[...] 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na kolejnym treningu mogę [...]
Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]
[...] już na spokojnie. Dwójki za to ciezko przetyrane bo praktycznie wszystko na styk. DD na smithcie coś lipnie mi wchodzi :-( Nawet próbowałem z podstawkami pod pięty i nadal średnio Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po [...]
[...] wzroście bo chłopina jest silna :-P Pomiar wagi pokazał 85,2kg gdzie wczoraj było 84,8kg a po 5ciu dniach 700g WW pokazała 86kg. W pasie praktycznie bez zmian. A wygląd nadal jest okej,nabicie jest mega czasami aż za bardzo :-P Więc dodajemy: -w DNT +25g WW do ostatniego posiłku -w DT +10g WW do przed treingowego i +20g WW do po treningowego [...]
[...] cały czas wywalony brzuch. Dzisiaj juz ciut lepiej ale DNT więc mniej jedzenia ale z rana i tak była tragedia. Mam nadzieje że ten Vivomixx coś tam pomoże i polecimy nadal z masą. Jutro z rana barki+dwójki :-) Waga 87,5kg /SFD/2018/7/29/e81fe7aa8b884cfab8c3eedfe5e88735.jpg Dieta Trening BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 +25kg 1b. [...]
zdecydowanie bdb to idzie, antoniusz trafia tam gdzie powinien :-D i tak jak Mariusz wspomniał film lepiej to oddaje, widać ze bf nadal trzymasz bardziej dobry :-)
[...] 1 Trening z rana ponieważ drugie zmiany a jeszcze dodatkowo miałem trochę spraw zwiazanych z mieszkaniem. Trening na prawdę fajny i szybki bo trwał dobrą godzinkę. Ciężar nadal spory,wiadomo mam teraz lekko odpocząć ale to nie oznacza że będę machał różowymi hantelkami %-) Dieta: DT - 250g B / 40g T / 350g WW 1. 50g B + 25g T 2. 50g B + 75g WW [...]
[...] banku,podpisując masę umów ale wszystko się udało 8-) W poniedziałek tylko notariusz i mieszkanko moje :-D Dzień był dobry to i trening też musiał :-P Trening świetny,siłowo nadal bez zmian,może minimalny spadek kg w niektórych ćwiczeniach ale za to pompa wyśmienita. Fajną formę na ciasto lub nawet do wrzucenia kurczaka,ziemniaków i [...]
[...] przejadam się baa czasami jestem głodny. Posiłek po treningowy wydaję dosyć spory ale akurat go staram sie zrobić tak żeby mnie nie zapychał :-) Zresztą po zjedzeniu 290g WW nadal brzuch płaski %-) Trening NOGI 1 1. SQ r6 170x6/150x/130x https://youtu.be/FUObAF23rIU 2. Hack sq wąsko r6 150x6/135x/120x 3. Bulgarian SQ r8 30kgx8/27x/24x 4. Mcnpn r6 [...]
[...] suplementacje czosnkiem i zobaczymy czy bedzie lepiej. Do tego cały czas problemy z gardłem,bóle głowy,suche przegrody nosowe co powoduje częste krwotoki z nosa więc grypa nadal mnie trzyma... Dieta 1.Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-120g 2. Naleśniki z dżemem i bananem+ owsiane,kukurydziane,WPC + Wafle ryżowe,WPC [...]
[...] bo tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale szczerze...Rozczarowałem się po całości,spodziewałem się ciut lepszej siłki a tu lipa. Hammery [...]
[...] siły ale staram się w każdym ćwiczeniu trochę dodać :-) Ale nabicie już jest konkretne :-) No i apetyt jest bardzo dobry co mnie bardzo cieszy bo wiele osób po Mdrolu było nadal bez apetytu. No i Przemo mnie zaskoczył bo znowu dodajemy kalorii-50g WW w DT i 5g T a w DNT +10g T DT - 225g B / 55g T / 900g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 210g WW [...]
[...] trochę późno ale poszło w miarę,w miarę. Gdzie się udaję to staram się lekko dodawać ale już idzie co raz ciężej %-) Jesli chodzi o apetyt to jest świetny,mimo 900g WW nadal chodze czasami głodny ;-D Jutro off a w niedziele z rana atakuję Push :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Kurczak 3.Makaron,Szynka 4.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g [...]
[...] i na trening :-) Trening też poszedł świetnie,pompa na klatce świetna mimo niskich jak dla mnie węgli. Ale widać róźnice np. w pasie gdzie sporo ze mnie zeszło :-) A waga nadal w granicach 90kg. Jutroi off,ide do pracy a w niedziele z rana trening nóg :-D Dieta DT MC - 275 g B / 300 g W / 30g T 1. Jajka + Serek wiejski,Twaróg 2.Makaron,Schab [...]
Poniedziałek-18.3.2019-Masa tydz.7 7 tydzień masy zaczynam od mega dobrego treningu klatki,siła o dziwo nadal fajnie rośnie a na klacie już teraz czuję mega zakwas :-) Poźniej jeszcze lekko zrobiłem pośladki z moją narzeczoną i odpoczynek :-P A jutro plecy+pewnie pośladki z przyszłą szwagierką więc tyłek na pewno będe miał wyrobiony do Sopotu [...]
[...] coś. Nos zatkany miałem od wczoraj a dzisiaj doszły bóle głowy,ogólne osłabienie. Trochę poleżałem przed pracą,wpadł Gripex i jakoś 8h zleciało w pracy :-) Ale aktualnie nadal średnio zobaczymy jak jutro rano a jak w miarę okej to wpadnie trening barków i dwójek :-) Dieta Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 70kg 72.5kg 75kg 77,5kg 80kg [...]
Dzięki za spotkano i czekam na kolejne. Tobiasz wyglądasz potężnie już przy swoim wzroście nie zawiodłem się na tobie. Damian nogi miazga a Grzechu nadal w formie ;)
[...] Poniedziałek,wtorek-urlop ale szczerze z tego urlopu nic nie mieliśmy bo trzeba było wszędzie jeździć,zapłacić itp. W poniedziałek wleciały nogi,poszło dobrze,jedynie nadal czuje te plecy i trzeba się jednak będzie wybrać do fizjo :-( Bo przed weselem nie było nawet na to czasu. Wtorek już trening z moją żoną.U mnie wleciał push a u niej [...]
Damian_619-Wiosna 2022
