nadal

[...] owocowe póki co smaki (nie mam info czy będą inne, ale mam nadzieję, że tak) to nowa receptura. Bardziej gęste, smaczniejsze, mocniej wyraziste, mające troszkę ww na 100g (nadal jednak 0g cukru) - wziąłem do domu exotic i peach. Przed chwilą wypiłem prosto z butli z 50 ml pierwszego - naprawdę mega pozytywne wrażenie, coś jakbym pił zagęszczony [...]

Kuba Chowrwacaja nadal aktulana czy zmieniliście plany?

[...] nowe białko , które jest podobno przepyszne smakowo wheyrose , dodam trochę mleka i kusi dorzucić do blendera nutlove'a i może trochę owoców. Trochę tych kcal pewnie jest nadal za dużo, ale co zrobić, że ja kocham jeść i tak się dzisiaj mocno broniłem w pracy, by nie skończyło się na zamówieniu jakiegoś fast fooda. Ten apetyt nakręca mi chyba [...]

[...] 3 lat jest kosmiczny, np za porotherm cegłę płacił znajomy 3.50 w 2016-2017 a ja już jakbym znajomosci nie miał płaciłbym 11zl i 4 miesiące czekania. Obecnie cena spadła ale nadal ponad 250 procent ceny wyjściowej. Hydraulika jeszcze ma iść mocno w tym roku w górę wiec ja już mam cała zakupiona ale to jest k***a jak piramida finansowa to [...]

Jedzonko jak zawsze smakowite i znakomicie, że wszystko nadal idzie w dobrym kierunku :-))

Jedzonko jak zawsze smakowite i znakomicie, że wszystko nadal idzie w dobrym kierunku :-)) nie wiem czy to kwestia zdjęć czy jedzenia, ale mega są te fotki :-)

Cześć, Nadal bez większych zmian, staram się delikatnie ruszać, ale problemy z nogą - prawdopodobnie jednak mocniejsze objawy daje ostroga piętowa, przy dolnym przyczepie achillesa, niż samo ścięgno, uniemożliwia mi cokolwiek intensywniejszego. Ostatnio było już całkiem fajnie to zrobiłem 4 ćwiczenia lekko na nogi i następne 2 dni ból wrócił [...]

[...] bo w sobotę poszalałem grubo z żarciem na wieczór i nie tylko %-) https://i.imgur.com/I17oKhq.jpg Więc w niedziele rano blisko +1,5kg więcej, pas na szczęście w miejscu, ale nadal o jakieś 10 cm za dużo 8-) Wypiski z wczoraj i dzisiaj , wszystko lekko i zachowawczo. Dzisiaj nogi ruszone chyba pierwszy raz w tym roku, było ciężko , bolało i aż się [...]

[...] treningowego, zrobionego z dość krótkimi przerwami: https://i.imgur.com/jkezM0R.png I foto po treningu, brzuch spięty, więc coś tam się zarysowało nawet, ale na luzie jest nadal średnio - co widać na kolejnym foto niżej. https://i.imgur.com/I26cMAa.jpg W sobotę poza tym sporo dobrego jedzenia i pod ksw 2 piwka, w niedzielę rano pomiary , waga [...]

[...] apetyt w ostatnich dniach, do tego wczoraj jakieś problemy z brzuchem po zjedzeniu śniadania. Cały dzień wypchany bebzol i wirowania, skończyło się na niecałych 4 posiłkach, na szczęście dzisiaj jest już chyba ok. Jednak nie będę dalej szarżował i max co zrobię to samo cardio, bo nadal czuję się lekko osłabiony. https://i.imgur.com/TyxJl8i.jpg

[...] od jutra zaczynam znowu lecieć wg planu. Niestety choroba spowodowała spore zmiany w sylwetce, bo dodatkowo poza problemami z kaszlem itd miałem totalny brak apetytu, który nadal mnie trzyma + przez zatkane zatoki straciłem zapach na około tydzień (zawsze się tego obawiałem, to najgorsza z opcji, nieważne czy perfumy, czy zapach jedzenia, czy [...]

[...] które weszło, a na pewno nie pozwoliłyby Ci się tak zalać. Dobrym pomysłem byłoby zestawienie zdjęć obecnych z tymi z poprzedniej redukcji gdzie miałeś również wagę 97kg. Na takim zestawieniu najlepiej widać byłoby różnice w jakości masy wówczas i teraz. Ja myślę, że weszło Ci więcej niż tylko 2kg mięsa. Krata nadal lekko widoczna. Nie ba bata.

Suunto rowniez pokazuje sumaryczna wartosc dla calego treningu - zarowno dystans jak i czas, tempo srednie, srednia predkosc i kalorie - mowie o zegarku. Dopiero w serwisie po zaladowaniu danych poszczegolne aktywnosci sa rozlozone na czynniki. Nadal jednak widoczne sa tylko detale istotne - np rozklad kalorii na poszczegolne aktywnosci juz nie, [...]

[...] co i jak 1 - wolny na wejście 2,3,4 - szybciej o 15s 5,6,7 - szybciej o 15s 8 - na wyjście tempo z 1 bieganie wg tego planu będzie prawdopodobnie przeplatane jeszcze bieganiem z interwałami (bieganie jest i będzie nadal głównym narzędziem do palenia fatu) co o tym sądzicie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsd903fa3d.jpg

[...] sporo do ogarniecia. To potezny hotel 253 sypialnie i kuchnia wieksza od naszego mieszkania (ktore duze jest). Z tego wzgledu jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli dozwolonych produktow. Boczek albo schab, noga z kuraka, ser, salata, pomidory, ogorki, papryka. To w pracy. W domu dawna norma. W drodze do/z pracy jakies 100g [...]

fajnie że wróciłeś, w końcu.będę nadal śledził bo często mądre i niby proste rzeczy piszesz ale skuteczne

kuba skoro wróciłeś i nadal jesteś jednym z nielicznych który tutaj walczy z żelastwem to mam do Ciebie pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama rosła?( z tego co pamiętam to zawsze te 1 rep miałeś, nie schodziłeś do 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych [...]

Panie Janie - napisałem, że przerwy są u mnie krótkie bo wysiedzieć nie mogę. W drugiej części na temat nowego podejścia do ilości powtórzeń napisałem, że żeby wyrobić się w czasie jednej godziny przerwy robię jeszcze krótsze. Nadal pierwsza część wypowiedzi była na temat - jak pisał Kuba - przerwy intuicyjne bez patrzenia na zegarek czy stoper. [...]

u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej [...]

ty masz +70 w udzie nadal? widać zapas. z tymi ATG to uważaj na odc lędźwiowy bo jak pyknie to miesiąc poboli przy dobrych wiatrach.