same

mierze co tydzien - dwa /jak jestem w aptece w katowicach/ tydzien i dwa tyg temu cisnienia byly dokladnie takie same

Posiłek Pierwszy 7.20 Płatki Owsiane. 90g. 329 kcal. 11 białko, 6 tłuszcze, 56 węgle -/- Kukurydziane 20g. 73 kcal 1 białko, 1 tłuszcze, 15 węgle Po co daj same owsiane Mleko 3,2%. 300ml. 183 kcal. 10 białko, 9 tłuszcze, 14 węgle Jaja. 120g. 145 kcal. 13 białko, 10 tłuszcze, 1 węgle Rodzynki 28 kcal, 0 białko, 0 tłuszcze, 6 węgle. 758 35 26 92 [...]

rybę wędzoną wliczasz, dodaj jajka i zrób placki owsiane, same warzywa to nie posiłek, warzyw do bilansu nie wliczamy poza strączkowymi i korzeniowymi, więc tak jakby i tak ich na zrzucie nie będzie więc możesz jeść ile chcesz, ale nie traktuj ich jako ostatni posiłek, bardziej jako dodatek do posiłków Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-22 [...]

obli mówiła mi kiedyś, że przed snem mogę jeść same warzywa. Ale to po zamknięciu bilansu na dany dzień.

no tak, jak ktoś zjadł ostatni posiłek to żeby dopchać to można dojadać warzywami, ale nie traktować np. jako posiłek kiedy np. o 19 masz normalny posiłek a o 22 przed snem zjesz same warzywa :-) tak czy siak i tak się nie wlicza do miski, kwestia potem burczenia w żołądku w nocy %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-22 21:29:55

[...] stylem młotkowym 4 serie 10 do 15 Powtórzeń Komentarz co do Treningu: Ogólnie czułem pompę pleców przy 2 ćwiczeniach Przyciąganiu drążka i wiosłowaniu hantlem pojedynczo, tak poza tym przy innych to słabiej, może leży to że technika boleje u mnie. Wieczorem robię Cardio, będzie takie same jak w poniedziałek 25 min na bieźni przy 10 km/h. Essa

Sylwetka rokuje bardzo DOBRZE. Proporcje ok, gen dobry, zaniedbań nie ma :-)) ALE! Tutaj trenują same naturalki, zrobienie formy pod zawody w takim trybie do łatwych nie należy. Ale oczywiście, przy odpowiednim poziomie zaangażowania spokojnie dasz radę sylwetkę na debiuty zrobić. Poczytaj wszystkie dzienniki "moich" dziewczyn: Viki (ma za sobą [...]

Wklej diete wtedy sie zobaczy ;d troche za duzo cwiczen na te same partie miesniowe cwicz wszystko po 1x w tyg ;] np pon klata tric wtorek plecy bic czwartek bary i piatek nogi ;p staz masz troche nie do tego aby cwiczyc partie miesniowe po 2x tyg ;p poza tym trening nog tez ma wplyw na rozwoj innych miesni ;p

1. obie diety do zmiany. masz w nich niemal same węgle w podwieszonych masz podstawy ukladania diet+ wzór na wyliczenie zapotrzebowania korzystasz z produktów o pelnowartosciowym białku, zdrowych tłuszczów, dobrych węgli i warzyw. 2. co ty robisz 2,5 godziny na siłowni ? 3. używek dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. [...]

Gięte elementy są "finezją"? kolego wybacz ale to w oczy koje. to nie ma robic wrażenia to ma działac. seria Pro ta starsza była po całosci spawana. Tutaj same śruby - bo jak wiadomo taniej jest . tak samo Taniej jest tworzyc gięte profile a potem powstawiac kolorwe obrazki w stylu "Fitness". Szkoda ze odchodzicie do lamusa. Seria stara "PRO" [...]

Gięte elementy są "finezją"? kolego wybacz ale to w oczy koje. to nie ma robic wrażenia to ma działac. seria Pro ta starsza była po całosci spawana. Tutaj same śruby - bo jak wiadomo taniej jest . tak samo Taniej jest tworzyc gięte profile a potem powstawiac kolorwe obrazki w stylu "Fitness". Szkoda ze odchodzicie do lamusa. Seria stara "PRO" [...]

no dobra ale trudno jest dużo osób które ćwiczą same i trzeba sobie jakoś poradzić. tylko za bardzo nie wiadomo jak. można cwiczyć bez zacisków i zrzucać obciązniki ale to też nie jest taki proste.

[...] kopnięciach mają tendencją do przekręcania się. Mam dosyć chude łydki i poprawianie ochraniacza po kilku kopnięciach średnio mi się uśmiecha. Poza tym podobno mają same plusy. P.S. W tym pdfie Twinsa na jednym ze zdjęć sprzęt prezentuje Yodsenklai od jakiegoś czasu związany z Fairtexem, więc zastanawia mnie aktualność tego katalogu [...]

[...] bo jakby było gdzie to nie zastanawiałbym się nawet sekundy i wziąłbym Kingsy ze względu na to, że mi sie za***iście podobają, a idę o zakład, że jeśli chodzi o jakość są porównywalne z fairtexami, których wygląd jest nie ukrywajmy średni. Wada kingsów z tego co widzialem na fotkach i filmiku to to, że klamry metalowej nie mają, tylko same rzepy.

..przedewszystkim same branie thermala nic nie pomoze, przy wycince liczą sie duzo aero+bieganie/rower, mozesz tesh sprobowac A6W , i dieta rowniez lzejsza,nie masowa pzdr

No ogólnie to ja nie jestem zwolennikiem diety low-carb, high-‘good’-fats w tym przesadnym znaczeniu, czyli same oleje roślinne... Brakuje mi wołowiny tak na pierwszy rzut oka, proporcja o-3/o-6 też może być niezbyt właściwa, możesz spróbować ją wyrównać olejem lnianym.

[...] a tricepsy z barkami, o polaczeniu kapturow z barkami szczerze mowiac za wiele nie czytalem ale moze chodzic o to ze po treningu barkow mozesz nie miec wystarczajaco duzo sily aby optymalnie przecwiczyc kaptury gdyz przy ich treningu pracuja w wiekszosci te same partie miesni. Mozesz wiec wrzucic kaptury na iny zien np do klatki. Pozdrawiam!

[...] też nie wiem co jeść, ale pewnie jakieś owoce? 21:30 - kolacja białka z dwóch jaj z kromką chleba razowego (?) I jeszcze co z tym pierwszym śniadaniem jeśli chodzi o jaja, jeść same białka czy żółtka również? Liczę na pomoc z podpunktami których nie wiedziałem, potem policzę sobie dla pewności kalorie, gramy i wysyłam mamuśkę do sklepu ; p

odpowiadamy Ci na pytania, w zasadzie te same od 10 stron, przeczytaj wcześniej

ankieta! dlaczego słaby?Popatrz np. na plecy: same wyciągi,lajtowe ćwiczenia gdzie martwy ciąg,podciąganie na drążku,wiosłowanie?