[...] MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps 10-10-10 B2. Low incline BB press (first adjustable pin on bench) same weight; as many reps as you can 8-7-6 B3. Flat BB press same weight; as many reps as you can 6-6-6 Week 1: 3 sets 65 kg Week 2: 4 sets 66kg • There is no rest between [...]
[...] between both exercises MECHANICAL DROP BACK VERTICAL B1. Wide-grip lat pulldown (palms away from you) 8-10 reps 10-10-8-8 B2. Medium-grip pulldown (palms away from you) same weight; as many reps as you can 10-8-8-8 B3. Close-grip pulldown (palms toward you) same weight; as many reps as you can 8-7-6-6 Week 1: 3 sets 42-52-52 Week 2: 4 sets [...]
[...] Week 2: 3 x 10, 1 x 8 25-27-33-33x8 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 10-10-9-8 B3. Face pull same weight; as many reps as you can 15kg 15-17-17-17 Week 1: 3 sets 55kg-60-60 Week 2: 4 sets 55-60-60-60 • There is no [...]
[...] wegle ktore zawiera bedą mialy wyższy index niż cukier stołowy. poza tym gainer jest tutaj przedstawiony jako odżywka wręcz niezastąpiona po sesji siłowej. nie jest. co do samego glikogenu i jego nadkompesacji, jest to naditerpretacja pewnych wynikow badan. ponad to już same wegle przedstawione są jako niezastąpiopne zrodlo energii co rowniez [...]
Panowie. Dzisiaj kończę lgd, mk leci cały czas. Cykl masowy. Myślicie że warto coś dorzucić czy lecieć samo mk? Myślałem o rad 140, ktoś na masie szamal? Robiłeś jakieś badania po lgd? Same sarmy czy z podkladem teścia bo na zdjęciach widać że poszło zaj**iscie? Same sarmy. Nie robiłem jeszcze badań, idę w sobotę. Raczej nic nie wskazuje na to [...]
[...] ( w dzien co nie ma MC)2x15 puch press 2x15 superseria francuz - mlotki 1x15 lydki 2x15 ewenrualnie tak, nie dawaj za duz cwiczen bo jak dembolub napisal to nie taki latwy trening ( a na poczatku tez troche niedowierzal ze mozna wyjsc niezle po nicm wymecozby z silki). Ja na 1 HST nie dawalbym francuza tylko same dipsy. Ale decyzja jest TWoja
[...] least 1.4 g/kg body weight/day and the weight reduction lasted four weeks. At the beginning of the study the energy need was calculated using food and training diaries. The same measurements were done before and after the 4-week weight reduction period including total body composition (DXA), serum hormone concentrations, jumping ability and [...]
[...] plan ale wszystkie ćwiczenia z krótszymi przerwami i używając ciężarów umożliwiających wykonanie 12-16 ruchów ... itd itak daaaaaalej. czy każdy z nich ma rzeczywiście takie same potrzeby? aj dont fink soł tym, co moim zdaniem powinno stanowić punkt ywjścia jest owa (wspomniana przez faftaqa) zdrowarozsądkowość i doświadczenie. oczywiście punkt [...]
[...] dietą i zauważać z tego tytułu jakieś korzyści/straty to trzeba sobie to notować w pamięci i podążać za tym. Niby wszyscy jesteśmy tacy sami /w organizmie zachodzą te same reakcje biochemiczne/ to jednak najwidoczniej nie zachodzą w takim samym stopniu, jedne przeważają drugie itp. Tak, jak różnimy się z zewnątrz, różnimy się pod względem [...]
[...] należałoby na początku skupić uwagę bo część osób z 'premedytacją' lub przez niewiedzą pakuje w siebie i poleca innym takie lub większe ilości jeśli ludzie zobaczą że ilości mniejsze niż 3g dają takie same efekty wówczas będzie pewnie można dyskutować czy może lepiej spożywać mniej niz 2g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-08 10:50:15
[...] także na Tajwanie, a nawet w Singapurze. Na Zachodzie mówi się o nim dialekt mandaryński. Natomiast różnice w pisowni pochodzą z zastosowania różnych transliteracji dla tego samego dialektu. Zapis t'ai chi ch'uan (lub w uproszczeniu tai chi chuan) oraz ch'i kung (w uproszczeniu chi kung) pochodzi z transkrypcji angielskiej. Ponieważ pierwsze [...]
[...] A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 B3. Face pull same weight; as many reps as you can 15kg Week 1: 3 sets 55kg-60-60 • There is no rest between B1, B2. Rest 120 seconds after you [...]
qazar po prostu 2 posiłki pod rząd na razie takie same - jeszcze wszystko dopieszczam ale trzymam bilans b/ww/tł Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:15:01
[...] 40-50% z maksymalnej ilosci tluszczy powiny stanowic tluszcze nasycone,po postacia nabialu i wolowiny(szczegolnie zwierzat chodowanych na trawie nie na zbozu) do tego dajemy jaja i mamy caly sklad tluszczu ,co do eca i clenu to powiozanie ich z dieta low-carb niesie takie same zagroznienia co na diecie standartowej(miem zadnych przeciw wskazan)
skoro wazysz 125 to 1. za malo bialka masz - dobij przynajmniej do 1,8g/kg 2. cos duze to sniadanie masz 3. ser gouda wywal i wrzuc cos lepszego - jajka (jak za duzo tluszczy to bialka same) lub tunczyka lub ser chudy
marko nie bulwersuj sie tak ckd ma jedna kolosalna rozniece = ładowanie a ladowanie jest potrzebne tylko jak smigasz na silke bo glownie chodzi o uzupelnienie glikogenu w miesniach jesli robisz same aeroby ktore oczywiscie sa konieczne na spalenie tluszczu to zarzuc zwykla diete low carb bez ladowan
[...] Mam 22 lata, jestem kobieta, nie jem mięsa nawet rybiego (i nie chce go jeść), ale jem przetwory mleczne i jaja. Od zawsze byłam na diecie wysoko węglowodanowej, praktycznie same owoce i warzywa, pieczywo ryżowe/żytnie, jajka 2xw tygodniu, trochę sera i jogurtów (z reguły około 800-1000 kcal dziennie), raz w tygodniu głodówka-tylko woda. Pomimo [...]
dr troll i znowu wczoraj padłem jak zaczynam ładowanie wieczorem to po 2-4 godzinach jestem zgon,oczy same opadają na powieki,wskazówki mi sie bardzo podobają i łap sogacza za to, myśle przyglądając sie twojej propozycji ze nie powinienem mieć problemu z utrzymaniem takiej diety głownie właśnie o to chodzi by nie zmarnować tego co już sie udało [...]
marko112 - mieszanie na ladowaniu jest OK polecam kasza jeczmienna + glukoza + bialy ser albo makaron + jogurt owocowy. te potrawy same zostaly mi polecone, i za***iscie zastepuja slodycze, ktore kirdys wpieprzalem na ladowaniu caly czas cartman - postaraj sie na nastepnym ladowaniu mnie slodyczy troszke a im wczesniej po treningu zaczniesz, [...]
Superdrol + Mass trauma test
