M

na dzień kobiet robimy m. in. kolaż z napisem "wszystkiego najlepszego". Każdy dostał 1 literkę. Ja dostałem W: :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ddf782cc5e4d3a8051650044e932b7.jpg

A "M" też? Bo wtedy WKIM pasuje do Ciebie. %-) Wpieprzam kefir i maślankę :-D

3 m-ce??????????????

jak najbliżej to 1,5 m-ca ? %-)

I'm lovin'it:)

Jesteś pewna? http://m.youtube.com/?hl=pl&gl=PL#/watch?v=BQG52RYIyJs

http://www.groupon.pl/oferty/kielce/centrum-szkoleniowo-doradcze-p-m-management-group/37115760

[...] hejtował? NIE. Czy Niemena ktoś hejtował? NIE. ad3 patrz 2:-D za czasów Ciechowskiego i Niemena nie było hejtu, nie było takiej wolności anonimowej wypowiedzi jak dziś, Myślisz że jeśli tworzyli być dziś nie byli by hejtowani?? Byli by, bo to oznaka naszych czasów. Idąc dalej - na muzyce się nie zarabia. W dobie mp3, YT, kto kupije płyty?? [...]

[...] hejtował? NIE. Czy Niemena ktoś hejtował? NIE. ad3 patrz 2:-D za czasów Ciechowskiego i Niemena nie było hejtu, nie było takiej wolności anonimowej wypowiedzi jak dziś, Myślisz że jeśli tworzyli być dziś nie byli by hejtowani?? Byli by, bo to oznaka naszych czasów. Idąc dalej - na muzyce się nie zarabia. W dobie mp3, YT, kto kupije płyty?? [...]

Staram się Siada ;-) 13.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, [...]

15.10.2014 - dzień treningowy t r e n i n g niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria) pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu [...]

04.12.2014 roku - dzień nietreningowy M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da073fa26deb49cf973582a0d560a47d.png Poszukiwania calipera w mojej mieścinie zakończyło się fiaskiem, zostaje tylko zakup sieciowy, ale zastanawiam się nad tym jaka może być duża granica błędu w pomiarze (ściskanie fałdy ala czymś tam i pomiar metrem od [...]

[...] o wyciskanie żołnierskie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef980f16bb04f0cac78ad53c393e59d.jpg Trening wykonany w 50 minut, z brzuszkami w 55 minut potem chwila rozciągania i do domu. Dzisiaj doms-ów ciąg dalszy :D. M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ac4b1eaf5474b65a172c6bdddf7cfc8.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-26 10:44:43

[...] pompka też ok, dzisiaj nie dałem rady ostatniego powtórzenia zrobić (nogi dałem na podwyższenie, co okazało się dobrym posunięciem, bo gorzej było wykonać ćwiczenie. M I S K A Miska wyszła trochę nie w planie, bo posiłek po treningowy się trochę przesunął w czasie zresztą jak i sam trening i z dwoma ostatnimi posiłkami musiałem się [...]

atraMento - moim zdaniem jest wszystko w porządku. No - w niektórych powtórzeniach było jakieś lekkie zachwianie - ale to się zdarza czasem. Wiadomo - kamery, stres itp. ;-) Jedno, czego nie jestem pewien, to ułożenie sztangi - nie widać tego, ale leży ona bardzo wysoko. Z tej perspektywy tego stwierdzić się nie da. Powinna ona być ułożona tuż [...]

[...] większym ciężarem, ale nie ma mowy żebym dał rady utrzymać cięższe sztangielki. Ogólnie postanowiłem dawać na pierwsze serie większe ciężary, a tych z ostatnich nie ruszyć. Myślę że to dobry ruch. Dziś pięści po wykrokach nie mogłem zacisnąć tak bolały przedramiona. No i jeżeli chodzi o wykroki to zostaje tak jak je robiłem czyli cztery serie na [...]

[...] być 8 ale nie dałem rady)20 sek na max-a / 40 sek przerwy. Średnie tętno na spiningu pokazało 171. Ogólnie słaby jakiś byłem choć po wykonanych ćwiczeniach tego nie widać. M I S K A Miska zabiegana i pokręcona trochę ale tak to jest jak się nic nie je przez cały dzień, a pod koniec chce się nadrobić stracony czas. Zjadłem ile dałem rady. Okno [...]

[...] biegu jaki on posiada. Udało się wykonać 8 razy 20/40 sek. Tętno średnie również niższe jak na siłowni, ale to pewnie dla tego, że po ćwiczeniach nie byłem taki zmęczony. M I S K A Miska wyszła jak wyszła, źle nie jest choć 2400kcal nie dobiłem, ale może to i lepiej. /SFD/Images/2015/4/3/928777d424b249aab9280c83abcd2574.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 05,h snu i posiłek, ale taki mega i to dopiero po 17:30, trochę wymuszony, ale jak by nie to, że cały dzień nic nie jadłem to pewnie do wieczora na miskę bym nie popatrzył. M I S K A Dzień jak wyszedł pod względem miski to widać, więc i nie była ona wzorowa co tu dużo pisać /SFD/Images/2015/4/8/9157a3b963bb4cf28ef0e19522e11e70.jpg Zmieniony [...]

[...] się, że po co sobie dałem te 40 sekund przerwy przecież to jest za długo. Przy ostatnich seriach jak się człowiek patrzy na ten zegarek to w myślach jest tylko, TO JUŻ MINĘŁO TE 40 SEKUND :-) A i doszedłem to jeszcze jednego wniosku po tych kilku sesjach HITT-u, że to ćwiczenie to jest czysty masochizm %-) a najgorsze, że ja to ćwiczenie [...]