[...] żeby sprawdzić się na torze, bo takich przeszkód nigdzie nie ma. Dopiero niedawno, po kilku edycjach programu zaczęły się pojawiać takie rzeczy w miejscach treningowych, ale nadal to rzadkość. No i za wygraną kasa jest konkretna ;-) Znalazłam dziś przypadkiem coś takiego. Takie wyzwanie-motywacja żeby więcej chodzić/biegać. Liczą się nie tylko [...]
[...] jest więcej kobiet które wzięły się za ten sport dość "późno" i są na zbliżonym poziomie, więc i rywalizacja jest bardziej wyrównana. Oczywiście te które trenują od lat nadal będą poza zasięgiem. W biegach OCR poza Mistrzostwami Polski nie ma podziału na kategorie wiekowe, jest tylko elita i elita masters (40+). Wyjątkiem jest tu Spartan [...]
[...] z drugiej zawsze coś mogą odwołać. Myślę też o jakimś krótkim biegu górskim ok. 15km po wakacjach, bo jesień w górach jest piękna :-) Natomiast nie mam pojęcia co z MP, nadal nie ma zapisów a zostało nieco ponad miesiąc czasu. Dodatkowo obawiam się, że frekwencja może być niska przez to, że odwołali długi dystans. No i jak mam jechać taki [...]
[...] ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem trening w klubie. Łapy nadal zmęczone po wtorkowym treningu, nie wiem czemu tak długo zakwasy trzymają i nie wiem po czym, nic takiego nie robiłam poza kilkoma ćwiczeniami z cc. Dlatego wczoraj [...]
[...] ale znowu starszą jakimiś mocnymi burzami w niedzielę. I nie wiem co robić, nie dam rady połączyć przeszkód i biegania jutro a w niedziele klub zamknięty :-( Poza tym Garmin nadal świruje z wysokością, więc po urlopie idzie reklamacja. /SFD/2021/7/30/3c2b289b992a49b1a35562d76b14acb6.jpg /SFD/2021/7/30/7a0734be5e094c10b01cb1878f6c179c.jpg [...]
Wczoraj bez treningu bo razem z Młodym nadal kiepsko się czuliśmy. Dziś już lepiej, on zupełnie zdrowy, mnie jeszcze trochę brzuch boli. Zobaczymy jak będzie wieczorem, może jakiś krótki bieg wpadnie. Trochę szkoda, bo myślałam że uda się pobiegać w lasku. Tylko w weekend mam czas żeby tam dojechać, więc kolejna okazja dopiero za tydzień :-(
Paatik może nie wygląda, ale ledwo się trzymałam %-) a łapy dzisiaj dalej pieką ;-) 24.08 wtorek Z samego rana spokojny bieg regeneracyjny, głównie po płaskim. Nogi nadal obolałe po niedzieli. Sporo błota w terenie i ślisko. Średnie tętno biegu zaskakująco niskie 88-O Wygląda na to, że zwiększenie częstotliwości biegania przynosi efekty. [...]
Tomasz cieszę się że można tu znaleźć coś ciekawego :-) Jeśli chodzi o jedzenie to będę testować nowe rozwiązania. Jak wspomniałam wyżej przy treningach o niskiej intensywności nigdy nie musiałam jeść nawet jeśli były długie, jedynie popijałam wodę lub izotnik, szczególnie jak było ciepło. Nadal mam zamiar robić spokojniejsze jednostki bez [...]
[...] byłam jeszcze ma basenie, siedziałam głównie w jacuzzi i w saunie ;-) 20.09 poniedziałek Rano krótki spokojny bieg na rozruszanie nóg. Później trening góry, raczej lekko bo nadal miałam zakwasy. Trening Rozgrzewka (m.in ćwiczenia z gumą, zwis aktywny) 1. Podciągnie na nunczakach 5x3 W przerwach równowaga [...]
[...] biegi z przeszkodami. A tymczasem rano pobiegane... 23.09 czwartek Tym razem zaliczyłam falstart %-) Wstałam o 5 z zamiarem wyjścia w teren o 5.40. Problem z tym, że o 5.40 nadal było ciemno jak w d.... %-) Postanowiłam poczekać 10 minut, ale nic się w tym czasie nie zmieniło. W końcu zaczęłam szukać czołówki - jakoś rano łatwiej przekonać się [...]
