No oczywiśce. Bez techniki itp. nawet Ronie Coleman się do niczego by nie nadawał na boisku, chociaż już same atrybuty fizyczne pozwalają na szybszą adaptacje do futbolu. Dzięki za pozdrowienia. Może w przyszłym sezonie zagramy w lidze. Pozdro od sów z Bielawy dla warszawskich orłów ;] Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-09-22 13:25:02
[...] i spostrzeżenia szerszego grona osób. Nigdy nie będzie tak, że wszyscy będą mięli jednakowe zdanie, wiec należy wypośrodkować opinie. Jesli zauważyłeś, to sporty sylwetkowe same w sobie są pewnego rodzaju ekshibicjonizmem. Żeby startować, nie można bać sie pokazać. Jeśli ktoś jest głęboko zamknięty w sobie i nie lubi bezpośredniej rywalizacji to [...]
czesc Biniu jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej [...]
jestem ciekaw czy w nastepnym cyklu tez tak pojdzie? Biniu - Ty robisz juz 3 runde - jakie wrazenia po 1, a jakie po 2 i 3? SILA I MASA CALY CZAS DO PRZODU (MASA WOLNO, ALE TO DLATEGO ZE STOSUJE DIETY NISKOWWW) Mam klopoty ze znalezeniem odpowiedniego cwiczenia do robienia negatywnych na plecy (podciagan sztangi i martewego nawet nie zaczynam bo [...]
jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]
[...] wczesniej niektóre ćwiczenia mi nie pasują. A z twoim dylematem zrób tak, że wywal pozycje 6 jak sam zauważyłeś, te cwiczenia sie pokrywają i oddziałuja w zasadzie na te same partie mięśniowe, wiec ja bym radził wywalic i dodac np serie wiosłowania, jezeli niechcesz, bo chyba niechcesz to zostaw, bo w sumie co z tego, ze są podobne? nie [...]
Dzięki za wasze wypowiedzi napewno się przydadzą więc tak: kermit może ma i racje z takim ułożeniem planu,martwy ciag robie po to aby dobrze przetrenoeać dolna część pleców,same przysiady to chyba troche za mało. NIE WIDZĘ NI NA ŁYDKI? Więc jest taka sprawa: Łydki i tak mam nie małe jak poruwnywac do innych partii mięsni(ponad45cm)ale to nie jest [...]
[...] przeciez sprawdza się w jednej seri a na piatym treningu gdy sie wykona dwie serie to w drugiej moze to juz zwłaśnie nastapic. Chciałbym poznac wasze opinie na ten temat abym nie zrobił żadnego błędu. PS tak w zwiazku z treningiem to wziałem pod uwage wasze rady i wywaliłem hack-przysiady same przysiady wystarcza i włączyłem do treningu łydki .
Mam pytanie. Czy cwiczenia moge zmieniac co mikrocykl, czy raczej robic te same w jednym makrocyklu a dopiero po nim je zmienic? Bo teraz robie np w treningu z 15-tkami unoszenie w opadzie tulowia na tylne aktony barkow bo ciezar mi odpowiada a w 10 i 5 wyciskania zza karku bo obciazenie juz wieksze. Ogolnie w kazdym mikrocyklu mam inne cwiczenia. [...]
[...] na ''10'' i na ''5'' zwiekszał max dla poszególnych powtórzeń o to sam ciężar" -- nie rozumiem chyba za bardzo , tzn chodzi ci o to, że w każdym minicyklu miał takie same skoki? "- a miałem zamiar zmniejszyć żeby żeby wykonać daną licze powtórzeń>ale zastosuje się do twojej rady i zostawie tak tak jest" -- chodzi o to, że jak [...]
nie są zalecane ponieważ jest to ćwiczenie izolowane i przy kombinajcach z maxami ryzyko kontuzji jest dość duże, dlatego na początku proponuje tego ćwiczenia do treningu nie włączać. Same rozpietki, jak już pisalem są ćwiczeniem izolowanym, działają prawie tylko i wyłącznie na klatke, na jej okreslone obszary szczególnie. A wyciskanie jest [...]
[...] bo dobrze czuje miesnie po nim. Moze da sie zrobic jeden plan na podstawie tych dwoch? Ale watpie bo to za duzo cwiczen. Wydaje mi sie , ze mam zle nawyki z przeszlosci (tradycyjne plany) gdzie stosowalo sie duza ilosc cwiczen. Moze rzeczywiscie wystarcza same zlozone. Zastanowie sie. mam czas do jutra bo od jutra zaczynam kolejny cykl
[...] I tak tych kategorii jest od groma ale są finanse na to. Trzeba faktycznie coś sensownego pomyśleć aby bardziej zachęcić do WW. Z drugiej strony komuś może się nudzić te same twarze na podium ale np. Jarek Olech 18 krotny mistrz świata w Trójboju czy Krzysiu Wierzbicki też wielokrotny mistrz świata i rekordzista świata cały czas rządzą. [...]
[...] tak wkurzył ? Oni z zazdrości że miałeś takie fajne podium jak masz zdjęcie to je tu wstaw :-) Ja też miałbym fajne jakby Marta wystartowała w kat wyżej :-) Szukamy dobrego rozwiązania dla startu kobiet w wypadku ich małej frekwencji 1-2 . Pewnie że najlepiej jak by miły swoją osobną kat. a jeszcze lepiej jak by coś o sobie same zarządziły.
[...] Mężczyźni w kat. wagowych 2 lub 3 ?? ( do 85kg , 85kg - 105kg i +105kg ?) tu grubasy mają p...ane żaden współczynnik im nie pomoże . No i startowe na przyszły rok takie same w :Łaziskach , Zawadzkie i we Wrocławiu trzeba ustalić czy 80pl czy 100pl? Oraz termin zamykania list startowych na 7 dni czy 10dni przed startem ? Zmieniony przez - [...]
1.Mimo ze omega3 to jeszcze dołozyć orzechy?? 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] 4.posiłek przed treningowy? No mozna tak powiedzieć. Basen w tyg mam na 19 więc akurat zdąże strawić :P 5. [...]
Hmm tak sie zastanawiam wlasciwie czym bylo by samo bjj bez elementow taja i takich tam,w zasadzie mysle ,ze wcale ni bylo by juz takie skuteczne poniewaz wprowadzalo by same ograniczenia ,poniewaz zamiast pojsc prosta droga musialbys jej unikac.zauwazylem rowniez ,ze elementy taia nie odgrywaja takiej waznej roli w treningu bjj ,musze powiedziec [...]
plan jest dobry dobrze ze jest cos na podtrzymanie masy (sa cwiczenia na 8-10 powtorzen) jest to wazne aby razem z tkanka tluszczowa nie tracic miesni, potem sa cwiczenia na 12-15 a ze rece bola ... to oznaka ze dobrze cwiczyles a na lato nie bedziesz mial ani grama tluszczu , same miesnie ;p pzdr i cwicz ;)
[...] Reem co był - oni są bardzo z bratem podobni.. Reem tam pewnie skilla poprawił od LHW, ale nie za dużo a już napewno nie pod MMA a jego nawyki z koksem czy bez będą takie same. No z Mattem Brownem też się zgadzam, bo wszyscy wiemy jak on w poddanie wpadał i ludzie już z TSem wyjeżdżają, bo ma 6 zwycięstw z rzędu.. i co z tego? ważniejsze 1 [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
