same

10 STYCZNIA 2013 9 dnień na xpolde + mono Waga: - TRENING 1- Tarczowanie 17:00 do 18;00 Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g [...]

[...] dwa dni, czwartek- dzień siły statycznej, mało powtórzeń i progres z tygodnia na tydzień. Oraz sobota- dzień siły wytrzymałościowo dynamicznej w której będę robił obwody, same ćwiczenia wytrzymałościowe oraz dynamiczne robione na maksymalnym tempie. Plan siłowni lekko może wydawać się niecodziennym albo nawet i bardzo dziwnym %-) Ale czuje że [...]

No plecy i nogi najlepiej osobno same robić wg. mnie, ale koleżka przyjechał specjalnie 15km wiec jeszcze bicho dorzuciliśmy ;-) Miska 6.6.13 (nie IF) 1- 4 jaja, 100g otrębów, 200g mleka 2- 225g kury, 75g ryżu, 10g keczupu, 40g polędwicy drobiowej, 35g sera edam, 250g arbuza 3- 75g kury, 75g ryżu, 5g keczupu, 10g polędwicy drobiowej, 15g [...]

Miska jak to miska, dziś troche wiecej białka, ale makro i kcal ogólnie sie zgadzaja, dałem dzis wiecej ryzu i owoców niz zwykle. Do tego dobry sosik ogarnąłem co ma niemalże same węgle i to mało ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f1513b43e349419d85f82e003172e8.png

życzę powodzenia, cele mamy te same, też kończę masę w kwietniu, może akurat się złoży tak, że równocześnie damy podsumowanie o ile kcal masz zamiar zwiększać z tygodnia na tydzień?

[...] 2 serie po 10 ruchów 7 Wspięcia na palce siedząc 3 serie po 10 ruchów, ostania seria 20 ruchów INFORMACJE Dziś wgl zapomniałem że robie jeszcze dół pleców, myslałem że same nogi, także trening chaos, ale fajnie się ćwiczyło, mega intensywnie. ;-) Co do diety to dziś tylko dwa posiłki, jeden po treningu. Potem siedem godzin nie jadłem nic. [...]

Wiem mam w to wbite ;-) Poprostu widzę zmiany ;> Jutro ostre katowanie grzebietu. Wziąłem sobie rady Karola, i będą same cieżkie wiosła i duże ciężary !!

4.1.13 Wczoraj skatowałem nogi ;-) Był to ostatni taki trening. Teraz przez okres następnych 6 tygodni będę robił same podstawy na nogi. Plan będzie się składał z 5 ćwiczeń. Ale o tym potem. Trening wyglądał tak : _______________________ wypychanie ciężaru na suwnicy 5x15, 1x5+2+3 przysiad tylni ATG 2x10 syzyfki 2x15, 1x25, 1x10 wyprosty siedząc [...]

Hostel ul. Wielkopolska pokoje: 6 os., 1 os ,1 os.,2 os.,2 os.,2 os., Hostel ul. Katowicka pokoje: 3 os., 2 os., 1 os.( tu jest łóżko podwójne) wiec same 2os zdaje sie Poran a ty na ile noclegow??

Ja znam wielu kolesi , którzy mają takie same szczęki a GH na oczy nie widzieli. Power comes from God.

seba5700 wybrał sobie same najlepsze wzory do naśladowania i usiłuje wypromować je nam wszystkim. Ja wiem czy najlepsze, zalezy kto co lubi. Seba nic nie promuje, seba wyraza swoje zdanie, podobnie jak inni. Czerpie z dziedzictwa kulturowego pełnymi garściami. Zastanawiam się czy chętnie "użyczałby" swoją żonę lub córkę na wzór kultury [...]

tłuszczaki na 99% - dermatolog lub rodzinny, nie ma na to leków, często znikają same, jak bardo przeszkadzają to się usuwa chirurgicznie.

Nie chodzi tutaj o ilość ale o jakość węgli bo tak naprawdę węgle nie są złe same w sobie - wszystko zależy od ich jakości :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-09 23:25:22

Dzięki za odpowiedź! Niestety nie mam możliwości dołożenia kolejnego dnia, dlatego właśnie robię 2x w tygodniu te same (wszystkie) partie... Czyli gainer 2x i białko 2x będzie ok? Gainer między posiłkami w przed obiadem, gainer i białko przed kolacją i białko na noc np?

[...] co do jego strategii w tym walkach ;-) Btw. nie ma taktyki ktora działa ZAWSZE , w roznych walkach moze pjsc cos nie tak, jednak jego rekord i ilość obron pasa bronią się same w przeciwieństwie do Twoich kretyńskich gadek ;-) W dzisiejszej MW Silva będzie bity. I byłby bity nawet w prime. Zawodnicy pokroju Franklina, Lebena, Cote, Leitesa czy [...]

Co to same jedynki jakieś? Chyba nie robiłeś w każdym ćwiczeniu po 1 powtórzeniu na serie? Chyba że to trening na siłę %-)

[...] trzeba robić progresje co 5 kg.trening super, wyciskanie na barki trochę bardziej angażowało trica niż barki, dlatego zrezygnuje z wyciskania bo barki trudno w nich wyczuć. same wznosy potrafią porządnie skatować przednie aktony. w wyciskanie francuskim skupiłem się na maksymalnym wyproście ramienia, nigdy nie prostowałem do końca, a teraz czuć [...]

[...] wcześniej. Trening wykonany w 100%. Zauważyłem lepszą wytrzymałość w stosunku do Hemorage'a. Mogę wykonać dodatkowo 1-2 powtórzenia więcej, co mnie cieszy. Dzisiaj były same podstawy na plecy (drążek, martwy, wiosło), więc po treningu czuję się lekko znużony, ale nie jest to zejście jak po Hemoragu. Myślę, że nawet 2 tygodnie polecę na 1 [...]

[...] wyczynowego uprawiania sportu. Skladka moze byc wieksza od 50 do 200%. Ale sumy ubezpieczenia sa bez zmian (nie ma ze jakby co jest wyzsze to bzdura - waruniki umow sa takie same moze byc ewentulanie rozszezone ale kazdy moze takie miec jesli jest taka potrzeba). Natomiast jesli chodzi o ubezpieczenia zawodowych sportowcow to sa one zupelnie na [...]

dobrze idzie i łam bariery młody jesteś to kg będę przychodziły same praktycznie dalej jedziesz