same

a dziendobry wszystkim.... dzis sie wyspalam 6h...... juz poczytalam co piszecie.... jak zawsze same pomocne informacje....... ESKA CZY TWOJE ZYCIE TO SAME PROBLEMY....... a jak sie zabierasz za zabawe to nasteponym razem sie zabezpiecz i z glowy wtedy nikt nie bedzie ci potrzebny Ja tez szczera dziwczynka jestem Pluszaki dziekuje za karteczki i [...]

hehe w lupinkach jesli jesz takze lupinki... jesli jesz same orzechy to licz same orzechy

[...] kacu: - No i co tam stary, jakies postanowienia na ten Nowy Roczek? - Nooooo, wiesz, samochod ma juz rok, zaczyna sie sypac, trza by kupic jakas nowke.. - Baby ciagle te same, ku**a , dobrze by bylo je zmienic na inne, ile można te same bzykać. Jeszcze bym wyj***l na jakies dwa tygodnie na Seszele bo mi sie tu nudzi u nas. A i przydaloby sie [...]

[...] 1: 3 sets 42-52-52 Week 2: 4 sets 45-47-52-52 Week 3: 5 sets 40-45-50-52-52 MDS TRICEPS C1. wyciskanie wąsko (20cm') 8-10 reps 10-10-10 C2 wyciskanie wąsko ch (35cm') 8-8-8 same weight; as many reps as you can C3. Prostowanie na wyciągu 20kg-25 same weight; as many reps as you can Week 1: 3 sets 70kg Week 2: 4 sets 76kg Week 3: 5 sets 80kg MDS [...]

Widzę, że nieźle wymiatasz w tym dziale, dla tego SOG dla ciebie (a twoje wskazówki co do diety wykorzystam i dam znać jakie rezultaty, bo masy nie mogę zrobić już chyba z 2 rok) ==Szanuj grosze a złotówki== ========przyjdą same========

Cze Norton, mam gorącą prośbę do ciebie. Ułożyłbyś mi dietę?? Jak tak, to szczegóły podam ci mailem. Pozdrawiam Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Dzięki Norton za dietę, dałbym ci SOG'a ale już nie mogę bo wcześniej ci go postawiłem Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] ma swoje zdanie. jednak powiem Ci tak-nie widziales mnie na zywo-ok, ale nie martw sie, ja obserwuje u siebie postepy i nie martw sie-od czasu fotki na basenie nie nabralem samego tluszczu i nosze takie same spodnie co w tamtych czasach (nr 30), wiec Twoja opinia akurat mi nie daje powodow do zmiany sposobow zywieniowych, ale dzieki za slowa [...]

wiesz, produkty takie same jak np. ektomorfik tylko ograniczenie ww prostych i tluszczy nasyconych do zera (minimum), a ilosci to bialko moze byc na poziomie 2-3g/kg masy a ww mysle, ze 5 moze byc na razie. w razie nadmiernego otluszczenia mozesz schodzic co 0,5 np. co 2-3 tygodnie i zobaczyc jak bedzie przy np. 4g/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ok. co do ilosci to liczysz lacznie bialko najlepiej jak wychodzi w granicach 2-3g /kg masy. co do oliwek to moga byc, ale oliwa z oliwek zawiera duzo wiecej tluszczy niz same oliwki, wiec lepiej ja stosowac. co do otluszczenia to sprawa indywidualna-mozesz obserwowac tydzien po tygodniu jakosc miesni i w razie czegos schodzisz o 0,5g [...]

jak musisz jesc to samo to ok, efekty beda takie same, ale moze sie to Tobie szybko znudzic :) Pozdrawiam, NoRtOn

[...] postanowilem do ciebie napisac bo widze ze znasz sie na rzeczy w przeciwienstwie do mnie. mam 16 lat ok 180 cm wzrostu i waze 65 kg. jestem chudy, waski a moje rece to same kosci. da sie cos z tym zrobic? bylbym na prawde bardzo wdzieczny gdybys mi podal jakas konkretna diete tylko tak zebym cos z niej zrozumial bo jestem jak na razie [...]

+przed trenigniem ww zlozone+bialko a po treningu ww o wysokim IG i bialko szybkoprzyswajalne wiec twarog nie, lepiej bialko serwatki np albo w ostatecznosci same ww a po 20-30 min posilek ww zlozone+bialko Pozdrawiam, NoRtOn

[...] byc?: ---------------------------------------------------------------- 8:00 3 bialka jajek + 1 całe jajko 100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same 10:30 kanapeczki = chleb razowy zytni 150gr + 150 gr szynki (posmarowane margaryna 80% ok. 30gr) 13:35 makaron 100gr + 175gr ser twarogowy (chudy) do smaku kefireq 2% [...]

mam pytanie troche glupie ale tam :P Czy dieta a dokladnie te posilki ktore np: podales musza byc codziennie takie same a raczej czy moga byc takie samie? ze codziennie jem to samo i bedzie git?? I czy mam cwiczyc na silce partiami czyli wiesz np: pon klatka triceps wtorek biceps itp itp ? heh

czy zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyn oblicza się tak samo jak u facetów?? Czy u dziewczyn występują takie same budowy?? czyli ektomorfik, mezomorfik itd?? Pytam bo potrzebuję natychmiastowej diety na nabranie "ciałka" dla mojej dziewczynnki... :>

[...] Czy efekty (przybieranie na Masie) beda lepsze niz bym pakowal ? chodzi mi o to ze jak pakuje to np. przytyje 5 kg miesni. a np. nie pakuje to przytyje 7kg masy ciala (glownie tluszcz) czy tak bedzie ? czy przybranie na masie bedzie takie same tylko roznic sie bedzie mięśnie-tłuszcz. licze na szybką odpowiedz . daje soga za pomoc. Pozdrawiam .

[...] przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek po treningowy 100g ryżu 150g fileta 150g warzyw 4. 17:00 posiłek 200g twarogu chudego 3 kromki chleba razowego ogórek, pomidor 5. 20:00 kolacja [...]

[...] współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została zapomniana, po około 10 latach znowu odnalazła się w Chinach u boku tego samego trenera by ponownie ZNIKNĄĆ, wraz z trenerem i pięćdziesiątką młodych utalentowanych chińskich pływaków. Na otwarcie nowo powstałej pływalni olimpijskiej w Szanghaju [...]

Bilem jak firma wyszła długiego i krótkiego działanie bardzo dobre,aktualnie od osób stosujących też same pozytywy.tak więc śmiało możesz inwestować .