[...] sobie ogromne rygory treningowo-żywieniowe, które, realizowane przez kilka lat dałyby miejsce w pierwszej dziesiątce zawodów w triathlonie. Ale ponieważ nie widzisz efektów (nadal jesteś grubym brzydalem, na dodatek spoconym i biedniejszym o bezcenne w wyścigu szczurów dwie godziny) to olewasz sprawę. To nie działa, szkoda czasu. Mało kto robi to [...]
[...] Polski. Problem w tym, że zrobiłem 1 trening na siłowni, coś tam trochę pokuło, po drugim już było naprawdę mocno niefajnie. Ból czułem trochę przy wznosach ręki, poza tym nadal przy głębszych wdechach. Więc wybrałem się do lekarza - po 1 ekg bradykardia i już prawie pilnie do kardiologa, na drugi dzień powtórzone ekg + badania laboratoryjne - [...]
[...] postanowiłem, że tylko będę biegał. I tak pewnego razu poczułem ból w nodze. Ok, poczekam tydzień przejdzie. Po tygodniu, 2 poszedłem na rower, i wielkie zdziwienie noga nadal boli. Dobra nie ma żartów znowu wycieczka do ortopedy. Zrobił USG i stwierdził "lekki uraz bicepsu" Czekać smarować maściami w przeciągu 2 tygodni się zagoi. Nawet się [...]
[...] umięśnienia oraz szerokości (szczególnie na bicepsach, na których mi zależy, i wyglądają teraz jak patyki.. ^^) a tłuszczu jeszcze trochę zostało mi na brzuchu. Planuję nadal zrzucać brzuch, jeżdżę na rowerze 40-60 km, następny dzień robię 300 brzuszków, potem znów rower, brzuch, i tak na przemian dzień w dzień. Staram się odżywiać zdrowo, i [...]
[...] od pierwszego barku, w nocy - straszny bol, szczególnie przy poruszaniu ( w środku barku). Kiedy wstane po jakimś czasie jest lepiej, jakby krew doplynela, choć poruszanie nadal strasznie bolesne. Po czasie ból robił się mniejszy, jednak doszedł do tego lewy bark - to samo. W tym momencie, po prawie dwóch tygodniach prawy bark nie boli już tak [...]
[...] z nim sparować ;) a ja myśle ok to ja spróbuje trenuje on 5 lat a ja 1rok ale ok wyszedłem z nim i sie biłem lecz nie dałem mu rady ale sie dziwił że po takich seriach nadal wstaje ;) byłem poobijany ale nadal walczyłem nie czułem tego bólu dopiero potem mam twardy łeb ale brak dobrej techniki to zależy od trenera jego podejscia ? czy co ? [...]
[...] musialam wracac do Anglii, a w Polsce bylam tylko na urlopie,gdzie mi sie przytrafila ta kontuzja. Prosze o pomoc ,poniewaz noga pomimo tak dlugiego czasu od chwili wypadku nadal puchnie -wypadek mial miejsce 30.10.09,nie moge prawidlowo chodzic,nadal mocno kuleje a ostatnio jak troche dluzej pochodze to odczuwam silny bol w lydce,czego przedtem [...]
[...] dużej ilości body fatu . A niestety od momentu gdy wróciłemna siłownie przybrałem 3kg. Oczywiście w dużej części wydaje mi się że to mięsnie ale niestety tłuszczyku jest nadal dużo a nie radze sobie z jego zrzucaniem ,mimo hardcorowych treningów nie widzę żadnych efektów spalania tłuszczu. Myslę zatem o dodaniu spalacza w postaci : ActivLab [...]
[...] zaczołem liczyć kalorie dieta 1700kcal tł do max rednia tygodniowa 50gr jednoczesnie z IF okno 10-18 oraz treningi naczczo w tej chwili waga wacha sie w granicach 107-108kg nadal odżywiam sie zdrowo jem mało tłuszczu i węgli.Moja sylwetka zmieniłą sie diametralnie ale nadal mam sporo na brzuchu 107cm w najgrubszym miejscu.Moja wymażona waga 95kg [...]
