[...] nie wiem, kasa leży, a ja o tym nie myśle. Ok 14-15 dzwonię do gościa od kompa i pytam po ile ma nagrywary. Siudek: no i co z tego, że mamy XXI wiek?. Przecież pieluchy nadal obowiązują... Yarekbboy: powiem Ci tak, to co Ty masz z tą laską to jeszcze nic!. Niektórzy mają większe problemy... - niestety do nich się zaliczam... ale staram się z [...]
Ekipa --> pieluchy obowiazuja nadal, ino droga do nich sie troche wydluzyla. Ehhh, siakis taki z***any jezdem. Malo tego, prubuja mnie namowic, cobym se brode zapuscil! Jak to bedzie wygldac, lysy z wasikiem i jeszcze z broda? Nie dam sie... chociaz nad pekaesami sie zem zastanawial. -- siudek siudkowski ................................ [...]
METODA NABIERANIA MASY . Ogólnie metoda jest bardzo prosta, ale niestety nic się nie zdziała od samego przeczytania jej, trzeba włożyć w to trochę wysiłku i systematyczności. SCD a dieta od wrzesnia bo kumasz neichce teraz na lato nabrac tkanki tluszczowej a rzezbe mam dobra tkashe wiecej juz nie musze pisac wiesz o co chodzi.. plasha [...]
[...] nie więcej POza tym jesteś w reprezentacji POLSKI Gratuluje Storngbart moim zdaniem powinieneś dalej lecieć trening. Powinno się wyruwnać. Skończ cykl i jeśli uznasz że nadal masz za duże dysproporcje, zaatakuj w większym stopniu grupe mniej rozwiniętą. Kevot na początku są takie przyrosty, ponieważ wcześniej org nie miał styczności z takimi [...]
Yarek:Do zrzutów ekranowych z divx'a jest jeden taki mały programik,jeśli nadal masz problemy z prinscreen'em to daj znać a pośle Ci ten programik na maila z opisem jak go skonfigurować. Naprawdę daje rady... Pozdrowionka... Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...
Ja ćwicze dopiero 3 tygodnie. Zacząłem całkiem przypadkowo i nawet mnie się to spodobało. Troche moich danych :) wiek : 15 lat wzrost : 189cm (nadal rosne) waga : 67kg (mało ale ostatnio szybciej tyje) biceps : 30cm (jak zaczynałem było 27,5) klata : 80cm (malutko, ale to przyjdzie z czasem) pas : 78cm (nie wiedziałem ale jak wychodzi to chyba mam [...]
[...] - porady...). SCD: co ty tam napisałeś, że Pan Lifter: usunął twoje wypowiedzi ? dterrord: nie sądzę, że kretka Ci teraz jest potrzebna Walnij sobie dobrą dietkę, a będziesz nadal rósł (ps nie sądzę, aby te twoje 40cm w łapie, 115cm w klacie było aktualnie możliwe w ciągu tych 4 miesięcy - bardziej mi chodzi o klatkę, ale życze powodzenia!). [...]
[...] trening i diete (zrozum to...). Joker: wyrażaj się to nie podwórko! Strong: słyszałem, że duża ilość białka 3-4g (tak jak patriot robił) szkodzi wątrobie. Więc trzymam się nadal swojej wersji. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
SCD: już nie powróce po hack-ach do zwykłych przysiadów, teraz tylko maszyny! Przez 8 tygodni, potem może ze sztangą. Magik: mały nadal jesteś... Ps ile dałeś za pas ? Enduroman: powiadasz dziewczyny... buhehehehe co za tok myślenia! Robisz to dla jakiejś panny? To powodzenia! Poza tym odradzam kretke... "Wczoraj pobiłem swój [...]
