same

No tak normalnie to ja też stosuję marchewkę (czekoladę) na kiju w formie nagrody, ale teraz, jak wrócę do domu, to w ogóle nie będzie kija tylko same marchewki wokoło ale tylko przez ok. 4 tygodnie czekają mnie takie tortury w postaci lukrowanego makowca albo babki w czekoladzie, bo później znowu wracam na "sam sobie sterem, żeglarze i [...]

Powiedzcie mi dla endo lepiej po treningu jest zapodać samo białko, same węgle czy po połowie?? Najlepiej w jakich proporcjach?? Chodzi mi odrazu po treningu nie o posiłek po treningu...

Tak, masz rację, duuuża pomyłka. Powinno wyglądać tak: 2905 kcal B: 182 g T: 96 g W: 327 g Co do wieku i diety: Są wakacje, więc spróbuje tej diety, zobacze co i jak ;] Zresztą co w tym złego, ja widzę same plusy, np. zdrowsze i bardziej wartościowe odżywianie.

[...] takie pytanie czy od czasu do czasu można zjeść potrawę taka jak paprykarz(gotowane/duszone warzywa:pomidory, papryka, cebula, kabaczek do tego kilka jajek, żeby zgęstniało trochę + kiełbasa lub mięsko). Strasznie mi smakuje. Żadnych tłuszczy tam nie ma jedyny minus to ta kiełbasa ale dużo jej nie ma a tak poza tym to są same warzywka + jajka.

qbson89 mozna, ale nie w posilku, ktory zawiera same wegle i tluszcze. Szczegolnie nie poleca sie laczenia ww prostych z kwasami tluszczowymi. TeoMaster zawsze sie oplaca dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-15 13:58:10

możesz zastąpić świeżo zmielonym siemieniem lnianym, orzechami włoskimi nasycone wpadną same raczej z tłustego mięsa omega 3 zaspokajaj z tłustych ryb a jeszcze lepiej z kaspów

czy moge po treningu odrazu (zamiast banana bo nie mam ;p) strzelic sobie taki owocowy miks - MySmoothie http://www.my-smoothie.com/fruit.asp?id=27 , same owoce bez dodatkowego cukru i maja na 100g 13 węgli (10 cukrow - pewnie fruktoza) a jest tego 250g ?

Odżywianie w dni nietreningowe Jak myślicie, lepiej w dni nietreningowe spożywać: 1) Mniej kalorii, obcinając węglowodany 2) Tyle samo kalorii, zostawiajac btw itp takie same na kazdy dzien(zarowno treningowy, jak i nietreningowy) 3 Tyle samo kalorii, jedząc mniej węglowodanów i więcej tłuszczy

Czy gotowane warzywa np: brukselka,brokuly mozna jest z lyzka masla na LC? Czasem jem same warzywa gotowane i traktuje jako podwieczorek "

A ja mam pytanie z innej beczki :D Ile powinien trwać cykl masowy? Dajmy na to że chce przybrać na masie ok. 15 kg zajmie mi to jakieś 6 miesięcy może trochę więcej/mniej - mam ułożoną dietę i czy muszę jeść codziennie przez ok 6 miesięcy te same posiłki które mam w diecie, czy może po pewnym czasie coś zmienić???

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Pytania i prosby kieruje do kazdego w szczegolnosci do MISTRZA DUDKA. Mam duzy problem z sylwetka. Jestem waskiej budowy kostnej- waska klata 90-95, plecy z barkami 106, szerokie biodra- 78- 80.Przeczytalem wiekszosc odp do tego treningu.Same pozytywy . Pytanie czy mi pomoze w nabraniu szerokosci w plecach [...]

i takie cos robiles co 2 dni, za akzdym razem te same cwiczenia?

[...] w opadzie tułowia Środa: plecy + tył barków + biceps Nie jestem za podciąganiem, zamienię to na podciąganie linki wyciągu górnego. Z czasem zamienię na podciągnięcia, same podciągnięcia dużo mi nie dadzą, bo wiele razy się nie podciągnę. Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nadchwyt): - przyciąganie linki [...]

Otóż to!! Zwłaszcza , że nasi mężczyźni nie patrzą na nas tak restrykcyjnie jak my same . Liczy się , że pamiętał i sprawił radość wszystkim w domu;) Ja dostałam pudło kosmetyków , też część takich co raczej specjalnie nie używam , ale ciesze się - aż sobie paznokcie pomalowałam nowym lakierem;) , a ostatnio to robiłam chyba z 2 lata temu.... aż [...]

[...] niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, jak same nogi? A brzuch, a rece, plecy? :-) to sie tylko wydaje, ze one nie pracuja, jak bedziesz jechac next time, to skup sie na tych partiach :-)

atra, mój TŻ ma ten same problem co Ty. Właśnie po bieganiu czy graniu w piłce na sali. I co robi z tym?

[...] sklad posiłku potreningowego, duzo wegli i bialka raczej bez tluszczy (jak sie da)) Możesz dać tu WW o niskim IG, ze względu na wzięcie dextrozy. Z jajek możesz dać same białka, a żółtka na kolacje Kolacja (23:00) Przed snem Białko (37g) + owoc + jogurt ( lub jakies kanapki z twarogiem i do tego bialko) Ten owoc daj rano, tu: twaróg [...]

moze nie pojedyncze pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. [...]

moze nie pojedyncze pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. [...]

[...] że cienki bolek jestem:/ początkowo robiłem 3x w tygodniu FBW, a gdzieś od maja starałem się dzielić trening na 3 osobne: klatka+triceps+przedramię+kaptury, plecy+biceps+barki i nogi same. ale teraz z racji na wakacje mam sporo wolnego, przyzwoicie wyposażony garaż i chęci to pomyślałem żeby więcej treningów robić w tygodniu niż te trzy....