carbo

mieszkam nie daleko trojmiasta ale nie bede jechal specjlanie sprzedawac carbo za 15 tam %-) ceny do ew. negocjacji czekam na propozycje

Kup sobie ew. carbo + aminokwasy lub gainera. Wypij go raz w pracy, ale po nastepnych 3-4h jesli masz przerwe to zjedz posilek.

[...] , ze sam wiesz co chcesz ,ale jesli ja bym robil to bym podzielil na dwa pierwszy cravka a pozniej zma tt alc , ja robie teraz tak 4 tyg piro , pozniej 4 titrat pozniej zma alc bez tt (za mlody) co do carbo to ja wezme dopiero jak wznowie kick boxing moze , uwazam ze teraz sie nie oplaca jesli oczywiscie mnasz problemy z tluszczem CARPE DIEM

dokładnie...branie z carbo to totalna pomyłka. Tylko cukier o wysokim indeksie glikemicznym jak glukoza ma szansę wydatnie podnieśc poziom insuliny. Moderator Działu Suplementacja

hmm ambroziak pisal ze carbo jest lepsze niz glukoza ,a wiec juz sam nie wiem <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja proponuje następującą suplementacje: rano: vit c.500mg. cynk, mono, multivitamina przed treningiem: bcaa, przed treningówka z kretka (np,.BSN xplode i także jestem przeciwnikiem geranium po SAA) po treningu: bcaa, vitC 500mg. ,carbo 0,8 g. na kg, mono wieczór: ZMA, bcaa Białko (i ew. geiner) wedle braków a pewnie będą bo może siąść apetyt.

jak koledzy wyzej tą kase to wydaj na jedzenie!! zadbaj o dobrą!! dietę, mozesz ją uzupełnic gainerem, białkiem, carbo dobry trening i dieta a nie ma możłiwosci aby nie szło do przodu !!

[...] maja wypowiadac sie w dziale zdjecia?? lub suplementacja??. Skoro interesuja sie szerzej dopingiem to widocznie nie poswiecaja tyle uwagi suplementacji. Moze wystarcza im podstawy w stylu co to bialko do czego sluzy, jakie sa antykataboliki, po co jest carbo itd. Wydaje mi sie ze suplementacja nie jest tak rozwinieta jak ow doping. Pozdrawiam.

w ciągu dnia ww złożone np.kasze, makaron, warzywa , płatki owsiane ;) a bezposrednio po treningu ww proste np. carbo , banan http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-09 07:07:33

tyka ale duzo rozsadniej jest ladowac te wegle przed treningiem tak zeby po pierwszy posilek byl juz tluszczowy. poza tym tu ilosc carbo powinna zdecydowanie zalezec od treningu (intensywnosc,ilosc serii itd.) ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Poprawiłem tak jak radziłeś, wykreśliłem owoce warzywa jako składniki odżywcze, a czy jeśli 6 posiłek jest 30min po treningu i wezmę 50g Carbo to muszę jeszcze jakieś dodatkowe węglowodany zapodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f40b7423582141e28c9155e36acf2d3a.JPG

1.bcaa 2.też radziłbym carbo, do tego jeszcze ZMA

1. Gluta, BCAA - kolejnosc przypadkowa... 2. Carbo, HMB, ZMA.

Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków [...]

[...] np. 2 tab rano i 6 przed treningiem. w dni nitreningowe 3 tab rano i mozesz jeszcze pomiedzy posilkami dorzucic jak cie stac. moim zdaniem jedna dawka 6g kreatyny wystarczylaby, a zamiast glukozy po treningu proponuje carbo, ktore znacznie lepiej bedzie odbudowywac glikogen potreningowy. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 14:49:08

On po treningu właśnie bierze Carbo Aha i nie musisz czekać "na głodniaka" rano po przyjęciu supli godziny zanim zjesz śniadanie - wystarczy 20-30 min Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-01 14:54:06

[...] też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 178 Cel treningowy : rozbudowanie klatki, ramion i barków Staż treningowy na siłowni : około 8 m-cy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, bez konkretnej biety [...]

W dni treningowe 6g po treningu. w dni nietrengowe bierz 5g o podobnej porze lub rano nadczczo. Carbo mile widziane. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja już od dłuższego czasu prowadzę kampanię na rzecz carbo i widać, że są efekty. Glukoza powoli odchodzi do lamusa Doradca w dziale suplementacja