carbo

A zamiast tego Carbo moge to brac np z glukoza.

tzn diety niemam jem duzo i masa idzie fajnie zastanawialem sie kupic kreatynke do tego jakiegos gainerka carbo i zmaco o tym myslicie?

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

[...] tłuszcze do tego posiłku - Szynka z indyka - 40g (2 plasterki), Ser Gouda - 20g (1 plasterek) - do wyrzucenia, zamiast tego mięso/ryba - tuńczyk max 3x w tygodniu - do carbo dodaj odżywkę białkową, glukoza nie potrzebna już - w V posiłku daj naturalne źródło białka jak mięso/ryba, ww złożone, - do VI posiłku dodaj warzywa pzdr Zmieniony [...]

Na mase jest dieta. Jeżeli masz problemy z łapaniem tłuszczu to odpuść. Moim zdaniem carbo zbędne

carbo to same węgle które łatwo zdobyć po przez np jedzenia makaronu...

Mentos trochę przasadziłeś. Czasem carbo może się przydać. Np po treningu siłowym połącznym z 30 minutowymi aerobami. A malto nie można porównać do cukru. Co innego dextroza - dla mnie mega syf.

Carbo to dobre źródło energii. Reguluje poziom glikogenu po treningu.

to jak sobie brac to carbo?

wystarczy dobrze dawkować i trenować carbo po treningu lub w trakcie np: rower,boks,itp pozdro

jak se poloncze kreatynke(Mono) + carbo ? bedzie dobrze

koledzy podali niepelne odpowiedzi te ktore wymieniasz odzywki bialkowe, carbo, gain boliki, beta-karoteny, omega-3 nie maja limitu w grnaicach rozsadku - niemowlakowi ich niedasz jednak pewne suplementy moga miec limity chocby uzasadnienia dzialania lub limity zdrowotne - nie dla kazdego wszystko

23 zl chyba 5 g lecuyny na 50 g prochu, czyli to samo co carbo sfd nie chce wyjsc na pimpera uns, ale oprocz tego wypsucili kilka innych produktow z nowu, w tym gainer 70/20 opary na waxy maize

Carbo i ewentualnie tauryne

kreatyna , gainer , carbo , BCAA i oczywiście dieta

Masy nabieramy od bilansu kalorycznego a nie tego ze na noc carbo wypijesz.

[...] wszystko zalezy od długosci/intensywnoci treningu szczegonie długosm ma znaczenie-gdyz glikogen szybko sie 'wyczerpuje' wg mnie srednio intensywny godzinny trening-ok 30gr carbo wystarczy-jezeli oczywiscie spozyjesz pozniej pełnowartosciowy posiłek potreningowy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]

[...] : Niema Zażywane suplementy : Białko bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg . Spie codziennie 8h a w dni wolne po 10-12 , dieta low carbo wczesniej biegałem po siłowym 1h aeroby a teraz chce to zmniejszyć do 30 min a w DNT dodać hitt

Ja myśle ze tak bedzie OK ale moga sie mylic : DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA.

jabłczan + mono + carbo + tauryna i styka