[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

12.10.2014 - dzień nie treningowy


m i s k a





Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:13:41

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-12 19:14:04

OOO prosze, jaka grzeczna i wzorowa miska

Staram się Siada

13.10.2014 - dzień treningowy

t r e n i n g

przysiady x20
wznosy nóg leżąc na plecach x20
bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria)
pompki x15
spięcia brzucha x20
burpees x15

ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie:
1. 2 ,43 min
2. 2, 42min
3. 2, 43min
4. 2, 46min

Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 3x12, 30 sek przerwy po każdej serii

m i s k a







Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-14 08:38:02

14.10.2014 - dzień nie treningowy

W sumie miało być dzisiaj bieganie ale się trochę nie poskładało i niestety dzisiaj bez treningowo ale nic się nie stało bo jutro jest również dzień i nie jak w planie bez treningowy tylko treningowy

m i s k a





Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-14 19:11:52

Jeśli mogę coś zaproponować, to staraj się nie spożywać owoców jako osobnego posiłku, tylko jedz je raczej z czymś.

Wezmę to pod uwagę :)

15.10.2014 - dzień treningowy

t r e n i n g

niestety pogoda nie pozwoliła na zaplanowane bieganie więc został FBW

przysiady x20
wznosy nóg leżąc na plecach x20
bieg w miejscu (skip A) x30 na jedną nogę / bieg w miejcu (skip B) x30 na jedną nogę (naprzemiennie co seria)
pompki x15
spięcia brzucha x20
burpees x15

ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty, poszczególne serie wykonane w czasie:
1. 2 ,42 min
2. 2, 45min
3. 2, 42min
4. 2, 45min
czyli całość zajęła 13:54 min

Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, 30 sek przerwy po każdej serii

trening wykonany między 18:00 a 18:30

m i s k a

16.10.2014 - dzień nie treningowy

Ogólnie czuję cię dobrze, ale jakoś dziś cały dzień pobolewało mnie gardło, mam nadzieję, że na tym się skończy.

m i s k a

Saida

Jeśli mogę coś zaproponować, to staraj się nie spożywać owoców jako osobnego posiłku, tylko jedz je raczej z czymś.

jeśli ja mogę coś dodać od siebie to właśnie to że owoce powinno się spożywać jako osobny posiłek, nie ze względów na wpływa na estetykę naszej sylwetki ale ze względu na samopoczucie, większość osób w tym również ja ma problem po spożyciu owoców z innymi produktami ze względu na to że owoce długo zalegają w żołądku i gniją,odbija się to na samopoczuciu i w efekcie jesteśmy ociężali. Musisz przetestować to na sobie jeśli akurat na Ciebie tak to nie wpływa to nie ma problemu w łączeniu owoców z innym produktami.
Pozdro. :)

hmmm... nie znam za i przeciw jedzenia owoców w posiłku jak i osobno, jeżeli chodzi o moje przyswajanie takich rzeczy to nie mam większych problemów jak z jednym tak i drugim podejściem do tego czasu