[...] spala tyle samo kcal co 60 min aerobów w rekreacyjnym tepie, do tego o wiele większa potrzeba regeneracji mięśni po wysiłku a już wiesz co to oznacza . Aeroby i Interwały same w sobie powodują utrate tk.mięśniowej (z wyjątkiem ideałów genetycznych) więc znowu + na korzysć interwałów - SĄ KRÓTSZE czyli mniejszy katabolizm miesniowy oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o kaszę to 100g przed obróbką ma więcej węgli i kcal. Chyba że zamierzasz jeść 100 g ugotowanej. Dlaczego przed treningiem wrzucasz same węgle bez produktu białkowego? Ogólnie poczytaj trochę postów podwieszonych bo ta dieta nie trzyma się kupy. Makro są ważne ale u Ciebie słabo wygląda jakość produktów (polędwica, cabo kilka razy [...]
nie używałam kolagenu ale przez twoje pytanie troche poszukałam po necie i sama zastanawiam się czy tego nie kupić chociaż w większości opinii (oczywiście byly same pozytywne)więkość była o tym że super dziala na przebarwienia, poprawia jędrność, wygladza nawet zmarszczki itp i tylko w jednej byla mowa o poprawie cery trądzikowej, z tym ze na [...]
Widzialem wiele zdjec wczesniej. Jest to chore, obrzydliwe, niebezpieczne i pop.ier.dolone, nie ma nic wspolnego ze sportem. Glos z tematu: its just oil.....the same oil in test,deca,eq etc..... what the f*** is the big deal? To i jest kvrwa tepota amerykanow. Ten d**** nie widzi roznicy miedzy wypychaniem sie jak zwierze olejem, a estrze [...]
Adamk94: ja mam same stojaki do sprzedania (nie wysylam, odbior w oswiecimiu) zaglebieSC: ile za kg obciazenia? Zmieniony przez - runio2 w dniu 2009-12-29 14:33:23
[...] ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne. Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać w inny dzień jako zamiennik pilatesa i urozmaicenie. Co do rozgrzewki. Jeśli program jest dobry, [...]
[...] coś za długo ze zgiętym łokciem i mamy pewne predyspozycje anatomiczne, to może dojść do jego "ucisku: i podobnych objawów. Spróbuj rozluźnić tę rękę, porozciągać mięśnie przedramion, trzymać ją raczej prosto zwłaszcza w trakcie snu. W większości przypadków objawy same ustają. W przeciwnym razie wybierz się do ortopedy lub neurologa.
[...] literkach, nie mam problemów z czytaniem z bliska a jednak z tą etykietą miałem, wolałem sprawdzić w internecie niż ślęczeć nad opakowaniem ;-) jeszcze słowo komentarza żeby nie było że same negatywy znajduję - po przeanalizowaniu etykiety ale przepisanej na stronę www bardzo podoba mi się skład 8-) czyli chyba najważniejsze w suplementacji :-)
A same w sobie ciężary nie wpływają negatywnie na stan stawów? W tym wieku... I właściwie co z martwym ciągiem? Przeczytałem artykuł o osobie która przez to ćwiczenie w młodym wieku miała kręgosłup staruszka. Więc jak to jest? pewnie trzeba skupić się na technice? I nadal nie wiem jak to jest ze stawami/kośćmi/kręgosłupem w odniesieniu do ciężarów [...]
[...] omega-3 stąd powinny być zawsze poddawane bardzo krótkiej obróbce termicznej (do 2–3 minut). Dzięki temu mit o szkodliwym działaniu jajek pozostaje tylko mitem i mają one same walory zdrowotne i odżywcze. Powiedz na co Ci to ? Większość ludzi co za bardzo zagłębia się , wylicza za nadto najczęściej dobrze nie wygląda . Pozdrawiam. Właśnie " [...]
[...] sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]
[...] Małe korekty odnośnie planu, które uważam, że warto uwzględnić (rozumiem, że tylko 3 dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening ?): 1) triceps bym przerzucił do pleców, bo same nogi z barkami to już spory wydatek energetyczny, tricepsu prawdopodobnie już byś nie zrobił na 100%.. 2) czemu Martwy ciąg dałeś na końcu ? Po wiosłowaniu prostowniki [...]
[...] ryz bialy z kurakiem B-23.5 T-10.7 WW-76.5 Kcal-502 Bieganie 6. Kolacja 20 .30 Chleb razowy z salatka z tunczyka lub z salatka warzywna lub jajecznica albo twarozek sledz w sosie pomidorowym 7 Posilek przed spaniem 22.00 Twarozek z troszkiem dzemu Moze byc ?? Wstawilem zdjecie nadal uwazasz zebym nie biegal ze same cwiczenia wystarcza ?
[...] 80 Ostrowi ZMA (czytałem o tym jest to zestaw minerałów, czy można to spokojnie właczyć do diety?) Czy bardzo ważne jest aby pory spożywania posiłków były codziennie takie same? czy różnica 1h nie robi różnicy? w dni bez treningowe wstaję półtorej godziny później i wszystko się przesuwa ale oczywiście trzymam dietę. Proszę o dalsze sugestie z [...]
[...] ze sobą dwie różne rzeczy - alergię i nietolerancję. Używa "mądrych" słów, ale chyba zdaje się nie rozumieć do końca ich znaczenia. Mimo, iż objawy są praktycznie takie same, to patofizjologia jest zupełnie inna. W przypadku alergii mamy do czynienia z odpowiedzią autoimmunologiczną - jak pisałem, odpowiednie antybiałka na przeciwciałach [...]
[...] jest potężna i sama skuteczność nocebo/placebo ma potwierdzoną naukowo skuteczność. Co do mleka - sam osobiście nie jestem zwolennikiem mleka z wielu powodów. Natomiast same przetwory mleczne to już co innego. Mleko samo w sobie nie jest obiektywnie złe ani dobre. To produkt spożywczy jak każdy inny - może uczulać i wywoływać nietolerancję u [...]
porawie same partie ( nie patrz na kolejnosc grup bo podalem w poscie wyzej ) I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 DAJ PROGRESJĘ 12/10/8/8 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x 8-12 JA BYM DAŁ NA KONIEC TYLKO JEDNO IOZOLOWANE - NP ROZPIETKI A BRAME WYWLIŁ 4) Rozpiętki lub przenoszenie 2-3 x [...]
[...] twoje nogi pracuja najwiecej czy tak czy siak . Cwiczenia na nogi to przysiady, wypady, wszelkie uginania, prostowanie nog z obciazeniem i MC na prostych nogach, z tym ze same cwiczenia na jedna partie ciala nie odchudza twoich nog. By miec lepszy efekt, nalezy zaczac porzadny trening z aerobami min 3 x w tygodniu do tego 3x w tygodniu [...]
[...] pokaz sztucznych ogni. Widowisko oglądało ok. 6000 ludzi, niektóre źródła podają że drugie tyle podobno nie mogło dojechać bo się zakorkował Nowy Targ. Jeśli chodzi o same zmagania strongmanów to zdominował je całkowicie Tyberian.., bardzo podobało mi się jego zachowanie gdy do zdjęcia dał swoje medale Robusiowi, Gryzliem’u, [...]
