same

[...] przepisane powtórzenia) Tydzień 3: 5/3/1 (może być na maksa) Tydzień 4: Odładowanie O tej opcji mowisz? Czyli poprostu zamieniam kolejnosciami tygodnie a % zostaja takie same? Co do ciezarow to od pierwszego do 8 cyklu ciezar maksymalny podbilem o 34 kg...165kg - 199kg progres na boisku, zwlaszcza jesli chodzi o wyskok ogromny, przed [...]

Mleka powinieneś pić szczególnie bardzo dużo ze względu na to że zawiera laktozę a stężenie białka jest tak ogromne że mięśnie same rosną. TOTALNA BZDURA !Laktoza to dwucukier zbudowany z cząsteczki glukozy i galaktozy nadaje słodycz mleku i jest wypełnieniem wielu produktów w proszku. W jelicie cienkim jest rozkładana przez laktaze (galaktozydazę [...]

U mnie niestety same ćwiczenia i diety niewiele pomogły. Skończyło się i tak na stole operacyjnym i w sumie to była najlepsza decyzja. Trafiłem do doktora Rybaka we Wrocławiu bo zgadałem się z dwoma gośćmi którzy też są sportowcami i leczyli się właśnie u niego. Także, w mojej ocenie moje wysiłki na siłce niewiele wniosły i by uzyskać płaską [...]

Ania myślę, że nie ma co rozkminiać w ten sposób i nie warto porównywać się z innymi. Każdy jest inny, ma inną budowę. Może wyglądać znacznie lepiej mając tych kilka cm więcej, a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się [...]

U Ani takie "gadanie" wynika z tego, że jest niska i wizualnie inaczej odbiera się sylwetkę, która ma krótsze mięśnie. Inaczej te same wymiary wyglądają u długiej żyrafy ;-) ale nie da się ukryć, że jakościowo Ania kładzie wielu na łopatki. Ciało sportowca, pierwsza klasa :-) póki co pracujemy nad tym, żeby nie budować już tych partii, które nie [...]

[...] oddzielnie - jak np. masz jakiś gulasz to oddzielnie wliczasz surowe mięso i każdy z dodatków. Pomarańczę dobrze wbiłaś? Bo 10g to nie wiem czy jeden plasterek waży ;-) same jajka i sam banan to nie posiłek. W jednym brakuje ww w drugim białka i tłuszczu. Sosy gotowe to też nienajlepszy pomysł. Albo sama zrób albo ogranicz się do np. [...]

[...] podobno trudniej). Zobaczę też, co z dzisiejszym treningiem - na razie po tym weekendzie czuję się jak zombie. Niby siedzę w pracy, ale cały czas przed kompem oczy mi się same zamykają (mimo że dzisiaj w nocy 8h spałam, co jak na mnie jest super dużo). Możliwe, że dzisiaj jeszcze zrobię sobie przerwę na regenerację i jutro wrócę do treningów. [...]

Dziwne bo chyba takie same gdzies w necie widzialem ... zaraz sie upewnie ... wiec jakcos to sie przyznaj bo moze byc nie ladnie

[...] Niestety nie mam miski z soboty, była liczona tylko do południa, potem byliśmy z mężem na kolacji, co prawda jadłam same dozwolone rzeczy (polędwica wołowa i warzywa), ale nie znam dokładnie gramatury więc nie będę liczyć, oraz wpadło wino czerwone półwytrawne. Zmieniony przez - lid.zaw w [...]

[...] z kurczaka plus warzywa 21.00 - wejdzie omlet, albo jajecznica z białek. :) Co do białka - kurde, no co to ja mam jeszcze robić? :D EDIT: Trening zajmuje ok. 1h 45 minut, same przerwy (liczę na telefonie) zajmują 34 minuty łącznie (po dwie minuty po serii) :) Wszystkie ćwiczenia mi tyle idą. :P Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-11 [...]

[...] pamiętam. Dzisiaj wycieczka rowerowa o 7:00 - 14:30 ok 50 km, byliśmy z kolegą w lekkiej dupie, gubiąc się i mając przeterminowaną, niekompatybilną mapę. :P Generalnie dziś same cheaty - bułki, płatki, chipsy, hamburgery, naleśniki, co się napatoczyło bo po prostu nie miałem ochoty, czasu i możliwości, żeby posiłki sobie należycie przygotować. [...]

[...] buraczki 50g 19:00 - pierś z kurczaka 150g 21:30 - pierś z kurczaka, mleko 300ml, kieliszek oleju z pestek winogron (zdobyłem wreszcie, hurra!), mieszanka studencka (ale same orzechy i owoce, bez kokosów) Doszła oczywiście kapsuła OMEGI 3 z tym tranem przy obiedzie. :) 3219 kcal 168 g białka 132 g tłuszczy 314 g węglowodanów TRENING Nogi [...]

[...] bedziesz widział dokładnie jak szedł progres, co miało na niego wpływ, na jakich planach/dietach najlepszy progres był 2. Czasem jak ktos bardziej doswiadczony zajrzy to może wyłapac jakies błedy w dodawaniu ciężaru (za szybki/ za wolny progres) same korzyści a nikt Cie przecież nie wyśmieje. Ja też musiałem sie przełamac ale w końcu wpisuje

[...] z uderzenia %-) Tak było też przy 97,5kg gdzie przy pierwszym ruchu uderzyłem w stojaki, drugi ruch już poszedł ciężko i nie chciałem ryzykować. Niby obydwie ławki są takie same, ale jednak na jednej często mam problem z tym, że jednak idę w stojaki. To samo było później przy regresji gdzie 75kg zrobiłem na 4 ruchy i dopiero kolejne podejście [...]

[...] w każdej serii +2 powtórzenia i ogólnie ciężary większe. Dzień dobry też dołożone :-)) Dobry trening wszedł. Czawaj miał nadplanowy trening i robił sobie klatkę. Praktycznie same wyciskania na poziomej + hammery skośny, poziomy i skończył unoszeniem hantli na boki ;-) Zrobiliśmy sobie też pamiątkową fotkę %-) [...]

sceptycznie z doswiadczenia pisalem wczesniej dlaczego mnie juz staki przestaly bawic a zjadlem ich troche efekty na dobrych dawkach dobrych kreatyn I bez bajerow sa takie same zdecydowanie przestawiam swa uwage na diete tego nic nie zastapi ani zaden suplement nie nadrobi na dluzsza mete chwilowe opuchlizny nie sa w modzie juz zatem idac po rozum [...]

Dietę posiadasz? Plany rzeczywiście wyglądają kiepsko.Przy tym stażu wystarczą same podstawowe ćwiczenia.

tam gdzie off "SRODA" TO MOGE AEROBY JAKEIS SAME + BRZUCH ?

[...] that EFA's (alpha linolenic acid a linoleic acid) play a role in fat mobilization. Perhaps the CLA filled in an EFA gap in the experimental group's nutrition and that same gap might have been filled in by oral ingestion of flaxseed oil. Another study actually did a comparison where the control group used an unsaturated fat, olive oil, but [...]

[...] zapas jest, choć ostatnie powtórzenie coś przystawiło bardziej, ale nie sprawiło mi to większych problemów 3. Tutaj przy takich ciężarkach chyba warto by było robić odejścia same, te wspięcia wspięć nie przypominały, nie wiem nawet czy odrywałem pięty od podłoża, może na pół milimetra Więc przy większych ciężarkach będę robił odejścia w pełnym [...]