nadal

WTOREK ROZGRZEWKA, Tydzień 2 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2 x 5 kg 2x 7,5 kg/ 2 x 7,5kg/ 2x 7,5 kg/ 2x 7,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Nadal szczerze nie cierpię, i chyba też po prostu nie umiem. Wiem, że ciężar jest śmieszny, ale jak widzę jaka jestem krzywa (mam wrażenie, że ze zdjęcia na zdjęcie coraz bardziej) to [...]

Początkowo miałyście podobne plany, bo to był okres adaptacyjny żebyśmy mogli trochę Was poznać, zobaczyć reakcje, sprawdzić technikę i przygotować do dalszej ukierunkowanej pracy. U Ciebie z pewnością nadal trzeba pracować mocno nad stabilizacją, wzmocnieniem mięśni głębokich. No i jasne - pytaj

Wygląda na to, że z tym planem będzie trudniej niż myślałam :). Czy ja już mam wejść na split czy nadal fbw? Poćwiczyłam sobie dziś całkiem ładnie, bez obciążenia, ale z zaangażowaniem - w ogóle paradoks jest taki, że jak nie miałam ograniczeń i mogłam sobie hasać to mi się nie chciało, a jak czuję, że mi coś dolega to mam motywację na wysokim [...]

Nadal robię ten trening, progres jest, więc działam w myśl zasady "dopóki działa - nie zmieniamy". Tak, dieta jest: -DT btw 2,9/2,3/7 -DNT btw 2,6/2,2/6,3 ---> białko zwierzęce 2g, roślinne 0,6g Dzięki za odwiedziny!

[...] rekordów siłowych i nie tylko :) Dziennik chciałam założyć już dawno, jednak nie mogłam tego zrobić gdyż moją piętą achillesową było trzymanie restrykcyjnej diety (po części nadal jest), a w dziale Ladies były dość jasno postawione warunki (jednym z nich była właśnie dieta). Od 6 lat stopniowo zmieniam nawyki żywieniowe na lepsze, obecnie mamy z [...]

[...] dokładnie, głębokie siady, prostowania z czuciem i napięciem mięśniowym to samo suwnica, na koniec troche 'rzezbiacych' i dobijających wykroków i żurawia. Rozpiski michy nadal nie ma ,ale dziś wszystko było git. Za jakiś tydzień powinienem mieć w końcu zarys diety, może nowego treningu i zaczynam wrzucać wyższe obroty, koniec wymówek. [...]

Ciężki trening - ale nadal siłowo do przodu. Miska trzymana dzisiaj tak jak miało być :-) http://i.imgur.com/up8cxJg.png http://i.imgur.com/CwMCwRs.png Zaraz czas spać, jutro trening nóg, więc trzeba będzie sporo zjeść by była siła, moc i p******nięcie %-)

[...] pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, dzisiaj jest minimalna poprawa ale nadal nie wygląda to dobrze, więc byłem u laryngologa - po dłuższej rozmowie stanęło na tym ,że nie będziemy na razie wrzucać antybiotyku bo może obecnymi metodami + [...]

[...] coś na pompę bo mam trochę ze starych zapasów czystej farmaceutycznej argininy i agmatynę Tak więc to wszystko z suplementacji , jak macie o nią jakieś pytania to śmiało - nadal jestem na bieżąco mimo, że pół roku już nie pracuję w sklepie z suplami :-) W porównaniu do różnych zestawów jakie jadłem kilka lat temu , wygląda to naprawdę skromnie [...]

[...] bo łapy drżą po przerzuceniu ton żelastwa 8-) ale nieśmiało brzuch się odsłania SFD/Images/2015/8/3/9a0be95e2f554e4c99b827080f6a1642.jpg No i łapka poprawiona również ale nadal brakuje wielu centymetrów przy tych długich witach ;-) Powalczymy z nimi na przyszły rok , ale głównym priorytetem będą plecy i obręcz barkowa - w te miejsca muszę [...]

