same

[...] moze byc inne dla dziewczyny, niz dla chlopaka. oto dlaczego: w szerszym aspekcie nie uwazam, zeby trening silowy mial byc jakis szczegolny dla dziewczyny - miesnie macie te same, w wezszym aspekcie - zeby przecwiczyc cale cialo w 4-5 cwiczenich, cwiczenia te musza byc jak najbardziej kompleksowe, a podstawowych ruchow jest tylko kilka (reszta [...]

[...] nad Twoim. duze ciezary to...duze ciezary (stosunkowo) bez wzgledu na plec. trening dla kobiet tez nie bedzie sie zasadniczo roznil o treningu dla mezczyzn - miesnie mamy te same. a Twoje obawy - hehehehe - pocwicz tymi duzymi ciezarami, zobacz jak to jest z tempem stawania sie "potezna". a gdybys uznala ze stajesz sie zbyt [...]

[...] seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) czy to ma byc same bialko, czy bialko+wegle jak w dzien treningowy? no bo bialko+tluszcze chyba nie, tak jak nie w dzien treningowy:) a jesli bialko+wegle to jakie te wegle? [...]

Ogólnie juby ma racje zastosuj progresję lub może regresję, wybór należy do Ciebie, ale ocenie same ćwiczenia : Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4x10 ok Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4x10 ok Pompki na poreczach 4x10 wywal Rozpętki- Butterfly 3x10 a masz dostęp do bramy ?? Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]

Miska wyczyszczona a same śmieci pewnie żarł to potem bf rośnie \-)

[...] te kg i ilości, najpierw się rozpędziłam do 15, potem dałam za dużo, bo nie zauważyłam, że jest opcja -2kg. Ad 3) Jedyna maszyna, na której nie ma podanych kg i lbs tylko same cyfry i nie jestem pewna czy to kg, więc na razie sobie nazywam jednostką ;) Ad 2, 4, 6) Podaję wagę na jedną rękę - jak mam zapisywać, żeby było wiadomo o co chodzi? - [...]

[...] B2. Ruszyło na dobre (mam nadzieję). C1. Coraz stabilniej D. Wygląda na brak progresu, ale jest na pewno w technice. Czuję, że pracuja plecy, a nie tak jak kiedyś same ręce. Tak chyba ma być? Cario: Tak jak pisałam - wyrzucam na razie cardio na maszynach. Za to zjadłam po siłowni i pojechałam sobie rowerem do Decathlonu po kostium [...]

[...] Leki: Euthr50 Trening: mimo upałów ćwiczy mi się super. Partia, która tym razem odstawała na "-" to brzuch. Nie mogę przekroczyć granicy bólu, po której już powtórzenia same lecą. Kiedyś potrafiłam. Fakt, że nie leży mi ćwiczenie, które robiliśmy, ale zdaje sobie sprawę, że to tylko wymówka. Wszystko jest w głowie! Miska: Przekroczona. Ww i [...]

[...] z watróbki, indyka, ciecierzycy i szpinaku - szacuję na 800 kcal (65g B, 50ww, 40 tł) póoooozny lunch: grillowane warzywa, ser, chleb pełnoziarnisty, trochę arbuza, Radler - same węgle, trochę tłuszczu... Skończyły się chlopakom na wake'u burgery i nie było co jeść. Cheat nad cheaty: skrzydelka z kurczaka, żeberka (baby back ribs) w sosie bbq [...]

[...] i ogólnie wszelkie uwagi. A dla tych, co przetrwali tą epopeję, oczywiście sendo sprawy, czyli fotki. W tym samym stroju, co by nie było, że pogrywam krojem gaci (to są te same gacie, stare zdjęcia w tak słabym świetle, że napisów nie widać), zamiast żelazo targać. Zmiana tła, bo tu mam lepsze światło rano. I dopiero na tle drzwi widzę, że ja [...]

no same minusy - brawo

Ładne zdjęcia. Twarz wygląda znajomo :-D Przede wszystkim, http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Wcale się nie dziwię, że wieczorami jesteś głodna, bo jesz prawie same węglowodany. Znam ten stan. Więcej białka (mięsa) i tłuszczu mi bardzo pomaga.

filonko graty za nie polegniecie na rege. brzuch i talia mamy takie same obecnie :-) ja chetnie porywalizuje dla towarzystwa i lepszej motywacji :-D a dodam ze mnie latwo przegonic bo u mnie idzie jak krew z nosa %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-07-07 18:19:29

[...] 10x10kg ogień %-) 5.Glute bridge 3x10 Wolna była sztanga i obciążenia do crosfitów, łatwo było sie wsunąć pod nią ;-) sprawdziłam ile to ja zdołam wycisnąć w tej pozycji, same stopy miałam tuż przy ścianie 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg Było: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 6a. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją [...]

[...] Czas rege minął. Jestem po 1 tygodniu rotacji 1300/500. Właściwie cały czas na głodzie bez względu na miskę. Przywykłam, więcej może z tego tytułu piję. Odstawiam już drinka od obliques, zostają same suplementy. Spadło ciut w strategicznym dla mnie miejscu. Jeszcze 3 tygodnie na tej misce. Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-29 12:38:03

W 1 sesji daj na nogi same przysiady ze sztanga (3 serie). W sesji 2 na triceps daj francuza zamiast wyciagu, na nogi daj same wykroki ze sztangielkami (3 serie). Pzdr.

[...] Przysiad- rozumiem, że specjalnie robisz ćwierćprzysiad z opuszczoną głową? Nie znam się, jestem mocny tylko na papierze, w życiu nie miałem sztangi w rękach. Zarzut- te same błędy co w rwaniu plus nie potrafisz zrobić dobrego odwróconego nachwytu/wykręcić łokci. Push Press i wiosło bez użycia nóg- BRAWO! Do tego nie chowasz tricepsów za [...]

[...] odpowiedniego do cechy treningu wiec 2 tygodniowe zamienne programy w miarę pozwolą otrzymać równowagę. Oczywiście te liczby co podałem są umowne - każdy organizm jest inny ale mogą być jakimś wyznacznikiem. Trenując Capoeira będziesz i tak utrzymywał dobra wytrzymałość wiec nawet możesz poświęcać tylko tydzień w miesiącu na same kompleksy.

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

[...] postaram się nieco odważniej z ciężarami pobawić, zobaczymy jak to będzie wychodzić. Wgramolę się z rana na wagę, zdam relację jutro. Pierwszy tydzień powoli mija. Na razie mogę powiedzieć jedno - bardzo się cieszę, że biorę w tej całej akcji udział, jak dotąd widzę i odczuwam same pozytywy. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-17 20:21:36