2 pytania (droga do diety...)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8829

Witam drodzy forumowicze :)

Niestety zaistanił kolejny problem na mojej drodze do rozpoczęcia dietki :)

W kazdy wtorek na silownie bede musial chodzic mn. wicej o godzinie 9, czy 9:30

wstawac codziennie bede mn wiecej o godz 6 rano

Jem sniadanko i teraz pytanko, czy zamiast jesc 2giego sniadania, ktore powinno byc spozywane w szkole (chleb razowy, szynka...) jesc posiłek przedtreningowy, isc na silke, wracac, jesc potreningowy, a pozniej dopiero na miejscu tych, zjadac 2gie sniadanie ? z domu wyruszam ok 11.

Jeszcze jedno pytanie, w dni treningowe carbo spozywac bede z kreatynka po silowni w ilosci 40g (wliczam to w kalorie w diecie) jak natomiast postepowac rano ? Chodzi o dzien treningowy, takze wypijac krete z carbo i wliczac kolejne 40g (carbo) w deficyt czy jakos tam :P kaloryczny ?
w nietreningowy carbo bede wypijal z kreta rano, ale to bedzie tylko te 40g, w treningowe bedzie juz 80g (rano, po treningu) dobrze rozumuje ?

Przepraszam ze tak pytam ale po cos to forum musi byc

POZROWIENIA

"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tripple OG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8829

taa, po trneningu carbo bede lykal, rano glukoze (kreatyna...)

ale nadal nie wiem jak z tymi posilkami robic, zeby bylo DOBRZE...

"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie.

ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano.

Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

nie wydaje mi sie zeby carbo przed treningiem bylo najlepszym pomyslem...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie.

ok, I agree.

ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda.

Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko.

Sachem czemu nie wliczasz carbo??
Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek.

Carbo, gainery, serwatke i wszystko inne wliczaj!!!!!!!!!

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

40g carbo to tylko 160kcal, nie ma sensu zawracac sobie tym glowy, tym bardziej ze spozywasz je nie codziennie, wiec musial bys jesc cos zamiast w dzien nie treningowy. jak dla mnie za duzo kombinacji

dodatkowo obstawiam ze kolega cwiczy na mase, wiec taka nadwyzka nie zaszkodzi, a pomoze

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Ok Sachem każdy ma swoje zdanie ja jednak sądze iż diabeł tkwi w szczegółach.

A co do carbo przed treningiem to czemu nie - uzasadnij prosze.
Imo to to dobry wybór, może dlatego że ma ww proste a trza same złożone, ryż lepszy???

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Tripple OG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8829

Ok, dziekuje wam serdecznie

A cel to oczywiscie MASA :)

"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

carbo nie zapewni Ci stalego doplywu glukozy do krwioobiegu. jako ze to weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym po ich spozyciu nastepuje dosc gwaltowny wzrost poziomu cukru we krwi, po czym w dosc krotkim czasie, nastepuje jego spadek, co mocno obniza efektywnosc treningu.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Tripple OG

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8829

czyli jesc sniadanie i bez normalnego posilku przedtreningowego isc na silke a po niej jesc ten posilek potreningowy (45min po silce) ?

w moim przypadku ten przed treningiem przedstawia sie nastepujaco :

Piers z kurczaka ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek...

a wiec gdzie umiescic ten posiłek i gdzie podzialo sie moje 2gie sniadanie

??

to wszystko jest kalorycznie obliczone i musze zjadac te wszystkie posilki dziennie aby zaspokoic zapotrzebwanie kaloryczne...

cel oczywiscie : MASA ;)

POZDRO

"W poszukiwaniu rozwiązania problemu, najbardziej pomocna jest znajomość odpowiedzi."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

ja sie troche zgubilem, ale jesli wstajesz o 6, czyli sniadanie skonczysz pewnie okolo 6.30, to nie probuj zmiescic po sniadaniu a przed treningiem drugiego sniadania, bo to bedzie bez sensu. zjedz je po prostu po treningu i dalej posilki tak jak masz w planie.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat