same

[...] na uszczelnienia glikogenu. Nie mieszkamy w klatce i nie mamy do wykonania identyczna ilość zadań każdego dnia,oddechów czy kroków- a wszystko potrzebuje energii. Wystarczy włączyć sobie krokomierz i zobaczyć ile wykonujemy samych kroków w różne dni.A to same kroki a gdzie inne czynności? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-13 00:36:41

[...] Powyżej tych wartości nie ma przyjemności z jedzenia. Sprawdzałem Twoje rozpiski z dni fat nite i coś tam będę kombinował z fatem. Pamiętam jakiś czas temu u Ciebie w temacie była dyskusja na temat ładowaniami fatem. Wnioski były takie, że praktycznie poza wyregulowaniem leptyny same plusy. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-05 15:55:00

[...] w wersji na 4, 5 dni, za dużo przy moich możliwościach i trybie pracy. Oczywiście sam coś bym poskładał, ale co sprawdzony gotowiec, to sprawdzony. Na BF w Starej Szkole sprawdzałem, ale tam w sumie same treningi siłowo-masowe, czegoś stricte hipertroficznego na 3 dni nie ma, a ja chcę odpocząć od siłówki i ciągłego dokładania na sztangę

[...] że wróciła do punktu wyjścia. Za to nabity 24/7 . Choć jak kładę się spać to bardziej kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację [...]

[...] że wróciła do punktu wyjścia. Za to nabity 24/7 . Choć jak kładę się spać to bardziej kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację [...]

[...] od poczatku redukcji,moze po 3tygodniach - kiedy rok temu dopiero jak wszedłem na 50g ww ed. Dwa lata temu jeszcze później i rzadziej. Robie praktycznie to samo - bo zalozenia główne sa takie same,ale wyciągnąłem wnioski z wcześniejszych lat lub koryguje z dnia na dzień. Np. apetyty na tłuste -> fat nite płasko/duzy spadek wagi -> carb loading

[...] że więcej niż 80% koło organic nawet nie leżało a naiwniacy (bo inaczej ich nazwać nie można) jeżdżą po 50km czy nawet przez pół miasta tylko po to aby zapłacić za te same produkty co w Tesco ale 3x drożej. Bo niestety argument że przecież ich rodzice czy dziadkowie jedli dużo gorzej a żyją nadal nie trafia - bo [...]

[...] że więcej niż 80% koło organic nawet nie leżało a naiwniacy (bo inaczej ich nazwać nie można) jeżdżą po 50km czy nawet przez pół miasta tylko po to aby zapłacić za te same produkty co w Tesco ale 3x drożej. I są przy tym tacy super mega eko i postępowi, że nie przyjdzie im do głowy, że dodatkową benzyną, którą spalili na dojazd na [...]

[...] były gorsze od tych z fermy zależy gdzie te kury są , bo często jedzą zanieczyszczone metalami żarcie ( to co znajdą) piją kiepskiej jakości wodę a hodowlane woda filtrowana , pasza badana Ja tam niezmiennie podziwiam ludzką wiarę w to, że jak ktoś ma dajmy na to 100 kur to one się same żywią robaczkami ganiając po łączkach. Zwłaszcza zimą %-)

AN coraz ciekawsze suple robi. Szkoda, że nie zauważyłem tego, bo też robiłem zamówienie dosłownie kilka dni temu, a szukałem jakiegoś fajnego pre... a kupiłem same AAKG. Taki plus, że Ja za wysyłkę dam jakieś 10zł ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-07-11 17:14:35

[...] 85% za 1,80 zł tabliczka. Dobrze, że Ty masz tak jak opisałeś, bo ja jak kupię tabliczkę, albo co gorsza więcej, albo masę krówkową to nie potrafię zostawić połowy - albo dojem, albo będę podjadał...%-) Dlatego wole kupić po treningu jakieś batony i mieć je z głowy, a w domu niech leżą same kasze, ryż, owoce i mięcho z tłuszczami %-)

[...] nastąpić spory wzrost wagi.Ale nie mam książki pod nosem więc też 100% pewności nie mam.Pamiętam jak Wojtek robił ud i też wzrostu wagi nie było. Więc nawet biorąc pod uwagę same węgle- powinny w jakimś stopniu uzupełnić gliko.Nawet nie pijac płynów w dużej ilości to cześć powinna się przemieścić z zewnątrz do wewnątrz komórek mięśniowych. A [...]

[...] sprawdziłem ile mniej więcej sodu mają produkty które kupowałem i było go razem w cholerę dużo. Z kolei jak ładowałem fat to jadłem mnóstwo sera i jajek, które same w sobie również mają go mnóstwo, a szczególnie żółty ser i majonez oraz to, że dodawałem jeszcze trochę soli do jajek lub przyprawy do łopatki wieprzowej. Dlatego też [...]

[...] rok temu na podsumowaniu w sumie.Porownalem sobie foty z tym że wtedy weszło odwadnianie więc i inaczej to wyglądało. Skora cieńsza.Fałdy chyba tylko po za brzuchem takie same. Najgorsze jest to że waga leci z tygodnia na tydzień,dużo leci. Na mnie nie działa to najlepiej. Wiem że waga nie jest najważniejsza a %bf i LBM ale jakiś blok przed [...]

Sol to co się dzieje z organizmem to zaskakuje coraz bardziej . Ja zrobiłem ladowanie wegli przez sobotę i niedzielę bez liczenia jadłem ile mogłem ale bez fatu same węgle i jak wstałem w poniedziałek to wygladalem jak balon tyle wody heh a dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu forma jak przed ładowaniem Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-26 [...]

[...] by, bo przecież fat nie wyparuje. Nie jest tak. Więc nie ma co panikować. Ja na swoim przykładzie wiem, że raz na jakiś czas - jeden dzień totalnego offu od diety przynosi same pozytywne efekty. Ok, następnego dnia rano wyglądam jak zbiornik retencyjny, łącznie z oczami podpuchniętymi, ale po 2-3 dniach wszystko wraca do normy, a plan jaki [...]

[...] Ci na pw pisałem) aż doszedłem do zaokroglania. Nawet nie chce lub chyba nawet nie muszę pisać że w większości przypadków ludzi aktywnych nigdy dni nie będą takie same pod względem wydatków energetycznych. Jeden spacer do sklepu oddalonego o 300m i mamy spalone kilkadziesiąt kcal extra. Już nawet nie chce pisać o treningu. Kiedy [...]

Nie ,nie żartowałem z poradnikiem.Mam wersję minimalistyczna gotową czyli same najważniejsze informacje,nie wiem ile stron nawet.Ale wystarczy rozbudować czyli dorzucić kolejne tyle słowem wstepu- jakieś podstawowe informacje i poradnik gotowy. Ale Polska to nie stany,ile jest takich typowych polskich poradników?Wiem o 1.

[...] by uzyskac jeszcze lepsze nabicie glliko(wody) nie zbankrutujesz bo tania jak barszcz a moze warto wypróbować.... Glutamine and glycine are two amino acids that have been shown to restore muscle glycogen almost as well as carbs. The 35-55g of combined G&G will almost have the same effect on glycogen replenishment as a similar dose of carbs.

Natan te minusy same się robią ;-) Ale ja dam plusa bo wygląda świetnie :-D Możesz zarzucić przepis ;-)