No cóż, niespodziewanie pojawił się nowy cel, a więc i nowy dziennik. Pozwolę sobie podarować ankietę %-) Otóż, dlaczego nowy cel. Nie miesiączkuję od ponad roku, prawie wcale nie chudnę, wypadła mi chyba połowa włosów i ciągle mam jakieś depresyjne jazdy... W końcu udało mi się znaleźć przyczynę- niski poziom estrogenów. No i co teraz? REMONT. [...]
[...] z obu stron palec) 2. Fakt karmię piersią, ale maluch ma już 9 miesięcy, także myślę że mogę już zacząć liczyć kalorie, bo cycuś to nie jest jego jedyny pokarm (aczkolwiek nadal najbardziej ulubiony :) Proszę o wskazówkę od jakiego planu mogę zacząć. Nie czuję się początkującą na siłowni, w ubiegłym roku mocno przykładałam się do nauki techniki [...]
Bryan Miller: Tylko 5 dni zostało do UFC 54 i Twojej walki z Tra Telligmanem. Czy trening był dobrze przeprowadzony? Tim Sylvia: Taaa.. BM: Więc o kontuzję nie ma się co martwić. Masz zamiar być przygotowany w 100% kiedy staniesz w Octagonie? TS: Obstawiaj. BM: Ok. Nie wiem, czy wiesz, ale serwis Sportsbook.com otworzył zakłady na tą walkę i [...]
[...] temu skrecilam kostke i nadciagnelam sciegna... mieszkam w angli wiec jedyne co uslyszalam od lekarza to trzymac noge w gurze i przykladac lodem. kostka nieboli juz ale nadal niemoge chodzic powoli trenuje noge nakladajac minimalny nacisk ale czuje ogromny bol w spodzie stopy jakby miliony igiel mi sie tam wbijaly mam straszene siniaki na [...]
[...] ale za to nie mialem takich problemow). Pozniej mam brzuch jak balon i jesli nie zejde ponizej 2000 kcal to ten brzuch sie robi coraz wiekszy, wiekszy i wiekszy, oczywiscie nadal sie nie wyprozniam. Moze mi pomozecie, jakies rady? bardzo prosze. Probowalem: *enzymow trawiennych, nadal to samo :( *Colon C(w teorii wspomaga trawienie i dziala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie zadowalający jednak mimo utraty 10 kg nadal posiadałem oponę na brzuchu może nie jakąś wielką ale wkurzającą. Więc teraz postanowiłem znów coś z tym zrobić więc przeszedłem na diete (znaczy się ograniczyłem [...]
[...] W urośnięciu (przypadło to na okres dość intensywnego wzrostu u mężczyzn) też mi to pewnie nie pomogło. Być może przez ten epizod tak bardzo mi zależało... i chyba niestety nadal zależy... na jedzeniu. Jeżeli ktoś uważa, że wciąż mam nierówno pod sufitem, proszę śmiało to napisać bez skrupułów. Przyjmę bez obrazy. Wynik eksperymentu? Jak można [...]
[...] ciag:ostatnia seria rampy 100kg/obecnie 140kg -podciaganie drazek podchwtem -6 total/obecnie 18 total Ogolnie jestem bardzo zadowolony z osiagow na tym planie,moja zmora nadal jest wszelkie podciaganie na drazku glownie przez to ze nigdy tego nie robilem no i poniekad przez moja wage i dlugie rece ale to w sumie zadne tlumaczenie bede nadal [...]
[...] kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w miare regularnie../../buziaki/14.gif Planowana suplementacja [...]
[...] i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo gorzej niż przed wyjazdem bo jakos zalany fatem wróciłem. Ale od 20 lipca zaczałem robic masę i ćwiczę nadal i teraz waga jest w granicach 79kg, po drodze była tylko jedna tygodniowa regeneracja na początku października. Dieta już nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo [...]
Witam do tej pory ćwiczylem FBW i nadal ta metoda mi bardziej odpowiada niż Split mam z tym jeden problem, zapisałem sie na siłownie i.... nie dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
