Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Rion10 - od poniedziałku zaczynam tydzień regeneracji, jutro podejmiemy decyzję co dalej, mam nadzieję że przy następnym planie pomożesz mi w znacznym stopniu:D
Jeżeli chodzi o trening to jest ze mnie noga totalna

spoko damy radę

możemy ułożyć cos fajnego

a powiedz mi co z Ziomem bo on chyba Tobie wcześniej pomagał ? jakieś wakacje chyba miał ale tak długo ?

Dzięki rio10, tak ziom wyjechał do babci tam nie ma netu, wróci we wrześniu.

-------------=========PODSUMOWANIE=========--------------

DANE CYKLU

Początek cyklu: 21-06-2010
Czas trwania: VIII Tygodni.
Cel: Masa
Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900
Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy.
Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus.

MOJE DANE

Wiek: 29
Wzrost: 182
Staż treningowy: 10 miesięcy
Waga: 85,9kg + 4,4kg
Pas: 84cm + 1cm

Podziękowania:Bardzo dziękuję osobą które mi pomagały podczas tego cyklu.
s.m.p.a. - pomoc w diecie oraz częściowo przy treningu.
ziomlogos oraz rion10 - pomoc w treningu oraz cenne wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń.

Foto.
























Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-14 08:31:39

Fotka czwarta i piata najlepsza
Tylko 1cm w pasie podczas calego cyklu?
IMO teraz klatka na priorytet
Fajnie jakbys wrzucil porownanie jakies zdjec

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-14 08:38:52

dobry cykl

Dziś hitt.
czas: 16:30
Interwałów: ok 15;16
Intensywność: 30\30
Wrażenia: niezapomniane

Teraz Regeneracja.
Później celem będzie zejście poniżej 80cm w pasie i zbicie fatu.

Redukcja na lc czy hc?

nie będzie redukcji a rekomp.
Po wczorajszej imprezie dziś jest MEGA MEGA źle, ale takie są skutki picia wódki

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-18 09:31:28

Bedzie rekomp spróbujemy zobaczymy co z tego wyjdzie na diecie zbilansowanej.