nadal

[...] 2s 8p cięzko, ale z zapasem na 2-3p 1 rącz (ost 75kg) 3. wycisk zza karku rwaniowo stojąc (lekki push-press) - jednak to moje ulubione ćwiczenie :) ost 10x71kg (zapas nadal ) 4. wycisk hammer -izolacja przód 2s 5. lekko klata 6. śrdnio tric nogi wczorja wieczorem miały "dobry" dzień - wyszła nie jedna a pre żyłek - no ale to możę za [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ119 waga: ~94.9kg(start 106.4) Pas:84,5 (start 93.7) Kolejny tydzień zleciał, po ostrej obcine forma nieco się poprawiła. Siłowo nadal jest bdb, wczoraj np wiosłowanie rekordowo sztangą 148kg na 9pow - szło bajka! łapie już czasem mocniejsze zmęczenie - ale nadal jeszcze jest trochę do zrobienia. [...]

[...] dlatego, ze SAM tego chce, i w pewnym sensie wiem, ze to JA musze być wdzięczny, innym w około, że mogę to robić :). Tak to chociaż ułożyłem sobie w głowie. ----- Problem nadal jest z nogami, bo rano jest mega dobrze czasem (już znacznie lepiej niż na fotach wyżej), a mija czasem parę godzin i jest połowa tego "efektu", za to na brzuchu żyły [...]

[...] , kłopoty w domu były i masakra , ćwiczyłem dajmy 1-2 tyg potem 1 miesiąc lub kilka tygodni przerwy do 4 miesięcy , co ja przeżyłem nawet samobujstwo chciałem popełnić i nadal o tym myślę , miałem chyba z 20 depresij , w dodatku trochę miałem i nawet mam problemy ze sobą jestem troszkę może inny cżesto sie kłuce z rodziną nie raz dochodziło [...]

[...] na trawienie białek 30% idzie na ciepło, a jak dieta składa się głównie z białka to i straty z przerabiania tych białek na cukier czy na tłuszcz są jeszcze większe. Co nadal nie oznacza, że nagle w wyjątkowym ludzkim organizmie żyjącym między wymiarami, organy ludzkie omijają prawa fizyki, bo ktoś ma kaprys się nażreć i nie zepsuć formy. [...]

[...] być zagrożona. Leki zadziałały z opóźnieniem i wkrótce potem obecność byłego mistrza wagi piórkowej na konferencji prasowej została potwierdzona, ale okazuje się, że Aldo nadal potrzebuje dodatkowego potwierdzenia od lekarzy urzędników UFC, czy będzie mógł wystąpić na majowej gali. "Poszedłem do szpitala w środę i chcieli, żebym został na [...]

[...] Tej nocy, Pająk stoczy swoją kolejną walkę po 94 dniach, co według ESPN będzie najkrótszym okresem przerwy między walkami w jego karierze. Wygląda na to, że Silva chce nadal walczyć i często walczyć, ponieważ obecnie prowadzi negocjacje w sprawie przedłużenia kontraktu z UFC. "Och, umowa zostanie absolutnie odnowiona" - powiedział [...]

Informuję ,że wysłałem dziś dane nagrodzonych przez FITNESS AUTHORITY i ACTIVLABA - niestety brakuje nadal po 1 nagrodzonym z tych firm, ale nie chciałem już dłużej z tym zwlekać. Jak brakujący 2 Panowie czyli z kategorii powyzej 24 lat 3 miejsce (activlab 200zł) i z kategorii 18-19 2 miejsce (FA 500zł) podesla swoje zamówienia + dane to wysle [...]

Właśnie zakończyłem puche m-sten od brawna. do tego był i jest nadal bold cypek i susta. dieta była dopięta. i tak: NIE PRZYTYŁEM NAWET 1 KG przy 4000 kcal dobrych kcal !!! co bardzo mnie zdziwiło do tego podczas brania m-sten w drugim tygodniu apetyt spadł poniżej dna na sam widok jedzenia chciało się wymiotować ale i tak wciskałem. siła nie [...]

chciałbym aby Roger wygrał stawiam 2-1 dla Rogera Edit: Federer - Nadal 5-7,5-7 No niestety Nadal, nadal wygrywa z łatwością na ziemi Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-27 20:54:56

[...] że brązowy ryż oraz kasze poza białkiem to podstawa. Ale warzywa mają sens... W tym wypadku nie sądzę aby suplementacja witaminami i minerałami miała sens. Chociaż posiadam nadal zapas centrum advance. Biorę tylko kiedy pamiętam. Ok... Od dziś białko i warzywa podstawą diety. Kupiłem dobry brązowy ryz o najwyższej zawartości błonnika jaką [...]

[...] tych kalorii z węgli, ale okaże się. Co do głodu to dupa bo jestem obżarty i czuję się jak balon. Z forum Noom wiem o osobach jedzących 600-800kcal dziennie, trenujących i nadal tyjących. Podobno organizm przechodzi na oszczędzanie energii i zapasowego tłuszczu gdy zejdzie się z kaloriami za nisko. Jeszcze kilka lat temu jadłem o wiele więcej, [...]

[...] (brakło mi czasu na zaplanowane 12km) to już wówczas czułem, że na tłuszczach mogę biec dłużej. W sensie ta ściana na 30km była u mnie już na 8 może ;). Pewnie organizm jest nadal w trybie przestawiania się na inne paliwo ale już czuję się lepiej podczas wysiłku niż tydzień czy dwa temu. Ja rozumiem wszystkie przeszkody i reguły itd.ale chyba [...]

[...] jeśli w pierwszych tygodniach diety sięgnąłem 4.5k kalorii, teraz.rzadko sięga 3000, czyli niewiele więcej niż na zbilansowanej. Hormony czy nie, powtarzam - do czasu badań nadal robię swoje. Coraz dłuższe wybiegania i intensywne treningi w końcu efekt przyniosą. I zapewniam, jestem zaebiście uparty i konsekwentny. Szkoda, że efekty nie tak [...]

[...] coraz lepiej. Niżej, staram się zwalniać na podbiegach żeby nie wchodziło za wysoko. Dzisian maks w biegu 148 przez kilka sekund. W przebieżkach 163, ale to dlatego, że nadal za wolno biegam choć już o wiele szybciej niż kiedyś. Prawie caly bieg 138-142. Z marszami i rozciąganiem 700kcal według Polara. Od dzisiaj powrót do LCHF. Waga z rana [...]

[...] mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę wykroków spróbować chyba na piętrze siłki bo tam sporo przestrzeni i luźniej jest. W miesjcu gdzie ciężary, ławki i maszyny jest za gęsto, [...]

Wracam do dziennika jak obiecałem. Być może nie będzie mi łatwo prowadzić na bieżąco, ale postaram się co kilka dni albo raz w tygodniu uzupełniać zaległości. A więc wróciłem do treningów siłowych i jak na razie są to treningi skoncentrowane na sile. Jadę czymś w rodzaju 5x5 w tej chwili, same złożone ćwiczenia wielostawowe. Pociągnę tak długo jak [...]

[...] jedna strona jest "lewa"? 7. Na początku miałam problem z ustawieniem się, ale już załapałam. 8. Boję się większego ciężaru przez moje kolana... 9. ok 10. ok 11. ok 12. Tego nadal nie mogę ogarnąć. Nie mam do tego maszyny. Jak trzymam na kolanach sztangielki, to jak siedzę, nie czuję w ogóle ciężaru. Jak stoję to się chwieję... Jeśli nie ma [...]

Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]

[...] było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem stóp żeby jak najniżej schodzić i mam chyba optymalne ustawienie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - nadal lipa, poszło 8x 60,70,80,90 i 95. staram się ograniczać ruchy żeby pompować mięsień bez dotykania klatki oraz łokci jak jest na górze. wiosłowanie nachwytem - [...]