same

Zrób jeden plan ,same podstawy: 1.Przysiad3x10 2.RDL 2x12 3.Podciąganie podchwytem 4xmax(max oznacza liczbę powt w danej serii wykonanych 100%technicznie). 4.WL3x10 5.Wyciskane sprzed głowy 4x10 6.Pompki na poręczach4x8 Brzuch będzie pracował jako stabilizator ten plan 3x tyg do czasu aż będą efekty.W każdym ćw pamiętaj o technice.

[...] - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Klatka - Wyciskanie w wąskim chwycie 4x12 - Plecy - Martwy ciąg 4x12 - Barki - Military press 4x12 - Biceps - Uginanie ze sztangą 4x12 i te same ćwiczenia np. Pon/Śr/Pt a gdzie triceps? zaliczony został do wyciskania w wąskim chwycie? No i zastanawia mnie jak spalić brzuch, po szukaniu info w sieci, byłem pewien [...]

wybieram sie do Rzeszowa na studia bo u mnie same pasztety

po co sam sie przekona że to jeszcze gorszy syf jak same wino pić przy słońcu

czasami same przychodzą takie przypały ale prawda jest taka że 99% procent takich przypałów jest po alko i z głupoty ...

ta to nie ma co na to patrzeć bo nigdy nie znajdziesz dziewczyny trzeba pochodzić na jakies imprezy i dupy sie same znajdują

a hoj same koksy tu to co mi tam bo ona powiedziała ze jest suką no i ****a porobione wszystko

same koksy tu a każdy codziennie na piwo

Szit,Nie jest tak jak piszesz. byłem tam to wiem co jest są same młode 20+ do 30 bo takie mają najwięcej problemów Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-20 12:40:41 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-20 12:41:08

Ja ogolnie i tak mam same 6 wiec nic polepszac nie musze;D Dzisiaj poszedlem sobie pograc, bo juz moglem troche chodzic, to kolega w pilke nie rafil i z kopa mi zaj... w piszczel i znowu nie moge chodzic...

Dlaczego teraz większość tematów to same dzienniki??:) może trzeba nazwę działu zmienić:) Maciek masz rację, do października tak sie bd ciągnąć bo we wrześniu pozakładają Ci co nabawili się kompleksów na plaży...

wiesz co siedzi w takiej pizzy kupnej? same wiitamiiiiinki ;-)

bez cieplych, same zimne starcza. Trzeba non stop pracowac nad VMO to nie bedzie wracac kontuzja. Tak jak siatkarze, robia polprzysiady i zdziwieni ze kolana bola.

http://store.nike.com/pl/en_gb/?l=shop,pwp,c-300/hf-1006904+1014014/t-Customise_with_NIKEiD wybierzcie i konfigurujcie:) fajna opcja...jedne drozsze buty sygnowane np na same mecze;)

[...] dużej filozofii nie ma. Spokojnie sobie czytać i jak się nie znajdzie odpowiedzi to wtedy pisać. Ja szukając wiele rzeczy tak naprawdę najważniejsze znalazłem w postach z lat duuuużo wstecz, tam były wartościowe odpowiedzi, bo jak się tworzy ciągle te same tematy to nikomu się nie chce odpowiadać skoro identyczny wątek był już ruszany.

[...] masz możliwość to zawsze wybierał produkty mleczne w miejsce innych szkodliwych. Ja pewnie do dziś bym się nie zmotywował do zdrowego trybu życia i jadłbym w mcdonaldach i same słodycze, ale wizja wyskoku była kluczem do tego i zawsze zanim wezmę do ręki coś niezdrowego to przemyślę to i wybieram zdrowe produkty. krzywdy sobie nie zrobisz jak [...]

jak Ci coś chrupnęło to może być problem gdzieś z łąkotką, albo tak jak mówisz więzadło, ale przy naciagnięciach ACL to raczej byś miał problem z pełnym zakresem ruchu w stawie. Same problemy z kolanami więzadłami... może do fizjoterapeuty się przejdź, wymaca Ci kolano i zbada sprawę?

no tylko ze same nadgarstek nie rzuca, rzut wychodzi az z nog, lepiej bedzie jakbys porzucal pilka lekarska od tablice np

kolego Icanlive forever - przychodzi człowiek na forum i ciągle czyta te same wypociny. Przeczytaj jak brzmi temat : ćwiczymy razem wyskok a nie budujemy kulturystów, są od tego inne działy i tam pytaj, troszkę nudno się to już czyta. My tutaj pomagamy skakać wyżej a nie wyglądać, prosta zasada jak chcesz wyglądać to nie będziesz skakać tak jakbyś [...]

Brzuch a raczej mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak klatka, bic czy nogi więc też potrzebują czasu na regenerację. 2, 3 razy w tygodniu 2/3 siłowe ćwiczenia po 10 powtórzeń wystarczą (unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem u kostek, skręty tułowia ze sztanga na barkach), albo tak jak soltys proponował ab wheel p.s. standardowe brzuszki, nawet [...]