same

[...] Stopniowo zwiększaj czas po 5min i będzie git. czemu sądzisz, że nóg nie robię? na czczo nie mam możliwości robić aerobów. carbo jest konieczne między silowym a aerobami? same BCAA nie starczą? BzykuDG co to max afterburning? :D chodzi o wysoką intensywność?? po aerobach przyjmowałbym porcje BCAA i czy mogę je pomieszać z serwatka? porcję [...]

[...] pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i godzine w czwartek sie ruszac na czczo, cos poleci tez :P.

[...] + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-09 21:48:42 Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-09 [...]

[...] czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako dodatkowe aero. Co myślisz? Dzień Treningowy: Śniadanie: Kreatyna 20 min przed posiłkiem Aminokwasy B 4 T 0 W 0 [...]

Byłem na carb cycling i ze swojego doświadczenia wiem(przynajmniej u mnie tak jest), że węgli po treningu nigdy dość, w innych porach jem prawie same złożone, a na noc białko-tłuszcz. Pytałem się jak jest lepiej dla mięśni. Proszę o odpowiedź i dziękuję za poprzednią. Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-07-29 18:12:51

[...] mniej, a na ostatni posiłek wcale. Co do WW prostych, to przecież po treningu organizm jest rozładowany i otrzymał bodziec do budowy mięśni, w tkaknce mięśniowej są takie same receptory glukozy, jak w tkance tłuszczowej, więc po treningu wysoki IG, a w trakcie dnia niski. U mnie to się sprawdza. Miód i owoce też są zdrowe i też należy je [...]

[...] podstawa w tym sporcie. A co do planu to na biceps czy triceps robisz 2 razy więcej serii w tygodniu niż na nogi a porównaj rozmiar grupy. Poza tym w Twoim przypadku nie potrzebne są po dwa takie same treningi klatki, barków, ramion z taką objętością. Masz w podwieszonych tematach przykładowe treningi więc śmiało można coś sobie z nich wybrać.

[...] gości,dla pracownika),prysznice Jezeli to w budynku szkoły i są już takie pomieszczenia to masz duuużo z głowy (bo jak sam masz zrobić łazienki i szatnie to tragedia - same szafki wyjdą z 10tys) 2.Nie potrzebne uprawnienia żadne- dopóki nie będzie wypadku i wyjdzie że nie ma wykwalifikowanego personelu-wtedy jak Cie pozwą to leżysz- więc [...]

[...] Także, sama suplementacja nie jest aż tak niezbędna jak to się sugeruje przy odpowiedniej diecie. Niemniej jest korzystna. Orzeszki ziemne wyrzuciłbym z diety nie tyle z samego faktu niekorzystnego stosunku omega (bo rzeczywiście jest niekorzystny - ok. 1:5185 na korzyść omega 6, ale z drugiej strony to "tylko" ok 15% produktu, czyli jakieś [...]

[...] sie w wiecej i wiecej bo sa wieksi. I tak jestesmy tymi szcześciarzami, ktorzy spedzaja wolny czas albo sami w piwnicach albo na pakerniach z ludźmi ktorzy maja takie same zainteresowania jak my, a nie bawimy sie w bezproduktywne walenie browara pod blokiem z ekipą czy całodzienne tłuczenie w klawiature. Dziekować mozemy sobie lub tym [...]

Ostatnio na forum mozna poczyta o w/w supmencie same pzytywne opinie, czesto się gdzieś przewija.

[...] sponsorem 666 i znam tego zawodnika bardzo dobrze, wiem że to jest sumienny chlopak który ma bardzo dużą wiedze praktyczną jeżeli chodzi trening i którego wyniki mówią same za siebie. Jest on wielkim autorytetem w Łodzi i wielu czołowych zawodników (nie wymienię nazwisk ponieważ nie wiem czy by sobie tego życzyli) konsultuje się z nim w [...]

[...] są inne Już widzę jak ta Pani będzie robiła na pierwszym treningu MC, wyciskanie żołnierskie, przysiady ze sztangą itd. Zniechęcenie gwarantowane. A wiesz dobrze, że już taki bodziec jak same aeroby plus lekka poprawa odżywania, będzie potężnym bodźcem dla osoby, która nigdy nie ćwiczyła. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-10-20 18:11:18

[...] nie trenujesz góry? Przecież spokojnie możesz zaangażować ją przynajmniej w pewnym stopniu do pracy, co już znacznie przełoży się na wyniki sylwetkowe. Poza tym, już same ćwiczenia wykonywane na rehabilitacji powinny być dość znacznym obciążeniem, w trakcie którego można się zmęczyć. Wykonujesz je? Jeżeli chodzi o suplementy, to na tę [...]

Jak pisalem jakiejs scislej diety nie mam, Jednak jem przewaznie te same produkty o tych samych porach i czuj sie po nich prawie ciagle najedzony. Unikam tez slodyczy i fast foodow, nie jadam wcale, staram sie ograniczac picie wysokoslodzonych napojow tez. Wiec przykladowy jadlospis wyglada tak (dzien nietreningowy). 1. ok 100g owsianki, 250ml [...]

[...] biedna i nieekonomiczna. Czyli co, można uznać, że większość ćwiczących gdyby ruszyła bardziej głową i przyłożyła się do techniki, miałaby nawet lepsze efekty (albo takie same, przy mniejszym nakładzie pracy) niż ćwicząc siłowo, zamaszyście - podświadomie prościej(dla zadowolenia własnego ego, że duży ciężar ) itp. ? Mowa oczywiście o [...]

Bo gainer to same cukry w nadwyżce -> tkanka tłuszczowa. Polecam konkretną dietę na redukcję a waga zejdzie:)

[...] na jej temat .. i dodam że redukcja wyszła mi zaj**iście a dietę układałem sam ! doradziłem z własnego doświadczenia przy mojej redukcji . więc nie mów że to co napisałem to same głupoty ;/ aha no i widać na załączonym obrazku że ta dieta co on ułożył jest niczego nie warta .. doradzam tylko co mógłby zjeść .. po za tym nie będę Ci się tłumaczył [...]

Masz 18 lat nie szkoda tobie zdrowi na doping, zawodowcem zamierzasz zostaćnie ma z tego kasy a zdrowia potem nie kupisz jak nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak [...]

[...] pod przeswit pod drzwiami dla stabilnosci, lapy na gorna krawedz i jedziemy - serie/powtorzenia tak jak tlumaczylem w poprzednim poscie troszke inne cwiczenie, ale te same miesnie i do zrobienia w domu na silowni specjalizacja - rob normalne podciagniecia takie jak na tescie, zednych sciagniec drazka, sprobuj dojsc do 5x5 z 3 minutami [...]