same

[...] a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Lub gruszkowaty jeszcze, często dające takie same objawy jak średni. Jeśli jesteś "sam" to mocne rolowanie piłeczką jak masz możliwość, jak nie to łokcie w ruch Właśnie roluję piłeczką, codziennie wieczorem. 2 Minuty na [...]

Mój rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-)

Mój rekord z 5km to 2.05. :-) Rok temu przy przebojach z kolanem byłem zmuszony na 3 miesiące basenu. Te same akcje co u Ciebie wiec chodziłem na otwarcie o 5 rano %-) Jeżeli mogę powiedzieć ze jakiegos sportu nie nawidze przez całokształt to basen :-) Aż takich dystansów nie pływałem. Zamykam się w dystansie do 2km, które robię w 45minut. [...]

[...] Maks powtórzeń na 57,5kg (10 powt) Co każdą serię (rozgrzewkowe również) wejście na linę bez nóg B. 5 serii na AirBike 10'' >1100W 20'' na stojąco oddech do 3go biegu 20" same ręce oddech do 3go biegu 10'' odpoczynek C. 3 Serie 1' deska +25kg 1' przerwa D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Mocno wymęczone [...]

Dobra równowaga. Na pewno to nie łatwe. Dlatego bardzo powoli schodziłem w dół, ale ogólnie siady same w sobie były lekkie.

to wyprobuj koniecznie deske ale wkladasz ja wysoko az pod same "jajka" i zeby nie wypadla krzyzujesz stopy ze soba :-) zobaczysz roznice :-D

[...] półmaraton górskiml. Choć jak biegnę jakiś biega to raczej dla zabawy, nie cisnę na czas (chyba, że znam trasę i chcę zrobić rekord). Tylko triathlony lecę na czas. Być może same biegi górskie można latać co weekend, ale priorytet dla mnie to jednak OCR, a tam przeciążenia są zbyt duże na taką częstotliwość. Szczególnie że zawsze walczę o jak [...]

[...] jest więcej różnych szarpnięć i dynamicznych, obciążających ruchów. Jak te przeciążenia i urazy nie mają czasu się zregenerować, to każdy kolejny start pogarsza sytuację. Na treningach nie ma tego ryzyka i jest dbałość o technikę. I tak dotyczy zarówno amatorów jak i czołówki, bo wszyscy mają dokładnie takie same przeszkody do pokonania.

[...] szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) Byłem delikatnie mówiąc zaskoczony @-) To są Girye, one bez względu na wagę rozmiar mają ten sam, różnią się kolorem. Mam kumpla co ma cały zestaw po dwa w każdej wadze do 48kg. Specjalnie rozmiary są te same pod sport Girya, aby techniki nie zmieniać na cyklach.

Czyli każdy tydzień koncentruje się na innym zadaniu? Wygląda ciekawie, szczególnie ten ostatni tydzień :-) a jaki jest główny cel treningu i jakich efektów można się spodziewać po takim treningu? Ja mam doświadczenie z planami gdzie przez kilka tygodni mamy jeden cel i treningi są takie same (oczywiście następuje progresja, np. ciężaru).

[...] jest główny cel treningu i jakich efektów można się spodziewać po takim treningu? Ja mam doświadczenie z planami gdzie przez kilka tygodni mamy jeden cel i treningi są takie same (oczywiście następuje progresja, np. ciężaru). Każdy tydzień koncentruje się na innej pracy. Ćwiczenie główne wybrane w pierwszym tygodniu będzie ćwiczeniem głównym [...]

[...] @-) To są Girye, one bez względu na wagę rozmiar mają ten sam, różnią się kolorem. Mam kumpla co ma cały zestaw po dwa w każdej wadze do 48kg. Specjalnie rozmiary są te same pod sport Girya, aby techniki nie zmieniać na cyklach. Girya to wspólna nazwa dla wszystkich rodzajów odważników kulowych bez względu na kształt chwytu, wielkość, [...]

[...] mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek. Dziękuję za informację :-) Doceniam!

[...] ciągłego myślenia o tym a zobaczysz szybsze efekty. Praca nad kilkoma aspektami trwa, ale najważniejsza jest systematyczność. Powiem tak żadne z nas nie jest unikatowym płatkiem róży (a może jest? %-) ), na większość działają te same rzeczy, tylko trzeba być systematycznym i wykonywać je prawie do znudzenia. Po czym coś zmienić i znów powtarzać.

[...] Rozgrzewka A1. 150m DB KB Suitcase Carry 2*16kg A2. Bieganie z Gofrem Mobility B1. Mobility Flow Kondycja 3 rundy C1. Max Distance DB KB Waiters Carry 2*16kg C2. The same dsitance as Waiters in DB KB Front Rack Carry 2*16kg C3. 20 Push Ups on KBs C4. 20m DB KB Suitcase Carry Walking Lunges 2*16kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja [...]

Ile na AirBike same kończyny górne mogą generować watuf?

Ile na AirBike same kończyny górne mogą generować watuf? Trzeba byłoby sprawdzić, ale wydaje mi się, że jakieś 20-30% wszystkiego.

Ja tak robię od lat. Jak mam więcej czasu na treningi to też staram się bawić nowymi ćwiczeniami, ale jak czasu brak to same podstawy i jazda :-))

tylko jedna z nich jest ładna, reszta same salcesony

[...] robie też przysiady, brzuszki i sprężynki ale najbardziej mi zalezy na pompkach, problem w tym że ja nie mam marnych efektów tylko nie mam ŻADNYCH efektów, wyciskacze robią same wyciskanie(nie ćwicząc nic po za tym) a ciskają po ponad 250kg więc raczej nawet jeśli bym robił tylko same pompki to problem leży gdzie indziej, ale oczywiście robie [...]