carbo

Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g jaja Pomidor - 150g Siemię lniane - 20g II Śniadanie - 10.00 Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka bez skóry - 110g Kalafior - 150g oliwa III Posiłek - 12.00 Fasolka szparagowa - 45g Mintaj świeży - 160g Brokuły - 150g Oliwa z oliwek - 10ml IV Posiłek - przed treningiem - 14.30 Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]

Kończysz trenig siłowy i walisz carbo, kretę z tauryną a 20 minut później spożywasz białko. Kreatynę możesz brac na czczo, jakieś 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. BCAA lepiej walic na wycinkę a nie masę, można brac po treningu jako antykatabolik, ale jeśli miałbym kupic BCAA a dobre białko ... kupiłbym białko.

Nie ma za co:) Ale jakies Carbo moglibyście podesłac Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

W diecie masz tyle niedoborów, że nie wiadomo od czego zacząć. %-) Myślę, że nie trzeba Ci też tyle białka, a tym bardziej węglowodanów. ;-) Przy takim zatłuszczeniu sugerowałbym niższą ich podaż lub rotację. Po treningu nie trzeba Ci carbo i białka, a posiłek stosowny do tej pory. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-08 20:38:52

Tak jest. Ale z glukozą Panowie dajcie sobie spokój, jak już to ostatecznie carbo.

na silowni cwicze od pazdziernika. Low-carbo tak? dobra dzieki wielkie :)

wylliam czy o te diete chodzi?? bo jak nie to o zwyklym low carbo nie znalzlem nic :/ :/ nie wiem moze zle szukam albo cos ale nic nie moge znalesc :/ http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html

Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]

1. VITALMAX Complex CARBO 3X 4.5 kg - lemon 2.2.3KG UNIVERSAL NUTRITION WHEY PROTEIN - POWDER DRINK 3.Universal- Storm 850g - fruit punch 4.Universal- Shock Therapy 1kg - wild punch kicker 5.OLIMP Omega 3 HEART FRIENDLY FISH OIL 6.Daily Formula Vitamin 100 tabs Universal Nutrition zakupilem taki zestawik czy moglby mi ktos pomuc wpisac to w moja [...]

[...] efektów-activita drugi raz vital max -juz lepij ale i tak nie zaciekawie i 3 raz rowniez vital max i bylo z***iscie, podobno pierwszy najlepszy apozniej to juz coraz słabiej ale w moim przypadku kolejne razy sa coraz lepsze, aha oczywiscie do kazdej porcji carbo. a po cp to juz wogole słabo bylo, nic nie poszlowole zwykle mono niz te wynalazki

Masz na myśli gainer, carbo, białko? To zależy od Twoich braków w diecie. /pzdr.

[...] dowiedzialem to przyczyna jest brak soli , mineralow elektrolitow , mimo nawet ze co dzien rano leci multiwitamina z olimla ta z niebiesko bialymi kapsami. No i teraz pytanko .... co radzicie jakis suplement z elektrolitami czy do treningu pic samo carbo ( chociaz nie chcialbym zwiekszac ilosci weglowodanow w diecie) dzieki z gory za odpowiedzi

...tylko, że ta glutamina starczy ci na 3 dni... biorąc pod uwage 5g. przed i tyleż samo po treningu. jeśli chodzi o carbo to smak owszem może być nawet b. dobry bo to przecież węlowodany a te latwo można dosmakować, gorzej z białkami o wysokim 'stężeniu". super byłoby abys odliczył choćby w przybliżeniu ile tych węgl. w diecie bedzie ci [...]

Za dużo carbo!! - pewnie nie masz wyliczonego zapotrzebowania - poczytaj podwieszone (Zbiór linków odżywianie)

znaczy carbo biorę dopiero tydzien więc zmienię na dawke tylko po treningu. Ale czy dieta Ok?

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

[...] biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g aakg 4 kapsułki ser zółty 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g

carbo moze byc jaknajbardziej, jak masz kase to zostaw omege a jak nie to zrezygnuj, witaminy jak Ci zostana to ok, mozesz zarzucic jeszcze raz mono+ do tego cp albo 2xcp, jesli Ci bedzie brakowac czegos w diecie to gainer ew.bialko

1. carbo biogenixu 1kg 2. witaminki hi teca mam 3. omega3 z treca 4. odzywka bialkowa - Ostrowia - wpc 80 800g 5. 2xcp male 6. zma no to tyle supli, zobacze jak bede stal z kasa a co sadzicie o witamikach hi teca? http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=54 aha - sogi dla wszystkich ktorzy pomogli Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-07 [...]

Może po prostu dokupić Carbo?