nie czytasz uwaznie. jesli Twoje fbw nadal zapewnialo progres,to znaczy,ze nie potrzebujesz innych,nowych bodzcow. dla przypomnienia-co to znaczy "zapewnialo progres"? tzz.ze nadal byles w stanie zwiekszac obciazenia w glownych cwiczeniach-notowales progres silowy. masowy zalezny byl od diety,regeneracji... a z drugiej strony-to ze chcialbys cos [...]
[...] Ronnie zdaje sobie sprawę, że sprawa awansu nie jest jeszcze przesądzona i jego drużynę czeka jeszcze 90 minut walki. - Nadal mamy do rozegrania 90 minut i nie możemy o tym zapominać. Wykonaliśmy naszą pracę w Mediolanie i teraz musimy być nadal pokorni i poważnie pracować by dobrze grać i wygrywać tytuły - powiedział Ronaldinho. za seriea.pl
nadal trenuje ,ostatnio mialem małe przerwy bo byłem za graniaca i kuzyn był umnie na tydzień ale teraz już jade normalnie :P nadal małe efekty na klacie :/ może zacząc robić papki częściej ? kupiłem sobie ściskacze do rąk i trenuje sobie codziennie :P jak myślicie co zrobić by szybciej klata rosła bo miałem wkląśnięta i teraz zrobiła mi się już [...]
[...] posty i... Nadal nie słyszę z Twoich ust tego,że bez koksów można osiagnąć sukces... Jak,to jest,że na Kubie trenują dłużej ? Bo tam MUSISZ. Tam po w*******u musisz walczyc nadal.Na maks,na siłę. Zobacz ich syylwetki,SZCZYPIORY. Napiszę tak KOKS nie świadczy o niczym,to maks 1 %...W boksie... Odpowiedz na moje pytania. Tak jak abstynencja w [...]
[...] co złe, aż znowu poczujesz się silna, a nawet i o jeden dzień dłużej. Powiem Ci, ze nawet teraz (mimo, ze czuję się znowu silna i znowu to wszystko zaczyna być odlegle) to nadal nie sięgam po „zapalniki” Teraz to już jakoś tak odruchowo, ale myślę, że o ile na pewno jeść te rzeczy jeszcze będę, to chyba nigdy nie będzie mi [...]
Donoszę, że żyję Nie poddałam się i walczę dalej, choć efekty takie se... Brakuje mi konsekwencji w trzymaniu diety, cały czas kombinuję Dobrze chociaż, że treningi sprawiają mi nadal mega frajdę
[...] przelezalam po pracy.Chyba to ten wirus ciagle mnie toczy.. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21163638e5c64ac1963c4f0028d8ec11.png 22.05.2014 DT - a dzis juz ok, chociaz gardlo nadal boli:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71db61c13db40c68f3dc4c4ed812ae4.png TRENING Tydzien 1, trening B, w domu 1a. wyciskanie sztangielek skos 15 x 6kg/ 15 x 7kg/ 15 [...]
Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie: Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w [...]
[...] ale ciezar smieszny 10x/ 10x / 10x /10x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 9x 20kg - Poprawilam cwiczenie, ciezar w dol, ale nie wiem nadal czy dobrze robie + Zestaw na kregoslup nr 1 + program na brzuch tydzien 6 dzien 3 - bend leg hip raises 1x 20, 30 sek - odwrotne brzuszki 1x 25, 30 sek - brzuszki na [...]
[...] joge, medytacje, wyeliminowalam zrodlo stresu na tyle na ile sie dalo, no i czas zrobil swoje. CEL: Ten dziennik narazie bedzie bardzej rehabilitacyjny, chociaz nadal marza mi sie miesnie i praca nad sylwetka to poki co chcialabym skoncentrowac sie na: * wzmocnieniu/ rehabilitacji miesni plecow co mam nadzieje doprowadzi do ich [...]
[...] a drugiego trening wytrzymałościowy, aby nie obciążać organizmu zbytnio na początku. Po 2-3 tygodniach możemy łączyć te dwa rodzaje treningu w jednym dniu. Trening siłowy nadal polega na stopniowym, ale systematycznym zwiększaniu obciążeń, a trening wytrzymałościowy na zwiększaniu czasu, tempa i obciążeń. Nadal ważne jest stosowanie na każdym [...]
Coz z mojego punktu widzenia wyglada to tak ze badan jest mnostwo lecz rozwiazanie nadal jedno-dieta to najlepsze lekarstwo.Zdaje sobie sprawe ze sa rozne alergie znam gro ludzi z roznymi alergiami.najbardziej w tym wszystkim frustrujace jest to ze informacje na opakowaniach produktow zywnosciowych nadal sa bagatelizowane,nie ma dokładnie podanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatniego posiłku ala, chrom, enzymy z probio, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 345g W 470g T 86g troche mnie tutaj nie bylo, ale zyje i trenuje nadal ciezko wczoraj w treningu PUSH pierwszy raz czulem tak dobrze barki:-) trening na mega obrotach, tak ja lubie dotarlo tez male uzupelnienie zapasow dorzucam cytruline w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 344g W 384g T 55g w koncu dzien wysokich wegli ktory nieco podladowal moja baterie, skusilem sie niestety na chleb pelnoziarnisty w ilosci okolo 80g kupiony ch** wie gdzie i wydelo mnie jak baba w ciazy%) tyle razy juz sie nakaralem, ze gowno mi nie sluzy tego typu a nadal gdzies tam smaka czlowiek lapie no i dobrze mam nauczke przynajmniej8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12, 12, 12, 12x3 nie bylo zbytnio weny na noge, jednak pare dobrych kawałków na sluchawkach postawilo mnie na nogi8-) przysiady nadal po wypychaniu daja mocno w kosc, ale o to chodzi, wazne ze ciezar dokladany z treningu na trening:-) co cieszy nawet uginanie z hantelka ruszylo, a na poczatku sama 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 95x15x2 po treningu 30min cardio no i 18 tydzien treningu rozpoczynamy:-) dynamika zostawiona bez zmian, nadal ta 3 seria i koncowka jest mocno wymagajaca, wiec nie ma co kombinowac, dolozenie nawet 2,5kg powoduje, ze wykonuje standardowa serie wyciskania, a nie o to chodzi:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u mnie mocne zmiany sie szykuja kadrowe i przez nastepne pol roku mam od chu... roboty:-) tym bardziej, ze czekaja mnie dwa konkursy stanowiskowe, ale jak wszystko pojdzie jak nalezy to troche sobie oprawie zyciowo:-) cala moja aktywnosc przerzucic musze wiec obecnie na nieco inne aspekty zyciowe, ale na spokojnie nadal bede robil swoje:-)
> Finał Ligi Mistrzów < Jak Ty to widzisz ???
