nadal

[...] kg x 5 85 kg x 15 85 kg x 12 5. Łydka stojąc na podwyższenie 50 kg x 10 75 kg x 20 75 kg x 17 6. Ława, hantle poziom 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 3 2 x 22,5 kg x 12 2 x 22,5 kg x 10 7. Biceps z hantlem, na przemian 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 10 Na pewno daje w dupę takie FBW. A kosmita nadal strzela... https://www.youtube.com/watch?v=sTKl_dwD3Uo

[...] z kolanem było 80x4, teraz spokojnie pęknie. 3. Wspięcia, stojąc 70 kg x 10 80 kg x 18 80 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 5 80 kg x 4 Dwa kila więcej i nadal 5 ruchów. 5. Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 8 45 kg x 8 W ostatniej serii było więcej siły, mogłem zrobić już 9 powtórzenie. Zrobię albo dowalę obciążenia. [...]

Przesledzilem Twoj dziennik. Jak z ta waga? Nadal nie spada? Przyczyna braku spadku wagi moze byc m.in.: - zle obliczony bilnas kaloryczny ktory pozostaje nadal na "+" zamiast na "-" - warto dokladnie sobie wszystko przeliczyc - za duzo rowerka - wiecej nie znaczy lepiej - osobiscie jestem przeciwnikiem trenowania na czczo i nigdy tego nie [...]

[...] takie kuźwa wielkie, tłuste, ogromne LEDWO-LEDWO to zrobiłam. W ogóle jakoś mi się ciężko ćwiczyło, po pierwszym obwodzie byłam zj**ana jak koń po westernie. Te wykroki nadal są zmorą, nienawidzę tego! Ręce nadal słabe, wyciskanie stojąc i uginanie francuskie to chyba nigdy nie skoczy poziom ciężej, bo mam wrażenie, że te obciążenia są za [...]

Kuźwa, jakaś dętka we mnie wstąpiła. Przecipiałam ćwiczenia, ale bez powera, bez zapału. Wykroki nadal kuleją, nie zrobię 15 powtórzeń za jednym zamachem, co 5, max 7 powtórzeń robię przerwę. Wiosłowanie z większym obciążeniem z palcem w tyłku, ale uginanie stojąc i francuskie nadal jak było tak jest- słabizna, bolą mnie ręce (od łokcia do barku) [...]

[...] zapowiada brutalne rozprawienie się z Sidney’em Outlaw na gali Bellator 237 Po dziesięciu latach kariery w MMA, Michael Chandler, były mistrz wagi lekkiej Bellatora, jest nadal tak samo podekscytowany rywalizacją, jak nigdy dotąd. Chandler traktuje każdy dzień jako kolejną okazję do tego, by stać się lepszym w tym, co kocha robić, a tym samym [...]

Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]

Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]

No przeciez nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac nadal we wszystkich seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy [...]

Jezdzi sie rozne zadania, ale mnie uczono i nadal zj**y dostaje za kazdym razem - dlugie wyjezdzenia maja byc w 1 strefie, srednia 25/26 km/h. Ma byc dlugo, spokojnie, rowno ;) Ale nie o tym. Pisalem Ci, ze cos nie halo z ustawieniem wzglednym siodla i kiery. Juz wiem co. Kokpit masz po pierwsze za wysoko, Twoja pozycja czasowa jest wyzsza niz [...]

[...] o 6 rano, wychodzi z wody o 11 i zastaje dramat. Stojac kolo T1 w sloncu slyszy sie strzaly jak z krotkiej broni palnej, to jest to ;) Ale to nie jest wszystko.. Fizyka nadal dziala. Ruszasz rowerem na asfalt rozgrzany do 45 i wiecej stopni, nieraz do 60. Opona sie nagrzewa. Kazda opona ma opory toczenia wynikajace z tarcia, wiec nadal sie [...]

