Zaczynam kolejny tydzień - nastrój bojowy,pierwszy dzień poszedł gładko i bardzo pozytywnie.Co prawda nadal nie mogę "dogadać się" ze swoim przedramieniem,ale zaczynam się już do tego przyzwyczajać. 1.WL 8x50kg/6x60kg/6x67kg/5x77kg/2x88kg/2x93kg/2x98kg/10x78kg 2.Wyciskanie sztangielkami skos góra 10x32kg/10x34kg/7x37kg/3x40kg 3..Podciąganie do [...]
[...] wyzwanie tym było lepsze.Przyszło jednak zderzenie z rzeczywistością i trzeba było zweryfikować własną aktywność.Z jednej strony i tak powinienem być zadowolony,bo nadal mogę w taki czy inny sposób trenować,a z drugiej czasami żal mi dupę ściska jak czytam o Waszych sukcesach i planach. Bieganie dawało mi uczucie wolności - samotne [...]
[...] dzieje się tu i teraz, ważne żeby wyglądać w przyszłość...Nie sprawiło to jednak że to "co było" przestalo być moim najwiekszym powodem do tego by się wstydzić i nadal byłem z siebie niezadowolony a to nie pozwalało mi dostrzegać niczego poza smutkiem który czułem w sobie...od tej chwili można dalsze koleje mojego losu opisać tymi [...]
[...] jak już pisałem kilkakrotnie - nawet gdybym ewidentnie miał przegrać to i tak walczę do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal. W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm przystosowuje się do niej i nie jest lekko. Ale jest trening i są aeroby. Nie odpuszczę. [...]
Mówcie mi manipulator. Cieszę sie ze jesteście nadal w grze. A teraz zawrzeć poślady i zap*****... z formą. Każdy w tym dziale kto tutaj jest nadal po roku jest zwycięzcą. War kerad, war ami;-) Ode mnie kolejne pomiary 20 lutego - szykujcie sie na horror;-p Zlot? Czym jeździsz? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-03 00:22:35
[...] rywali a mianowicie Manchesteru United jak i Chelsea. Obydwa zespoły zremisowały swoje spotkania a tym samym Arsenal odrobił 2 pkt. Przewaga ekipy Abramowicza nadal wynosi sporo bo aż 12 pkt ale należy przy tym pamiętać, że ekipa z Highbury rozegrała jedno spotkanie mniej. Nadal nadspodziewanie dobrze gra zespół Charltonu, który [...]
Pompki 12/1: 40/45/50 Przerwy 5 min: https://youtu.be/XSQ6eVqzbnQ https://youtu.be/nbOb9EHoEMA https://youtu.be/w6G40kjcaig Tu póki co nie będę zwiększać ilości powtórzeń, nadal musze pracować nad pozycją. Syn nadal chory, wiec na siłownie nie było szans, to chociaż pompki zrobiłam. W dodatku ten deload... ale czuję, że dobrze mi zrobi. Przed [...]
[...] a od poczatku tygodnia wrocilam do liczenia michy. Do cwiczen (po chorobie) wrocilam wczoraj. Byl Trening A (z niewielka modyfikacja) w domu z obciazeniami jakie mam (nadal nie za bardzo mam ochote isc na silownie, bo strasznie sie podczas cwiczen zgrzewam, a jak wychodze zatoki dostaja w kosc...). Poza tym, wtorek wieczorem nie jest [...]
Hej Ladies! Melduję że ze spaniem juz coraz lepiej, dziś w nocy obudziłam sie tylko raz (Wow! :-D)i nawet nie meczyłam się za długo by zasnąć :-) Moze to ZMA działa?? Jednak nadal nie wiem co to za specyfik i co oprócz polepszenia snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach [...]
[...] Wczoraj DNT ,miałam takie domsy ,że nawet rąk podnieść nie mogłam mąż mnie ubierał i rozbierał /-)_ TRENING Małe zmiany nastąpiły ale nadal czary mary: 1a. wznosy 3x3-8 ... 8*25kg/8*30kg/8*35kg 1b. przyciaganie 3x8...8*25kg/8*25kg/8*25kg 2a. Przysiad 3x5...5*35kg/5*40kg/5*40kg 2b. wyciskanie 3x3-8 [...]
Przemek - rozumiem, że piszesz od pewnego poziomu? bo początkujący dosłownie rosną z treningu na trening... i jest to mocno zauważalne. Ale też początkujący w takim sensie, że ktoś np nie przykładał się do pleców i wszystko ma OK rozwinięte tylko plecy są w tej fazie początkowej nadal - mechanizm zadziała dokładnie tak samo.
[...] rewelacji siłowo, bo na 160kg 5 razy kończyłem, potem z tego drop na 100 i na 60kg. Ładnie klatka napuchła, ale ciało się przyzwyczaja dość szybko do tego ćwiczenia, a ja nadal mam je w nosie, więc kolejny raz je zrobię pewnie znów za 2 lata :)) QUADROSET: -Wyciskanie sztangielkami leżąc z supinacją -Rozpiętki na ławie poziomej - Rozpiętki na [...]
jeszcze trzeba pamiętać, że masa nie nie idzie równomiernie w górę, czy tez w dół, ale bardziej skokami, czasami stoisz z wagą tydzień, dokładasz dlaej kcal i nadal stoisz w miejscu, a potem nagle się zalewasz
[...] czwórka jest wolniejsza, mniej dynamiczna. Doszedłem do wniosku, że to kucanie rozwija czwórki, a nie w ruchu celowanie biodrem w tył i wchodzenie na prostowniki i dwójki. I nadal uważam, że syzyfki są cięższe od przysiadów - może nie kondycyjnie - tu ukłon w stronę przysiadów, ale ewidentnie mięśniowo... więc plan jest prosty : czwórki i ciężkie [...]
[...] że po prostu ściągają do klatki, co za tym idzie wyjeżdżają łokciami w tył, wchodząc już pomału w rotację wewnętrzną barków i tym o to sposobem później płaczą, że nie mają nadal szerokości grzbietu %-) wykonanie w ten sposób oznacza wejście na tył barków i nie ważne na jakim cyklu ktoś jest - będzie miał g**** a nie szerokość grzbietu. Uwaga [...]
nie przesadzajmy, 50g węglowodanów tj. 0,5g węgla na kgmc, nawet jakbym miał ich 150 to nadal byłbym na low carbie. ________________________ DNT 45min cardio
[...] ze nie czytasz ze zrozumieniem. Ja sie zapytalem po chuya laczyc ww i tluszcze w kontekscie tego co napisales. Dodalem "no offence" zebys zrozumial, ale nie pomoglo. Ok, ale nadal nie wiem po co schodzic na mnie? Dwa: naciaganie rzeczywistosci to bylo "sam o sobie". Antek, czytaj wiecej albo wolniej. Ja nie mam zamiaru Cie prowokowac, bo mi to [...]
[...] przechodzili na kulturystykę, robili formę i ich nogi wyglądały na odtłuszczeniu bardzo dobrze. Wręcz odstawały. Nie sztuką jest zrobić kilka tygodni masy, potem redukcja nadal ważąc 80kg przy dużym wzroście...to bez sensu, pomyśl jak bardzo znikają wtedy nogi. Zawsze powtarzam, że krata u suchara jest tym samym co biceps 60cm u Pani na [...]
[...] spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba wszystkiego spróbowac, ale wole popytac, żeby potem się na siebie nie wkurzac, że nie pytałem.
DT Rage Czas jest wszystkim.
