same

DZIEŃ 40 - 29.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa968328f2b04c4dbc608249d53c1b7c.png Suplementacja: Zapomniałem. Nudny dzień, właściwie nie ma o czym pisać. Za to jutro zapowiada się dość ciekawie. Trening siłowy i piłeczka z kolegami. Nagrałem obiecany przysiad, ale o ile na aparacie było coś widać, to po przerzuceniu [...]

PK_Kaczor - wegle moga tez byc powodem spadku sily na treningu (same w sobie a nie ich ilosc), wraz ze spadkiem ich poziomu we krwi z reguly robisz sie slabszy i senny. Ja np musze zjesc wegle okolo 90 min przed bo jak bedzie 2h to juz zaczynam czuc glod i robie sie "zamulony".

ja w mieszkaniu ćwiczę bo piwnicy nie mam w wynajmowanym mieszkanku, no super sprzetu nie mam, same podstawy, ławka, stojaki - planuje zakup nowych, wyciąg góra dół, sztangi, obciążenie, hantle, modtlitewnik, jeszcze poręczę razem z drazkiem chcę zakupić a mój obecny plan to: Poniedziałek: Pull Martwy ciąg - rampa Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] to co ja tu pisze to w diecie podaje jedynie schemat, z braku ostatnio czasu (praca, treningi i uczelnia) nie piszę dokładnie jak co wygląda, składniki sa praktycznie te same, jedynie co to rozni się rodzaj przysadzenia potraw ;-) wiec nie jest to tak monotonne jak w wypisakch ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 [...]

Rozumiem bo sam właśnie robię tak samo, dzień w dzień te same produkty lecą i ilości :P Trzymam kciuki za starty w ten weekend :)

Rozumiem bo sam właśnie robię tak samo, dzień w dzień te same produkty lecą i ilości :P Trzymam kciuki za starty w ten weekend :) Dzięki bardzo :)!

[...] cukierni na sycylii zjedliśmy canoli (taka mała rureczka z kremem) i po pół takiego ciasteczka :) wiec odliczony tłuszcz i ww z tego :) Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Maslan 2x2tb - Colostrum 800mg Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :).

[...] ile kg :D Dieta: P1(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww P3: 50b, 10, 120ww P4/5: 50b, 10t, 100ww P6: 50b, 20t, 40ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Maslan 2x2tb - Colostrum 800mg Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :)

Niedziela 27.06.21 Dzisiaj z oczami po tych lekach co dostałem zdecydowanie lepiej, sam nie wiem czy to same jęczmienie czy jeszcze jakaś forma uczulenia bo prewencyjnie dostałem krople, maść i tabsy - więc ciężko stwierdzić co zrobiło największa robotę :P. Niemniej jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. [...]

W ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc? :-D

W ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc? :-D Tak w zasadzie zawsze na masie jak dużo ww miałem to tak robiłem, bo wchodzi jak woda i nie siedzę potem wypchany jak Janusz po wigilii xD

Z czego zjadasz te 180 ww w potreningowym? Dalej leci kleik + płatki? Same słodkie płatki z wpi i bananem ;)

Z czego zjadasz te 180 ww w potreningowym? Dalej leci kleik + płatki? Same słodkie płatki z wpi i bananem ;) Prawie paczka płatków na raz xd

Z czego zjadasz te 180 ww w potreningowym? Dalej leci kleik + płatki? Same słodkie płatki z wpi i bananem ;) Prawie paczka płatków na raz xd Zależy jakich ale zdarza się :D

Jak dla mnie to odwrotnie, takie same słodkie płatki z wpi to po chwili jakbym nic nie zjadł %-) ale to w sumie w post pozytywnie.

Jak dla mnie to odwrotnie, takie same słodkie płatki z wpi to po chwili jakbym nic nie zjadł %-) ale to w sumie w post pozytywnie. Ja robię 150g kleiku z mąki bądź ryż blenduje z do tego potrzeba 800ml wody conajmniej 140g borówek,25 g cornflakes, 50g WPI i po godzinnie już dreptam i szukam zajęcia bo mnie ssie %-)

Testowałeś może cukier po posiłku post kiedy lecą same płatki słodkie, a np. jakby leciał mix z kleikiem?

Dzięki wielkie, no generalnie ten sezon jest testowy i mamy dużo frajdy i to najważniejsze tak na prawdę, też same wyjazdy na zawody są zaj**iste po prostu :D Środa 13.10.21 W sumie to dzisiaj nic ciekawego cały dzień, praca w sumie i tyle. Jedynie co to cały dzień niewiedzieć czemu mnie nawalał łeb ale jakoś do zniesienia także trening poszedł [...]

[...] 250g kurczaka + 50g płatków ziemniaczanych + 15g oleju lnianego P6: 60g wpi + 75g kleiku ryżowego + 200g musu jabłkowego Ogólnie w zasadzie produkty trzymam cały czas takie same, jakiś czas temu wyeliminowałem płatki owsiane na rzecz kleików ryżowych i widzę bardzo dużą poprawę w trawieniu. Dodaje często też błonnik w postaci suplementu tak żeby [...]

[...] Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie największe autorytety w dziedzinie treningu. Może zacytuje jego słowa: Work abdominals every day and you will lose them. They will [...]