M

Jeżeli jesteś teraz na LC to podbij białko do 2 g / kg . Nie ma co przesadzać wiele osób jest przekonanych, ze usunięte z diety węglowodany bezpieczniej jest uzupełnić białkiem raczej niż tłuszczem. Tymczasem jest to przekonanie błędne. Zbyt wysoki udział białka kosztem spożywanych węglowodanów i tłuszczy nie tylko może spowolnić redukcję, ale [...]

[...] odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak napisał S.M.p.a Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero doradzimy bo sam się zaczałem gubic w swoich wypowiedziach , za dużo zmian [...]

Witaminy, minerały i tran łykaj do posiłku bogatego w tłuszcze np obiad. BCAA 1g/10kg m.c. jak masz dużo to daj przed i po treningu jak nie to tylko przed. Kreatyna w DT 2x5g w DNT 5g. Rano / przed tren. / po tren. jak chcesz.

7 m-c temu rzuciłem palenie i być może że mi to jeszcze wychodzi , a co do diety faktycznie nie stosuje profesjonalnej diety. Dzięki

[...] za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, [...]

Rowen007 tak,smialo mozesz zaczac robic. nie szalej z obciazeniami! zacznij z nizszego pulapu. nie dodawaj cwiczen! nie kombinuj! nie zmieniaj zbyt wczesnie planu! przed toba kupa m-cy ciezkiej pracy. pozdrawiam. jesli w cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala jestes w stanie wykonac pow.12-15p - dokladaj ciezar i zastosuj typowe parametry 3-4 x [...]

Mam jesce pytanie takie mam kilka pszepisow na koktajle mozna by je dorzucic??gdzie?? Koktajl 1 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. [...]

I slyszalem tez ze podobno ten sam koles otworzyl muay thai w Kup'ach pod opolem... i leci na dwa kluby. niby koles jest wielki ale nie wiadomo czy ma cos wspolnego z m-t... za niedlugo zamierzam sie tam wybrac :) wtedy sie oceni :) Tobie poradzilbym to samo. zobaczyc i wtedy sie przekonasz czy warto :) pozdro :)

Lepiej zrob tak jak ci Lady M napisala bo ja raz sie odwodnilem i nie mialem sil na walke. Niezly suchar jestes;d

maka zytnia 2000 do takich miksow tez by byla dobra;-) sam obecnie tylko na niej bazuje robiac m.in omlety

problem w tym, że wszelkiego rodzaju pulsometry obliczają tętno na podstawie czasu "przerw" między uderzeniami. zmierz sobie "ręcznie" - palec serdeczny i wskazujący na tętnicę szyjną (w dole między krtanią a m. mostkowo-sutkowo-obojczykowym) i licz uderzenia w ciągu 60 sekund. mozna też mierzyć na tętnicy promieniowej. zasada [...]

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=343 cena jeszcze nie znana ale etykieta tak :) pzdr.

ale co znalazles? przeciez wszystko jest na stronie OLIMPu w nowosciach, nie trzeba nigdzie szukac po obcych stronach http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29

temat wydaje mi sie rozwojowy niech no tylko Perfect Body zostanie przeslany do drukarni ;-) dzieki s.m.p.a. za badania - jak wspomanialem przyjrze sie juz calkiem niedlugo ! :-))

[...] nie !! - musisz być wtwardy - jak coś poiesz to żaden czołg tego nie znmieni !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

dokładnie tak - winko raz na jakis czas może być !!~- ale nie całe oczywiście !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Mastiff202 powiem ci ze *******y piszesz. bije serie 003021 i dziala typowo jak omka. masa idzie do gory, pompa dobra, 0 bloka po m-drolu etc., wiec nie gadaj glupot, albo kolega niech zacznie jesc :)

to jest mój bratek Zbigniewo, on trenuje od 2 godzin ;), no dobra od miesiąca, waży obecnie 55 kg, ma 13 lat. zdjęcie przy 58 kg wyślę jutro (muszę je wpierw zeskanować) Bogdan M.

powaga... możecie zapytać mojego starszego... musiał wydawać 2x więcej na żarło... ale "bez kasy nie ma masy, ale są zakwasy" ;) Bogdan M.

sam nie pamiętam jak to szło, ale sens jest jeden "nie ma kasy bez masy, ale masa bez kasy i jeszcze zakwasy..." somethint lajk that ;) blebleble dzięki za sobacze ;) Bogdan M.