carbo

[...] Dlaczego mam sie nie lapac za kreatyne? Zauwazam iz postepy sa juz mniejsze niz na pocatku cwiczen. JAKA KASA W BŁOTO? Kreatyne kupilem za 30zl wiec sorry ale majatek to nie jest. Wiecej wydaje na suplementacje carbo/wpc witaminy etc. Ja prosze o dobor treningu a mowienie mi ze mam nie robic cyklu na ktory juz sie zdecydowalem jest bez sensu!

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

Zostajac przy rozpisce Petera radze dac kreatyne przed trenigiem razem z tauryna(tylko dawke tauryny zwieksz do 2-3g, w celu pobudzenia), a Carbo po treningu

czyli przed treningiem Kreatyna +tauryna 3 kap a po treningu same carbo

Carbo z kreatyną jak najbardziej możesz mieszać, a normalny posiłek najlepiej abyś zjadl tak do godziny po treningu.

Ok więc ostatnie głupie pytanko BO w CARBO jest miarka tak ałyżke i jest 10,20,30 to są gramy czy mililitry.Ok opdpowiedzcie i CZekam an odpwoeidz bo po tym pytanko przesyłam SOGAA

eh mam kolejn yproblem niewies zjak odmierzyć 5 gram kreatyny próbowałem n aróżne sposoby i****a mozę ktoś wie ile łyżeczek płaskich takich mały do herbata bezie 5 gram kreatyny lub w inny sposób jakiś np ile to bezie mairki od carbo lub gainera mct;/;/

.. 5 g kreatyny to łyżeczka do herbaty z lekkim czubkiem tak 10 g w treningowe tez jest dobrym pomysłem widze ze się pogoobiłeś więc .. Kreatyna DT - 5 g rano na czczo i 5 g po treningu z carbo DNT - 5 g rano na czczo Tauryna DT - 2 t rano i 2 t po treningu DNT - 2 t rano

łyżka stołowa z letkim czubkiem to ok -10 g najlepiej jak byś wzioł do sklepu apteki miarke/ew jakiś kubek z carbo i sobie zważył ile to 50 g i zaznzczyl jesli chcesz tak dokładnie

miałem al eniestety w mililitrach i tak samo w gainerze a 2/6 miarki do carbo to ile jest

1miarka carbo ma 23g - 30ml - czyli 2/6 to ok.8g

lyknij sobie carbo z bialkiem lub serkiem bialym, lub z woda

1)Śniadanie: Placek skladajacy sie z: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g. (pol szklanki) *Jaja kurze całe 100g. (2 jaja) *Płatki owsiane 100g. B=27g. T=18g. WW=75g. 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 [...]

Cel: redukcja Wiek:19 Waga: 79 kg Wzrost: 177 cm Zapotrzebowanie: -Kalorie: 2440 kcal -Białko: 174g (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 ok Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g [...]

lepsza pompa=lepsze ukrwienie=lepszy transport składników które podaje bo treningu (bcaa,carbo,kreta) 30 minut puźniej białko idzie i jeżeli pompa dalej się utrzymuje to poszczegulne składniki z białka też szybciej i w większym stopniu trafia do mięśni. wychodze z takiego założenia. ps. Lubie efekt zwiększonego ukrwienia.:)

woda to podstawa pij jej jak najwięcej a w twojej rozpisce brak mi węglowodanów po treningu kup carbo i pij 50-70 gr od razu po treningu potem białko

http://www.bodybuilding.com/store/now/carbo.html czy chodzi o cos takiego ????

ja też uwazam podobnie, że carbo jest suplem zbędnym w sportach stricte siłowych. niestety w Polsce mój pogląd podziela niewielu i wiara massowo pakuje w siebie kilogramy cukrów prostych ku uciesze producentów supli i odzywek. vitargo jest rozwiazaniem lepszym, aczkolwiek tez - niekoniecznym. glutamina - jesli masz w olnej formie (czyli nie NAG, [...]

[...] tłuszczu, 80g ww B.DOBRZE 3 posiłek przedtreningowy 100g kasza gryczana 150g jajka surówka z marchwi i selera OKI ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód OK 4 posiłek potreningowy 100g ryż parboiled lub brązowy 100g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórki kiszone ok. 30g białka, 2g tłuszczu, 80g ww MOZESZ DAC [...]

A no Pamiętam białko i carbo , a co do reklamówki dziś wziąłem parę rzeczy ze sklepu i też mi pękła przy rączce, beznadzieja są one coś.