[...] I" %-) Sprzęt na jutro przygotowany a teraz próbuje ogarnąć jak się wgrywa trasę gpx od organizatora na zegarek }:-( tak na wszelki wypadek jakbym się zgubiła ;-) chociaż nadal nie wiem jak się później do tej trasy dostać w czasie biegu, nie ogarniam jeszcze takich funkcji. Poza tym jak mam zamiar przebiec kiedyś 100km to będę musiała kupić [...]
[...] kosztować. Dużo mnie kosztowało żeby nie dać się ponieść i nie polecieć sprintem. Po pierwszych 2-3km stawka biegaczy się rozciągnęła i poczułam się trochę lepiej, choć nadal jedna myśl - jak najszybciej do przodu. Zaczęłam wyprzedzać żywym marszem na podejściu :-D Później szok, bo wyprzedziłam parę osób na zbiegu. Z tego jestem najbardziej [...]
[...] 30 minut samotności rano to wszystko na co mogłam sobie dzisiaj pozwolić. A trucht był naprawdę lekki, z elementami marszu. I nogi ogólnie lżejsze się zrobiły, jedynie mam nadal problem ze schodzeniem w dół ;-) Zakwasy mam w sumie w dwóch miejscach - w tyłku z boku i w udach bardziej po zewnętrznej stronie. Za miesiąc wracam do treningu [...]
[...] i ogranicza nas tylko umysł, a jej nie ogranicza, bo jest... prawdopodobnie zwyczajnie zaburzona? Co do biegania po cc to mogła po prostu kłamać. Nie ona pierwsza. Jeśli nadal ma problemy psychologiczne to może budować swój obraz jako osoby niezłomnej i twardej jak stal. Rzeczywiste osiągi pewnie sprawiają, że nikt nie zakwestionuje takich [...]
Nadal nudy. Poza masowaniem, prostym rozciąganiem i spacerami nic się nie dzieje. Zrobiłam dziś badania krwi, m.in. żelazo i ferrytyne. Jutro wyniki. W połowie listopada nasza drużyna ma badania wydolnościowe. Zapisałam się, ciekawa jestem czy coś się zmieniło i w jakim kierunku. Przynajmniej progi i strefy będą aktualne :-)
[...] okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas %-) Po drodze to jeszcze jakoś biegłam, za to po trawie jak musiałam podnieść wyżej nogi to się okazało że nadal są w kiepskim stanie i bolą po niedzieli. Znowu jakieś problemy z pasem tętna. Jak wrócę to kupie nowy. Oprócz wykresów wrzucam jeszcze fotkę łobuza ;-) Młody [...]
[...] być York, ale wygląda raczej jak dwa Yorki %-) chyba jakaś mieszanka. 10.11 środa Dziś trening góry. Nogi odpoczywają bo dalej zmęczone. Góra trochę poruszana, po sobocie nadal łapy się nie zregenerowały. Pompki i inverty na kółkach, podciąganie i zmiany rąk na kulkach, podciągnie i wznosy kolan na linach. Do tego trochę zabawy na ringach, [...]
11.11 Spokojne bieganie z rana. Tym razem poleciałam w pola. Zakwasy w nogach nadal trzymają, ale w takim terenie nogi same niosły :-) Chętnie bym zrobiła jakaś dłuższą trasę 20km ;-) Tętno oczywiście znowu źle pomierzone. Bieg krótki bo ten tydzień wg planu ma być luźniejszy. Jutro wolne od biegania, w sobotę test a w niedzielę chciałabym [...]
[...] 4 serie: 20kg x5 1b. Dzień dobry 15kg x10/ 3 serie: 20kg x8 Nie chciałam jeszcze obciążać kolana wykrokami czy bułgarami więc spróbowałam dzień dobry. Niestety moja szyja nadal nie lubi się ze sztangą więc ostatnią serię odpuściłam. Brakuje mi obciążenia i możliwości wykonywania takich ćwiczeń jak np. HT. W przysiadach też nie poszaleje a [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