[...] o 6 rano, wychodzi z wody o 11 i zastaje dramat. Stojac kolo T1 w sloncu slyszy sie strzaly jak z krotkiej broni palnej, to jest to ;) Ale to nie jest wszystko.. Fizyka nadal dziala. Ruszasz rowerem na asfalt rozgrzany do 45 i wiecej stopni, nieraz do 60. Opona sie nagrzewa. Kazda opona ma opory toczenia wynikajace z tarcia, wiec nadal sie [...]

Treningi wznowiłeś, czy nadal zapie...l w robocie? Niestety nadal tragedia....przypalona szyja ,uszy , ręce resztę udaje się zakryć czapką lub koszulką. Waga w sumie nie najgorzej..rano 107,8kg ale próba kontaktu ze sztangą wypadła słabo ;-D ...wprawdzie umeczyłem 200kg ale droga do tego jak po cierniach. A ciągle napływają nowe zlecenia....

[...] bardzo mocno boleć. /SFD/Images/2015/12/31/549e566773af4b23b36617c3749e0cac.png Wk***ienie po robocie i znów bym nie poszedł na trening. Ale się przemogłem. W robocie nadal kocioł, ale wracam do domu o czasie. To jest plus duży. Na ProMix patrzeć nie mogę i chcę jak najszybciej skończyć. Potem pomyślę nad czymś smaczniejszym. Kończy się [...]

[...] wegli spozywajac ponad 100g czy blisko 200g idea ladowania podcas takiej diety lekko mija sie z celem! czit 1x na tydzien czit 2x na tydzien tyle! bo? glikogen masz,bo nadal jesz 'sporo' wegli leptyna tez powinna nie spasc sporo bo nie jestes na mega deficycie i nadal masz wegle jedynie zostaje kop dla pychy! ladowania ileś tam godzinne NIE [...]

Siemano ! Dobra to tak, moja glowa dochodzi do siebie %-) Stan zdrowia psychicznie wraca na odpowiednie tory, fizycznie - kregoslup nadal j**ie, dzis juz nawet jak lazilem po biedronce to wozka sie musialem konkretnie trzymac bo bylo nie za fajnie - jakis balkonik musze babci zaj**ac to by pomoglo %-) Motywacja i determinacja z dnia na dzien [...]

[...] 25 lat, zmarchy na czole i kurze łapki od zacieszu) -samopoczucie super -ilość płynów dobija co godznkę latam do toaletki - Mama schudła 2 kg i ziółka zadziałały Łosoś nadal smakuje Woda z octem też zaczęła ziółka obrzydliwe nadal, zatykam nos i piję szybko Od kawy się chyba nie odzwyczaję, brak mi jej coraz bardziej Kapusty jem mniej niż [...]

-ilość płynów dobija co godznkę latam do toaletki ołjes - Mama schudła 2 kg i ziółka zadziałały super Łosoś nadal smakuje no to powiedz jak go robisz - plizzz (mi zawsze smakował pod każdą postacią a teraz odrzut) Woda z octem też zaczęła ziółka obrzydliwe nadal, zatykam nos i piję szybko a ja ziółka bez problemu Kapusty jem mniej niż na [...]

Załączam przykładową miskę (z wczoraj - dzień beztreningowy). Poniżej mój trening z podanym obecnym obciążeniem. Wiem, że śmiech, ale nadal popełniam błędy w technice (trener mnie koryguje) i nie chcę sobie niczego naciągnąć. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: - 2) Wspięcia na palce obunóż: 2 hantle po 3 kg (na dziś planuję 4 kg) 3) Przysiady [...]

[...] Ale inne wnioski z treningu wyciągnie ktoś kto w takiej konfrontacji brał udział, a inne ktoś kto nigdy tego nie przeżył. Dla tego drugiego moim zdaniem lepiej będzie, żeby jego doswiadczenia zostały nadal "pokojowe". Nie wiem czy wypowiedź dotycząca niewiedzy i błędnych informacji dotyczyła mnie osobiście, więc się nie odniosę.