nadal

XXX czasu temu krążyła tyeorias i nadal jest powielana, że masz to 10 powtórzeń, a jak rzeźba to 20, okolice 12 będą ok. Co do martwego daj sztangą, wdrozysz się trochę i za jakiś czas do kolejnego etapu przejdziesz.

Ciągle mówisz o jakiejś "czołówce" LHW! Więc proszę tylko żebyś wymienil 16 zawodników lepszych od Saka w tej kategorii! (16 ponieważ w razie "prawdziwego" GP tej kategorii można by wybrać - przynajmniej teoretyczną, najlepszą obsadę takiego turnieju). Nadal tego nie zrobiłeś, teoretyzujesz, że ten, czy tamten by wygral z Saku [...]

[...] co da się poprawic to wizualny obraz klatki. Żeby przycmic ten rów po środku musisz dopakowac wewnętrzną częśc klaty - od tego jest wąskie wyciskanie sztangi na ławce skośnej i rozpiętki na butterfly w półruchach od środka. Możesz zwiększac masę klatki ale jeżeli nie zwiększysz jej w odpowiednim miejscu to będzie to nadal wyglądało fatalnie.

[...] z okazji do obijania leżącego przeciwnika. Machida przebudził się dopiero pod koniec walki ale wtedy było już za późno. Może i mistrz był nieco bardziej zmęczony ale wciąż uważny i ostrożny, do końcowej syreny nie dał się zaskoczyć i jak najbardziej zasłużenie pas pozostał w rękach Amerykanina który nadal nie zaznał smaku porażki. Czytaj dalej

Nadal masz dietę kurczakową. Jeżeli w inne dni masz inne rodzaje mięs/ryb to ok.

Też dziękuję za konkurs. U mnie akurat bez zmian. Nadal biegam, trenuję i spaceruję lub gonię za Młodym. Tyle, że już nie trzeba za każdym razem fotki robić i zegarka włączać ;-)

Będę nadal robił swoje bez względu na wszystko. Duzo jest ludzi którzy mówią o mnie "śmieć" w kl. "Ty i siłownia, hahah" pokaże im za 3lata i pustej lalce też. Pozdrawiam i dzięki chłopaki za odp ;)

[...] - nietrudno je znaleźć. Bądź obiektywny - ilu uzależnionych od alkoholu twierdzi że są pijakami ? Ilu z nich otwierają się oczy i podjemują walkę, w stosunku do tych nadal będących w szponach nałogu ? To tylko metafory Twego rozumowania. Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją [...]

[...] LTWT. Nie chce sie wdawac w szczegoly bo duzo juz zostalo w wielu watkach i tematach napisane. Ci, ktorzy odeszli wiedza doskonale jak to wyglada od podszewki a ci, ktorzy nadal tam tkwia, coz... albo zal im odejsc z powody wydanych pieniedzy albo wierza, ze faktycznie ucza sie ultra tajnych 350 letnich technik stworzonych przez kobiete z mysla [...]

dobra to dodam jeszcze trening na nogi, a co do reszty bo widze ze temat sie skupil na moich nogach, a nadal nie wiem czy nie robie za duzo lub za malo na klatke triceps i biceps PS juz mam 2 sztangielki ale tylko 12 kg obciazenia wiec po 6 jedna

[...] koncow jest sie skazanych na laske rodzicow :P nic nie pisalem o jakosci tylko ilosci bo z Twojego postu zrozumialem ze ekto nie zje byczego obiadu bo jest chudzielcem a wlansie tak nie jest bo mozna jesc duzo i w miare czesto a miec nadal problemy z tyciem dlatego w takim wieku przy takiej wadze niech je jak NAJwiecej wegli/bialka i tyle w sumie

też tak myśle ale potrzebuje pewnych informacji... nadal czekam

To już wiem ale nadal ciekawi mnie opinia Peena

[...] szło i barki cóż zrobic ?? Panowie jadłem około 3 tys kalori wiadomo dużo nabiału piłem odzywki itd ale teraz na diecie nie jestem wiec nie pytajcie co wczoraj zjadłem nadal staram sie omijać słodycze jeść ryż najcześciej brązowy, makaron , serki, twarogi jajka warzywa ale tez jest tak ze zjem normalny obiad ziemniaki i schabowy. Narazie [...]

chyba w tej mojej dziecię jest nadal za dużo białka, gdzieś wyczytałem, aby nie przeciążać nerek to może być max 2.5g/kg Będzie dobrze jak zmniejszę ilość pieczeni z 200 do 150 i twarogu z 150 do 100?

Jeśli dopiero zaczynasz to zrób jeden zestaw a nie trzy. Ten A lub C by się nadał, możesz też zacząć tym schematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-03 11:17:52

[...] niebawem zgłosze sie do Ciebie i uzyskam poradę co dalej robić po tym etapie. A jak długo powinienem stosowac tę dzietę, czy w przypadku osiągnięcia upragnionej dwucyfrówki stosować ją nadal, czy przejść na typową na masę? Ale to już pytania jak ten cel siągnę. Pozdrawiam Grzegorz. Staram się dodać Ci jakiś punkt, choć nie bardzo jeszcze umiem.

[...] mineralną. Ćwiczenia różne aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje wymiary to 90/67/88. Moje pytanie...dlaczego teraz moja waga stoi w miejscu? Chciałabym znowu zgubić jakieś 4 kg, [...]

[...] bardzo spuchło miąłem się natychmiast zgłosić a jak wszystko będzie Ok to dopiero po świętach. No i wyglada na to ze jest coraz lepiej, chodze juz w miare dobrze chociaz nadal nie moge nogi zupelnie wyprostowac ani zgiac, niemoge tez np siasc po turecku. Ale na pewno moge wykonac znacznie wiekrzy zakres ruchu niz pare dni temu. Jednak chyba [...]

Hehe kurcze ale ludzie z forum sa towarzyscy non stop sie gdzies zapraszaja. Kask z tego co pamietasz chochisz do Mastera Petera na Wokalna??? Co tam w klubie slychac?? W zeszlym roku tam 7 miechow chodzilem i naprawde duuzo techniki zalapalem w szczegolnosci recznych choc nogi tez mam teraz ok. Teraz chodze do Mirka Okinskiego na VT i tam juz [...]