[...] powyżej 10minut, kiedyś robiłem 20-30minutową! 10-15minut jazdy na rowerku stacjonarnym i 10-15 rozciąganie, wymachy itd. Heh i znów po treningu Ale łydki musiałem odpuścić nadal mam zakwasy hehe pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
widzieliscie zdjecie Richarda Sandraka On bierze na klate w wieku 9 lat tyle co Ja teraz czyli 80kg koles jest dobry chociaz nadal mi sie nie chce wiezyc. A mi do trzy cyfrowego obwodu w klacie brakuje jakies 2cm i mysle ze da sie zrobic do konca roku moze wczesniej co o tym myslicie. 2cm w klacie 2 miesiace da sie zrobic? Bogu ufam tego sie nie [...]
[...] jesz to może zołądek słabo przyswaja.A gainera zjadasz? Pamiętam że jesz.Dziwne.Chociaż jak masz temperature. Magik_xx:ćwiczyłem w poniedziałek treningiem co mi dałeś i mam nadal zakwasy na tricepsach i klacie!!!!!!!!!!!!!!!!!!Z tym że na klacie mało już.Choć mam te zakwasy to poszłem na siłke i zrobiłem:plecki,bic,bary.Zobaczymy jutro vox
Copkiller: ja nadal obstaje przy dawkowaniu kretki po 2x5g (bez względu na to czy mamy trening, czy nie...). Kileri: http://PumpingIron.w.interia.pl - wiele razy podawałem... A co do tych 12serii, to może zacznij robić powoli ćwiczenia np. Stylem młotkowym: powoli do góry ręka, i powoli w dół... - ładnie wchodzi (i z doskonałą techniką!). [...]
co mi poradzicie. mam w chacie gnój i moge cwiczyc raz w tygodniu(w piątek) cwicze juz prawie rok. wczesniej cwiczyłem na mase 3 razy w tygodniu. teraz nie wiem jak cwiczyc zeby nadal miał przyrosty. jak sie odzywiac. mam 16 lat i jestem zadowolony z wyników ale chciałbym dalej powiekszac swoje rozmiary. prosze o pomoc Łuczi
robilem to , i robie to drogie nadal i przez to mnie boli tylo przedramie lewe w miejscu zlamania ale nadgarstki nie a to dlatego ze mam nadgarstki rozjechane od break dance Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Jutro mój pierwszy trening po regeneracji a nie mam treninga MAgik wyślij na gg tamte co masz,hmm na siłe brzmi kusząco ,ale raczej jestem za "mały" żeby robić siłe, dziś byłem u kolegi i sobie wziąłem sztange i na biceps wziąłem machnąłem pare razy i nadgarstek nadal mnie boli nie wiem co zrobić bo nie ede mógł bica dobrze robić vox
Eding: dzięki ale nie wszedł. Świetlik: za***ista siłownia ile płacisz ? I czy nadal trenujesz z Pawłem... (uzupełnij profil klubowy). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
[...] przerwy i widze że się ładnie rozpisaliście Jak zwykle tłumy nowych pakerów Miałem wrzucić mój plan ale jeszcze nie jest dokończony . Dużo się nie zmienił od poprzedniego nadal będę ćwiczył klatke&tricpes , plecy&biceps , barki&kaptury + nogi ( wcześniej ich nie robiłem ). Odpowiednio - pon ( klata ) wto ( bic ) śro ( nogi ) czwa ( [...]
no strong plecki eleganckie, ale lapka nadal odstaje od reszty... Klatka ok tylko wydaje mi sie ze musisz popracowac nad jej gorna czescia. btw. ile masz teraz w bicu?
[...] jak teraz i jadł Mass Gaina (jak go jadłeś? jakie porcje i pora dnia?) to były by zapewne lepsze efekty, poza tym jak po 6-9kg nie widziałeś efektów, to po co kupowałeś to nadal? pvael: podam Ci inny przykład: TRZYNASTO (13) latek waży 50kg, wyciska 100kg Mottor: wszystkiego najlepszego! Sebusk: musiałeś źle zmierzyć obwody 4 cm w łapie i 8cm w [...]
Dla 16 latkow