W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]

[...] obfitym posiłku. Trening dalej FBW - ale wszędzie dodałem ciężar lub serie ,bo czułem się świetnie. Bardzo szybko wkręcił się ten preparat i co mnie cieszy - trzyma dobrze nadal :-D mijają już 4h od wzięcia porcji. Ja w życiu zjadłem dużo takich mixów, więc mogę w 100% powiedzieć, że jest tam to co w składzie , poznaję swoją reakcję organizmu [...]

[...] czy ciągle jesz to co sobie zapisałeś. Polecam raz na 2 tygodnie zrobić przerwe np zjeść lekkie sniadanko i kolacje - chyba ze masz pacmana i wcinasz jak poparzony. Jeśli nadal nie robiłeś regularnych przerw to zrob np jutro. Jeśli nadal to nic nie da to ostatnia kwestia może być przy tej wadze mała liczba węglowodanów jednak traktuj to jako [...]

[...] drugi z nie tak dużą stratą do Valentino. Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę odrobić 25 punktów nawet w jednym wyścigu i stać się liderem, ale wiem, że zdobycie tytułu będzie nadal bardzo trudne. Moim głównym celem jest radość z jazdy motocyklem, a przy tym starać się robić to jak najlepiej. Mam nadzieję, że możemy być tak dobrzy jak rok [...]

[...] walki 1 na 1 ale bliżej nie oznacza blisko, wachlarz technik niedozwolonych jest ogromny (gradło, jaja, oczy, dyńka, małe stawy itd.) także nie ma się co podniecać to nadal tylko sport. Póki co w boksie jest też wyższy poziom sportowy, wynika to pewnie ze sporego zaplecza amatorskiego no i nadal większego siana niż w mma, tak naprawdę [...]

[...] więc jestem zadowolona. /SFD/Images/2015/11/16/1cad2f47cc3b4acbad5fd3c89a521e66.png /SFD/Images/2015/11/16/69b6547ff7e04af1b508e80b0329cd57.jpg Dużo picia, suszy mnie nadal strasznie. :) Oprócz tego co jest na zdjęciach napchałam się jeszcze kapustą kiszoną, to jest moja słabość… Nie mogę kupować jej w takich ilościach. [...]

[...] Jeśli chodzi o jakieś niesamowite rekordy ciężarowe (dla mojej skromnej osoby) - 75kg w dwóch powtórzeniach MC. Wprowadzamy rotację węglanami z powodu mojego brzucha. Miska nadal bez cheatów, prezentuje się następująco: DNT: 120B/90T/125W DT: 120B/90T/210W /SFD/Images/2015/11/29/7dca36e80a2a4af3a777d860ede80485.png Porównanie zdjęć z samego [...]

[...] na kolację, czyli nic reprezentatywnego. :D /SFD/Images/2015/12/7/e94c44f843094df59ad64c2d3b0907d6.png 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - coraz lepiej się "czuję", chociaż nadal mnie onieśmiela wyciskanie. 6x22,5kg 7x22,5kg 7x22,5kg 6x22,5kg+5x20kg 6x22,5 6x22,5 6x22,5 6x22,5+4x20 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6 - [...]

[...] to jest tragedia, ale spokojnie, wszystko jest do zrobienia. Trochę biegałam w ciągu ostatnich kilku tygodni, tylko podczas matur odpuściłam, po prostu nie byłam w stanie - nadal się regeneruje po tym „maratonie”. Niestety póki co redu abolutnie nie wchodzi w gre. Dzisiaj udało się zjeść całkiem fajne 4 posiłki, poszłam też nieco pobiegać. :-) [...]

Sztucznie rozdmuchiwany problem. Świńska grypa, ptasia grypa, AH1N1, SARS, MERS. Jednego dnia panepidemia, drugiego o tym zapomniano. Te wirusy nadal mają się dobrze, i nadal zabijają. No zgadza się, odporność na testo jest ponoć mniejsza.