nadal

[...] od 3-4tyg, nie traktowałbym tego w ten sposób, gdyby nie to, że jakoś od tygodnia latam do wc 4-5x dziennie i za każdym razem biegunka, więc ewidentnie coś z trawieniem jest nadal nie tak mimo, że posiłki wchodziły do tej pory już znacznie lepiej kupiłem dzisiaj nifuroksazyd, bo może jest to związanie z jakimś bakteryjnym zatruciem, jeśli nie to [...]

[...] dzisiaj już nieco lepiej, ale zobaczymy jak będzie dalej w ciągu dnia, mam nadzieje, ze tak szybko to minie jak i przyszło :-) chociaż raczej zrobie dzisiaj i tak kolejny dzień off, nadal jestem słaby, do tego apetyt zerowy i wątpię, żebym w ogóle przejadł michę z DT, a tez nie chce od razu obciążać ponownie ukl trawiennego ilością jedzenia

[...] już raz z rzędu, nawet ciezko zliczyć, będę kończył okres masowy z praktycznie identyczna waga, dobijam do 91-92kg i jest stop, sytuacja się powtarza, ze mimo zwiększania kcal waga stoi, po jakimś czasie jakość sylwetki zaczyna się pogarszać, apetyt siada, waga nadal stoi no i trzeba chcąc nie chcąc wskakiwać na mini cuta i kolo się zatacza

[...] takiego dobrego tygodnia jak ten dawno nie miałem, nie zapeszajac oby ten stan trwał jak najdłużej :-D sam trening bdb, lekko podbilismy ww od soboty tak jak wspominałem i mimo że ww jest nadal dość mało, bo 320 w DT to zauważyłem różnicę na plus w jakości treningu, a nawet chęci na co dzień, bo przy 260 już było czuć lekką niemoc wcześniej %-)

[...] pilnuje michy, by bilans kalorii był na lekkim plusie pozwalającym zbudować mięso i jak najmniej tkusczu. Obcinajac żarcie i wyrzut igf w dnt pogarszamy regenerację, a i tak nadal igf mamy podbity z dawek poprzedzających dnt. Dla mnie to nie ma sensu. Z gh być może sprawdzę, a z jedzeniem już wiem że bardzo duża rotacja kaloriami to tylko [...]

[...] / 1 OFF, myślę że z przyszłym weekendem ruszymy już normalnie :-D Co do samej wypiski to nie wszędzie uwzględnilem ciężary, bo póki co ćwiczę na takiej "tymczasowej" silce i nadal czekam aż otworzą tą, na której ma być niby tak zayebiscie i wgl %-) a już 3 raz przekładają otwarcie i pewnie dopiero w poniedziałek w końcu będzie otwarta, także może [...]

Ciekawe, ja stopniowo 5s dokładałem od 30s i już robię 155s w 4s 2x w tyg a brzuch nadal słaby mimo że robię dobrze i czuje go dobrze %-)

Jak tam dojazdy na siłke? Właściciel nadal Cię namawia do współpracy? Kiedy maja u Was w Walii otwierać?

Forma nadal dobra,widac dobrze przepracowany okres po zawodach :-) Niby najlepszy okres na budowanie ale też ciezki dla kogos kto sie nie umie powstrzymac od jedzenia :-P No u mnie po pierwszych zawodach tak było %-)

Progres niezły zanotowałeś patrząc na fotki z poprzedniej strony. Nadal współpracujesz z Wojtkiem?

Progres niezły zanotowałeś patrząc na fotki z poprzedniej strony. Nadal współpracujesz z Wojtkiem? tak, caly czas niezmiennie ;)

TYPUJEMY DO 11.04.2011 Stepanek R. - Baghdatis M. 2:1 Tsonga J-W. - Monaco J. 2:0 Youzhny M. - Mayer F. 2:1 Istomin D. - Gasquet R. 0:2 Zwycięzca : Nadal Zwycięzca: Nadal

Kup stojaki jak wyzej napisano jeżeli trenujesz w domu, wieksze przerwy na dotlenienie organizmu rób. Jeżeli nadal jest strach, idz na siłownie i tam znajdziesz kogoś do asekuracji. Jeżeli nadal jest problem przerzuć się na hantle i jak sie słabo poczujesz to je odrzucisz i nic sie nie stanie

[...] 2x 3,75, 2x 3,75 WYCISKANIE FR. STOJĄC 2x 2,5, 2x 2,5 + 10 minut rower. Pokonał mnie wczorajszy upał, pierwszy raz dosłownie pot zalewał mi oczy. Z treningu widać, że gdzie mogłam zwiększyłam obciążenie, jednak wyciskanie francuskie nadal bardzo ciężko mi idzie. To nic, i tak jest postęp:) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-07 10:02:52

[...] serie 12 x 30 kg? (6 sztabek) i przywodziciele 2 serie 12 x 20 kg? (4 sztabki), przysiad plie 10x 7,5 kg (ciężko było, drżały mi nogi i bolało). - nie zrobiłam ani skakanki (nadal nie ma), ani wioseł (zepsute)pomiędzy seriami. - po tr biegałam w parku różnym tempem 20 minut, lekko nie było. - teraz będę smęcić :( Ćwiczyłam na siłowni. W drugiej [...]

Zrobimy mała zmianę, białko daj na 130, ww 180, a tłuszcze ok. 65 g :-)) Okres się już pojawił, czy nadal czekasz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 13:21:45

[...] Zmachałam się, ale nie chciałam mocno ćwiczyć, by zachować siły na dzisiaj i dwa, że po masażu fizjo nie poleca wysiłku. Brzuch mnie boli, nadal czekam na @. Miska na dziś. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, [...]

Wczorajsze ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a7d38487eb4a9683942ab68e27ac61.jpg Między 7 i 8 w ostatniej serii dodałam przysiad plie 10 x 7,5 kg. Do tego, wiadomo, rower stacj. 10 minut, rozgrzewka i rozciąganie. Pompki na podwyższeniu (w oparciu o łóżko). Nadal boję się, że polecę na twarz @@-) Miska na dziś: [...]

[...] #-P nie mówiąc o III #-P ; - wyciskanie stojąc w III serii musiałam na chwilę przerwać i kontynuować po chwili - ciężko szło; - wyciskanie francuskie: 2,5 kg na rękę, nadal cienizna, ale się staram :-PP Wnioski końcowe: - dokupić obciążenie 4 x 5 kg :) - na ten moment zostanę na obecnym poziomie ciężarów, by poprawić technikę. Cały czas [...]

[...] mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, biała rzodkiew :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf6b6a7aa9140b0a2ea2cb5f03fa350.png Ciężki dzień przede mną, nie wiem o której wyjdę z pracy ;( Poza tym mam ogromną chęć na ćwiczenia 8-)(chociaż kolano nadal napierdziela) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-21 07:46:29