M

1g/10kg m.c. to juz optymalna ilosc, ale jak Cie stac to mozesz i 10g przymowac.

dobra koniec s.m.p.a. szefuje w diecie ja cos tam w treningu i tak zostaje

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

Ostatnio kupowałem Olitalia też jest paląca, lubię takie Dzięki _rossi, dobrze ze są postępy to motywuje mnie do dalszej pracy. s.m.p.a. chyba myślimy o tym samym też przeglądałem na allegro Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-19 21:39:32

s.m.p.a.- no tak to już 80 stron rion - o jakich zmianach w planie mówiłeś?

Spoko postaram się porobić filmy. Jutro idę na wesele, aero gwarantowane do białego rana s.m.p.a -picia nie będzie nie zamierzam, spoko od poniedziałku zapodam, tłuszczu nie wyjdzie za dużo gdzieś ok 1g na kg/mc . Kcal zostają na 3800? I stało się będę musiał dać 6 posiłków. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-02 15:49:28

s.m.p.a.- wiesz że cierpliwość to moje drugie imię

Zgadza się, Marcell narazie się na to nie uskarża, a z tego co widzę piluje się ładnie. Choć narazie nie jest to i tak kosmiczna ilość. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-11 14:24:50

ja od dłuższego czasu sniadanie jem takie samo zalewam 120g owsianych mlekiem , zostawiam na 10 minut płatki miękna dokladam 2 miarki białka smakowego, wlewam 40ml oliwy z oliwej i miksuje blenderem wypijam i jest rewelacja Ps choć przedwczoraj zepsól mi się blender i musze kupić nowy Domer, s.m.p.a mam pytanie o błonik ile faktycznie mozna go [...]

to co napisałeś jest mi znane, oraz to że dieta tłuszczowa działa, zaskoczyło mnie to o odorze z ust po produktach mlecznych. Co ma to wspólnego z moimi dolegliwościami? s.m.p.a. sam wiesz jak szło na LC, po próbach obydwóch diet mogę powiedzieć że jeśli masa to z węglami, jak redukcja to z LC. Prawdą jest na pewno to że na diecie masowej z dużą [...]

Rossi nie zamierzam się spierać bo wszytsko szkodzi w nadmiarze, nie możemy od razu czegoś przesądzać. Powodów może być masa. I rozumiem że są powody do obaw ale koledze wcześniej nie było nic i miał się świetnie stąd nie upartuje tutaj przyczyny. Najpierw trzeba zlikwidować te najabrdziej prowdopodobne, dla mnie to właśnie przeciążenie, wys [...]

Dokładnie s.m.p.a Jałowa dyskusja się nam zrobi. Zgadzam się, że niektóre suple mogą być gorsze

Na wstępie obniżamy ww do 5,2g bo za szybko idzie. Myślę jeszcze nad obniżeniem białka. Jak dokładnie było kuło mocno biło??? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-23 07:16:29

1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19

zaktualizuj mi tu twoje dokładne btw i kaloryczność bo sie gubie po tych stronach Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-23 18:17:45

[...] dietetyczne Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych Dzieci 1-3 lat 460 do 3000 Dzieci 4-8 lat 500 do 3000 Chłopcy 9-13 lat 1250 do 4000 Młodzież męska 14-18 lat 1250 do 4000 Mężczyźni 19-30 lat 700 do 4000 Mężczyźni 31-50 lat 700 do 4000 Mężczyźni 50-70 lat 700 do 4000 Mężczyźni powyżej 70 lat 700 do [...]

dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]

jaki bark s.m.p.a. łokieć

Marcelll tez tak mysle, alko poszlo na odstawke :) No nie tak do konca bop jeszcze 3 dni wakacji zostaly , i znowu nauka, czuje ze bede musial podwieszony szanownego s.m.p.a przeczytac, dziwie sie sobie dlaczego wczesniej tego nie zrobilem :) Witamy :)