carbo

a co z obecnościa fruktozy? jak to sie ma do przyrostu masy lub jak kto woli "odbudowy glikogenu"? i jeszcze takie pyt: moge w dni treningowe rano 100 g carbo z np 250 ml mleka, i po treningu tak samo a w dni nie treningowe tylko rano? aha i jeszcze jedno: napewno z wszystkimi makroskładnikami mam problem (z dostarczeniem), ale chyba [...]

fruktoza po treningu pomaga odbudować gikogen wątrobowy. Z activity polecam carbo smak jabłkowo miętowy super. zdr.

duże czyli jakie a małe stężenie jaką nazwe nosi? i jeszcze: czy carba z allegro warte cuś są? czy jestem błędzie, ale jak narazie to w sklepie sfd jest chyba najtańsze to carbo z vitamaxa

bierz carbo z vital'a! będziesz miał pewność, że dostajesz produkt dobrej jakości!

[...] po treningu (na 'odbudowanie glikogenu') hipertoniczny? tylko jedno mnie zastanawia: piszesz 15 g na 100 ml wody, a wg producenta 40 g na 250 ml wody sam myslałem o 100 g carbo z 250 mlo mleka 2x dziennie, poprostu jest dośc tanie ps heh, jakbym mial 15 g codziennie to jedna paka wystarczyła by mi na 300 dni, gdzies sie rypłem w obliczeniach?

kup ostrovię. po co tak robic carbo? zdr.

pisali juz że nei ważne jaki potwór, byle by mial otwór nie wazne jaki carbo, byleby mialo sporo węgli im tańsze tym lepsze, dobrze zrobiłes

Ja mam takie pytanko moze troche nie zwiazane z tematem. Czy mozna prac zwykla glukoze spozywcza deletkty od razu po treningu w zamian za carbo? pozdro

mam pytanko czy po aereobach trzeba uzupelnic glikogen czyli walnac sobie po godzince biegania carbo? czy niewskazane takie cóś

up jedno pytanie jest u góry a drugie następujące: czy carbo pite po treningu powinno sie wliczać do bilansu diety /??? bo wiadomo że idzie na przemiał na glikogen...

Podbij trochę białko i tłuszcze, regeneracja może szwankować. Czujesz się przemęczony czy przetrenowany, bo to różnica? Może czas jakąś przedtreningówkę zapuścić? Carbo pij np pół na pół: pół w trakcie treningu MMA, pół po nim. Pół po treningu MMA, pół w trakcie crossfitu (notabene hardkor walić intensywny trening metaboliczny jeszcze po takim [...]

spojrz na przedtreningowy bo nie wiem jak tu wcisnac wegle z insa wstaje 6 rano wale 7iu insy do tego mix bcaa,kretki,gluta , toaleta i 100g carbo chwila i 150g owsianych i 50g bialka z prochu i garsc orzechow potem leci 150g makaronu+200ml jogurtu naturalnego+250g kuraka jak zgrac przedtreningowy posilek z insa?? leci tu 100g durum i 250g [...]

zapomniałem o suplementacji... codziennie omega3 do posiłków, witaminy. na noc ZMA. w okresie treningowym : przed 15g BCAA + BetaAla, po treningu 100g carbo + 10g BCAA , 0.5h dalej odżywka białkowa. Zmieniony przez - noizex w dniu 2012-02-29 19:44:38

tak moze byc posiłowym najlepiej odrazu białko/carbo w prochu bezposrednio po - nast za 30-90min posiłek jesli nie masz prochu to starasz sie dać posiłek jak najszybciej

czyste bcaa szybciej dotrą do mięsni z reguły chodzi tutaj o czas dostarczenia niezbednych amin dlatego jak pijesz bialko/carbo po treningu to bcaa mozesz dać tylko przed

po silowni jesli nie pijesz bezposrednio po bialko/carbo to postaraj sie zjesc posiłek jak najszybciej nie wiem czy widziałeś nowości od sfd http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html idealna potreningowka

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

Dzięki sachem, niewiedziałem poprostu że carbo ma wysokie IG bo nigdzie tego nie ma. Zostane przy ryżu. Możesz ćwiczyć po śniadaniu potem posiłek potreningowy i dopiero 2 śniadanie.

A co jakbym bral np. codziennie rano 5g kreatyny, a w dni treningowe rano, przed i po treningu po 5g. W sumie w tygodniu bralbym 65g, czyli starczylo by mi to na 9 tygodni. Podzielilbym ta ilosc na 2 cykle po 4,5 tygodnia. Do tego bralbym carbo w dni treningowe. Jaka w takim wypadku powinna byc przerwa pomiedzy cyklami? Pozdr. D3v@$t0...

To z linku, który dał kolega wystarczy na cały cykl, ja bym chyba zostawił sobie kasę na później, a do tego dokupił ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia diety + carbo, więc to co teraz masz w zasadzie