M

Myślę, że to może być to: Siadasz na krzesełku jakowymś, nogi rozchylone , jedną ręką chwytasz sztangielkę i opuszczasz pionowo do ziemi (bez opierania o uda), podczas kiedy drugą opierasz dłonią o drugie udo. No i jedziesz Pozdrawiam, M.

a ja mysle ze w zupelnosci ten storm i shock wystarczy i odblok nie potrzebny bedzie.same plusy.m drol nie dla ciebie kolego narazie trzeba powalczyc o naturalna mase miesniowa.nabijesz miechem lapy i klate to sie moze skora na brzuchu naciagniea powaznie to pracuj nad masa trzymaj diete i rob aero we wlasciwej ilosci. do lata bedzie dobrze. [...]

moge odstapic cale op m-drola kupilem dwa od pitbula i zostalo 1 cale i drugiego troche.. za bardzo odczuwalem sidey wiec jedno opakowanie odstapie/zamienie ... gg2177390

Dzięki bardzo niewiele pomogliście chociaż chcieliście SOG for s.m.p.a. i to chyba tyle Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-02 20:53:52

Odbijam P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

okej przyłoze sie do rozgrzewki, nie cwicze na profesjonalnej siłowni wiec odpada ławka rzymska, wiec moze wrocic do m.c z podwyzszenia? a co do brzucha to moze podciaganie nog w zwisie na drazku i spięcia? ile seri i powtaorzen? co do planu to cylkicznie gr III ale z opoznieniem

[...] jak poczujesz to cwiczenie to dodaj troche do ciezaru. Zakres powtorzen 15-20 w trzech seriach. Co do m.brzucha to jak masz problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa to daj spokoj na jakis czas ze spieciami - przyloz sie do unoszenia nog w zwisie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2003-11-21 14:11:11

więc tak ... ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3970 kcal. Plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek) Pod wieczór ciężki trening kosza w klubie - 1,5h Wtorek) Rano godzina biegania Pod wieczór 15 pompek (co tydzień +5), 20 brzuszków (+10) i ćwiczenia na ręce z hantelkami (też ze wzrostem [...]

Białko ok 2-2,2g/kg m.c., tłuszcze ok 1-1,5g.

Dyski możesz rozwalić nawet wiosłowaniem sztangą na plecy. Radzę zacząć dużo czzytać bo nie ćwiczenie nóg i argumentacja tego jest bzdurna, nie podciągniesz innych partii bez treningu nóg bo to one ciągną progres we wszystkich partiach. No wiesz, po 2 m-cach przy wadze 75 kg ciżęko raczej o większy ciężar. Od czegoś muszę zacząć. Dbam o progres i [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i wszystko 4 [...]

łokvrwa tez nie ma to czekaj miesiac nie ma sensu imo samego m-drola

Ja nie jestem wytrenowany, interesuje mnie delikatny przyrost max. 1-3 kg czystego mięcha, I pozbycie się zbędnego tłuszczu. ! S.M.P.A jestem w stanie ją ułożyć ! ale przy tej suplementacji to na co ? przecież o to zapytałem. Dzięki z góry. ! Przyjmując zapotrzebowanie dodawać ? ciąż ? Bo zauważcie, że (oczywiscie wobec wielu opinii) HMB zwiększa [...]

O ****a Jesli tu ma być głosowanie to ja jestem PRZECIWNY!!!!!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt następnie skos: 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt a bica to róznie każdy trening inny a obciązenia ok 55%CM Chodzi mi o rzeźbę Diete mam inticyjną czyli przestrzega,m 2,5 g na kg masy ciała 4 g węgli kalorie 25oo

I wlasnie m.in dlatego odradzam teraz szynke/wedliny Zdr.

"Zastanawiam się co takiego dla siebie znajdują ci długo trenujący. Bo ja tam nic nie widzę." W ostatnim KiF piszą m.in.: Michalak, Grot, Bobrowski, Maszewski, Piotrkowicz, Chruściewicz, Syrylak z SFD, Dr Petr Fort, Walczak w poprzednich była większośc naszych czołowych zawodników DLACZEGO twierdzisz, że to nic - czyżbyś tak nisko cenił [...]

oby nie bo zamówiłę m juz jeden kilogram tej nowosci

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 (maksymalnie bylo 78, ale mialem 2 tyg. przerwe bez diety i treningu i pospadalo troche) Wzrost : 174 Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy (jednak peirwsze 3 meisiace to byly tylko hantle, drazek, ławka) Uprawiane inne sporty : brak, okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Inko_max - NIE brakuje zdjecia przodem, tylko BRAKUJE M A S Y !!!!!!!!!!!!!!!!!