[...] nic złego się nie dzieje ale czuję stres którego dawno nie czułam. Jeden z powodów to było odwołanie wakacji przez organizatora. Udało się już zmienić rezerwację ale nadal boję się czy się uda :P I boję się że mnie przez kaszel cofną :P Dzisiaj mam usg jamy brzusznej bo niepokoi mnie ten brzuch. Jak nie przejdzie to trzeba będzie zrobić [...]
[...] Silva jest numerem jeden MMA GOAT. Mój wachlarz skończeń, w trzech dywizjach, ze statusem mistrza w dwóch, jestem numerem dwa, jeśli nie blisko pierwszego miejsca. Jednak nadal jestem aktywny, pierwsze miejsce jest w pełni zabezpieczone do końca kariery. Łatwo.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1264186864371675136 Według Conora [...]
[...] powiedzieć: „Ale ja mogę ćwiczyć z ciężarem 50 kg i jeśli wykonuję ruchy prawidłowo, to czuję się tak, jakbym ćwiczył z ciężarem 100 kg". I co z tego? To nadal jest tylko 50 kg negatywnego oporu działającego na mięśnie, a nie 100 kg. Pomyślcie o tym w taki sposób: sprinterzy mogliby prawdopodobnie wykonywać każdy krok tak [...]
Nie, nawet nie chce mi sie tego komentowac... sam nigdy nie podjalbym sie napisania artykulu o czymkolwiek, a tym bardziej o vale tudo, ktore w Polsce nadal jest czyms nowym, czego ludzie jeszcze nie potrafia zrozumiec, bez wczesniejszego doglebnego zapoznaia sie z tematem. Przez takie wlasnie artykuly ludzie traktuja mma jako filmowe walki na [...]
[...] palcami po jego włóczni: w górę i w dół, raz odsłaniając to znów zakrywając purpurową główkę aksamitem napletka. Niecierpliwym gestem odepchnął moją głowę, po czym w moje nadal rozchylone namiętnie usta wtłoczył swój oręż aż po samo gardło. Nie mogłam się wycofać, bo ręką przytrzymywał tył mojej głowy. Rytmicznymi pchnięciami uderzał w dno [...]
[...] Wznosy hantelek przodem jednorącz w chwycie młotkowym x4 (12x18-16-14-12) Wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie z tylu-przodu głowy x4 (30x12-12-12-12) Samopoczucie nadal w normie. Czuje mega motywacje do treningów, także jestem ogólnie zadowolony z przebiegu redukcji. Dieta Dieta delikatnie chaotyczna dzisiaj, musialem sie wstrzelic w [...]
[...] Chyba Gironda propagował tę wersję. Rozkminy :-? Na trening szedłem z brakiem koncepcji. Wiedziałem, że pójdzie BSq, FSq i MC, ale potem miałem pustkę w głowie i właściwie nadal mam. Hip thrust wywalam, bułgara pewnie też. Może dam wypychanie 3x25,20,15 i uginanie 3x8 z wolnym negatywem. Apetyt dopisuje, więc w międzyczasie bonusowo wpadają [...]
[...] po 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 20 kg bez gryfu (gryf ma okolo 5kg) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 Tutaj będzie ciężko o progres,bo nadal z małym ciężrem (4 sztabki) rozwala mnie totalnie 5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 15p 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 15p Tu nie ma niespodzianek,standardowo dobre [...]
Witam ! Dzisiaj dzień treningowy Klata + plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 4s=bez obciazenia; +2,5; +5; +6,5 2. Podciąganie na drążku RAMPA tutaj 4 serie nadal bez obciazenia,a nawet z pomoca Mikołaja (trzymał mi nogi) żebym wyczul plecy,bo bardzo pracuje ramionami. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 25kg 3b. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] Doswiadczenia na sporych grupach osob dosc konkluzywnie obalily mit o ktorym mowisz. Po prostu nie masz racji ;) Gdyby nauka opierała się na jednostkowym doświadczeniu to nadal uważalibyśmy, że ziemia jest płaska. Gdyby sport nie opierał się na nauce nadal bylibyśmy na etapie wiary, że jedzenie tłuszczu jest niezdrowe. Zmieniony przez - [...]
nie bierzesz benefitow? JA biore! Za zdradę narodu polskiego, niech mi zdrajcy płacą :D!!! Jakbym policzył ile wziąłem już (nawet teraz jak już mało biorę to nadal biorę :D) to byście się za głowę złapali, lekko licząc całymi latami ciągnęło się co najmniej 1400 miesięcznie samych benefitów, przy tym zarabiałem z 700 miesięcznie na part time 4-16 [...]
[...] i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. Nic się nie rozleniwi - siady nadal będą, mc nadal będą. Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać dużą dźwignię wywierającą nacisk na dyski międzykręgowe lub/oraz zapewnisz [...]
[...] NIghtem ustaliliśmy sobie, że po 8 tygodniu wrzucę podsumowanie :-)) Czyli jakoś początek lutego to będzie. A treningiem polecę sobie nawet do 12 tygodni. Apropo MISKI, to nadal jem wg założeń. Miski pilnuję, jem czysto. Tłuszcze trzymam na poziomie ok 45g, jedyne co z nimi związane, to fakt taki jak zawsze przed @, ze na ok tydzień przed [...]
[...] Teraz postaram się rozciągać 2 razy w tygodniu aby to wyeliminować. Regres na skosie dodatnim - powtórzenie w dół, a i tak było baardzo ciężko. Zobaczymy co za tydzień, jak nadal będzie kulało to zmniejszam po 2,5kg. Regres także na wyciskaniu żołnierskim, technika kulała. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/21/fd5215a2afa84e23a38e4cee923bba73.jpg [...]
[...] ilosci miesa, troche wiecej weglowodanow, i zdrowych tluszczy (orzechy, oliwa) Jem 5 razy dziennie, a gdy jestem w pracy popijam koktajl bialkowy, pije duzo wody. I nadal robie domowy trening. Po tygodniu juz moge pochwalic sie efektem. Jedno kilo w dol:) to niby nie wiele ale strasznie motywuje, zwlaszcza ze nie gloduje, dwa razy [...]
[...] wiele nie ustepuje, ale.. W ktoryms momencie zaczal zakladac mi dzwignie na lokiec. Obrocilem ramie i napialem bica tak ze dzwignia nie mogla byc skuteczna. Mimo ze nogi nadal trzymal na klatce bylem w stanie wstac i machnac nim tak by glowa walnal w sciane. W locie do gory nogami zorientowal sie ze musi wystawic rece by nie rozwalic glowy i [...]
[...] WI, należy nauczyć się jeść te węgle. Treningi najlepiej codziennie, ale mieszanie, krótkie nie powodującego nadmiernego wydzielania kortyzolu i nie do zajechania, ale nadal ciężkie. Węgle równo rozłożone o jak najniższym IG, jak jest lipa można nawet stosować sztuczki typu schładzanie żarcia i wcinanie zimnego. Do tego insulinomimetyki, ja [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
