M

PONIEDZIAłEK: Zabawa biegowa 8 x 2', przerwa 2 '. Taki trening oznacza, że po rozgrzewce (3km), gimnastyce i 2-3 przebieżkach dogrzewających (po 120m) zaczynamy bieg przemienny - 2 minuty szybciej, potem 2 minuty wolniej, znowu szybciej itd. Tempo dostosowujemy do samopoczucia, zaczynamy spokojnie, kończyc możemy żwawiej. Na koniec 2km [...]

[...] duzo moge uciac z czasu poza tym odnosnie regeneracji bieganie wymaga wiekszych nakladow energetycznych niz np. silka a wiec i regeneracja powinna byc adekwatna to wysilku. Moj trening jest banalnie prosty 2 godziny roznych przebiezek od 100 do 600 m. w czasie treningu carbo , rozciaganie i tyle najlepsze jest to ze mimo duzego tempa nie czuje [...]

I tak jak wcześniej napisałem: M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień 2,3,4,5 tydzień - 2 kaps/dzień Jako [...]

Esseliv proponuję 2tabletki na jedną tabletkę mdrola.Kreatynę polecałbym Ci raczej stack,bo jak wiadomo mono ciągnie wodę,a po m-drolu zapewnę trochę jej złapiesz.Dużo ryb i zdrowych tłuszczy.Po 4 tygodniach pewnie ostro Cię porobi.Obowiązkowo zdaj relację jak efekty.Najlepiej ze zdjęciami przed i po cyklu.Powodzenia i liczę że zdasz tą relację;)

Dziś pierwszy dzień na M-DROL'u. Wziąłem do obiadu i właściwie to wszystko spoko. Ale na siłowni spytałem jednego koxa o esselive forte i ogólnie o ph, powiedział, że to straszny syf, to tak jak bym jadł na maksa zanieczyszczoną metę i to ze 300 setki i, że ph ogólnie ryją wątrobę strasznie. W takim wypadku chciałem się zapytać, czy nie [...]

ja pierd... możesz nawet 20 kapsułek brać, ale nic to nie da.. jest dawka skuteczna leku i nic poza to zwiększanie dawki nie da. w ogole na swietny pomysł wpadłeś pierwsze saa i m-drol.. :/

albo poprostu zamien m-drol na propa albo enan 1-6(8) prop 100mg e3d 1-8enan 250mg e5d

ladna dietka jezdzij tyle samo m oze troszke mniej

Kurcze nie mogę edytować posta a chciałam dodać swoja wypowiedź do tamtego, przypadkowo nacisnęłam Enter i poszło :D Więc tak ja jestem na paleo - cos w sumie podobnego do tłuszczówki. Nie jem ww przed i po treningu i uwierz da się budować czystą m. mięśniową na takiej tłuszczówce. Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np [...]

http://pakernia.serwery.pl/Katalog/Glukozaminy.htm Tu znalazlem rozne preparaty z glukozamina. Moze ktores jest Pan w stanie polecic? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Dziekuje - a czy moglby pan napisac cos wiecej o krioterapii? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

- 120 stopni na pare minut? heh ciekawe rzeczy lubisz :))) Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Lekarz powiedzial, ze to choroba cywilizacyjna. Chemikalia w diecie i powietrzu sprawiaja, ze mlodzi ludzie maja takie problemy. Jezeli jestes w stanie np. dotknac kciukiem przedramienia to nasz 'luzne' stawy. Co ciekawe ja nie dotykam a i tak mam, choc ponoc w malym stopniu. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

To bylem dzisiaj... Mrozonko - nic specjalnego. Lekki chlodek i tyle. Pozniej 20 minut na rowerze bez obciazenia. Generalnie nuda i zero zmeczenia. Wodotryskow brak a kolano jak bolalo tak boli... Zobaczymy co bedzie za tydzien ( w sumie maja byc 2 tyg ) choc chyba sie do tego sceptycznie odnosze. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] Generalnie jest lepiej. Kolano mniej boli. Inaczej... Bol w 'zawiasach' minal.. natomiast wciaz czuje wiazadlo. Kilka raz po zamrozeniu czulem dziwne 'cos' w kolanie. Musialem docisnac rzepke..wyprostowac noge.. cos trzaskalo i 'cos' przechodzilo... Jutro ostatni zabieg i konsultacja..zobaczymy... ciekawe, ze jeszcze mi nikt RTG nie [...]

No to bylem juz... Teraz bede chodzil na lasery ( co to? kto to? moze jakies relacje? ) i mam cwiczyc na rowerku z lekkim obciazeniem. Do tego lekarz polecil mi silownie. Zaczynam wiec chodzic :) ZObaczymy co dalej. Nastepna wizyta za dwa tygodnie. Guru - co o tym myslisz? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

produkt idealnie komponuje sie m.in z artykulem Karoliny Kozeli w 3 numerze Perfect Body - Dieta Wyczynowca - polecam lekture (jak i produkt oczywiscie)

dlatego na pierwszej stronie polecilem artykul wyczynowca - wytrzymalosciowca produkt idealnie komponuje sie m.in z artykulem Karoliny Kozeli w 3 numerze Perfect Body - Dieta Wyczynowca - polecam lekture

tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c.

tu mozesz sama wyliczyc zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na mase - nalezyc dodac kcal trenieng silowy - 1,7-2 g bialka / kg m.c. Dlatego ten wątek. Według wszystkich internetowych kalkulatorów powinnam mieć bardziej kaloryczną dietę. Z resztą w gabinecie [...]