same

[...] być" . (dziewczyny byly w wieku 16, 17 lat) A swoja drogą wracajac do tematu to powiem tylko tyle zebyscie nie wrzucali wszystkich do jednego worka bo w wiekszosci sa to stereotypy. To tak jak z tym ze na silownie chodza same d****e. Chodzą tam i d****e i ludzie wartościowi. Tak samo jest z innymi grupami. Każdy z osobna jest troche inny.

Ok, nie można generalizować że w stanach same grubasy, a w europie siedlisko ciot, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, czyli od tego w jakiej grupie społecznej kto przebywał tak spostrzegł kraj. "francja to republika euroafryki nie ma co o niej rozmawiac, kraj tchorzy (historia), niewyksztalconych d****i (znajdz kogos kto gada po [...]

[...] byc "modni" i teraz w modzie sa tzw "retro-cowboys" - za rok-dwa do klubow beda przychodzili nieogoleni kolesie w spranych jeansach i beda odp*****lac te same cuda co dzisiejsi metro - czyli skrajnosci ja w kazdym razie za trendami nadazac nie zamierzam, robie swoje, bede robil swoje, a to jak to ktos inny oceni - ***ie mnie

Trening da w kość na pewno. Szkoda, że możesz tylko raz w tygodniu, ale efekty będą takie same tylko, że w dłuższym czasie. Rozpiska ok, ewentualnie możesz sobie zamienić ten power clean z wyciskaniem wąsko.

Dj_Smalec ja tak właśnie robie w poniedziałek 5x5, wyciskanie hantli na skosie,rozpiętki a w piątek same wl 5x5 i jest git

[...] co ty tu robisz... skoro na tescie zmobilizowany jesz tak jak napisales to ciekawy jestem jak jadles przed testem... nie dziwi mnie dotychczasowy kompletny brak efektow... same suple na olimpie cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka [...]

[...] jedynie może teraz troche zostawiam na końcu ugięte kolana, aby utrzymać napięcie - ciężar tylko troche mniejszy. Popatrz i możesz ocenić, doradzić. Ogólnie staram się wyizolować same mięśnie czworogłowe w tym ćwiczeniu, bo gdy się zabardzo opuści dużą role przejmują dwugłowe, a tego nie chce. http://pl.youtube.com/watch?v=AUSnr35vhm0 Ave

[...] stopień rozwija mięśnie ud lepiej od przysiadów. Argumenty autora: - Znacznie mniejsza kontuzjogenność - W tym ćwiczeniu nie pracuje praktycznie odcinek lędźwiowy i pupa, a same nogi - Wiele czołowych zawodników w sportach siłiwych przygotowując się do zawodów rezygnowali właśnie z przysiadów na korzyść wchodzenia na stopnie i polepszali swoje [...]

[...] suple, ale czas zmarnowany to już była by porażka! Nie mam mowy Nie wyobrażam sobie, żebyś zmarnował cokolwiek, trzymając dietę w ten sposób. Wszystko jest dopięte na ostatni guzik, więc nie ma opcji, żebyś nie urósł Podejście do treningu też jak najbardziej na plus. Więc co można zrobić więcej? Działać tak cały czas, a efekty same przyjdą

dopiero tu wszedlem chlopaki wy cwiczycie cos w ogole? same placki a supli, ktore nic nie wniosą od chuia. poza tym, co to jest za zarcie? 150gr kurczaka? smiech chcecie rosnac to musicie ostro zapyerdalac i jesc jak prosiaki. Wiec tym sie zajmijcie a nie wyliczaniem kolejnych tabelek teraz dopiero zobaczylem filmiki, stary co to za trening [...]

[...] czyli działanie podobne i jest to legalne chyba jeszcze nie wprowadzono ustawy na takie pochodne. Ale... Na dodatek o 3 wnocy przyszły do nas laski z 0,7. Dobrze, że same wypiły No i je nieźle zakręciło to wskoczyły do każdego z nas do łóżka no i poszliśmy spać. Uff na szczęście nic się nie stało a uwierzcie ciężko było wytrzymać I [...]

Wracajac do pojeminkow :) to zdjecie z pierwszej klasy po 3 miesiacach nauki chyba lekcja angielskiego :) Jadalem tez na przerwach i szczerze ***a*o mnie co kto sobie mysli :) Dziewczyny same w piatek przychodzily i podjadaly mi rybe w sosie wiec sie zastanow moze cos wyrwiesz na miche ryzu :D Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-10-01 18:00:46

[...] - 3 ćwiczenie nadal moje ulubione, wiosłowanie półsztangą no poprostu *****skie ćwiczenie - Na końcu na szerokość przyciąganie w siadze szeroko no i starałem wyizolować same najszersze co niestety nie do końca wychodziło... - Na końcu łydki dosyć szybko no i naprawde ostro! Łydki piekły, aż wytrzymać nie mogłem. Na końcu oczywiście [...]

[...] czyli taka rozpiska jak na pierwszej stronie Poniedziałek 5x5 Piątek trening klaty, jakieś wyciskania na skosie, rozpiętki, takie sprawy To samo z nogami w poniedziałek same siady 5x5, a w piątek prostowania, uginania, wspięcia na palce Zrobie 8 tygodni tego planu Tydzień przerwy całkowicie od ćwiczeń, nawet od 5x5 (myśle, że wpłynie dobrze [...]

[...] - ćw na plecy, pomocnicze do ciągu) Można by jeszcze między mc klasyczny a szrugsy wrzucić mc na prostych nogach ale na Twoim etapie zaawansowania(siłowego) wystarczą niemal same ciągi, żeby siła ładnie szła. Dalej jest drążek - kolejne ćw pomocnicze do ciągu. Potem barki i na koniec bic jako miły dodatek do treningu Mam nadzieję, że w miarę [...]

[...] wyglądać 20/8 40/5,5 60/3,3 70/2 80/1 90/1 100/1 itp i nie męczy tylko przyzwyczaja do ciężaru. Gwarantuje Ci, że z taką rozgrzewką podniósłbyś więcej niż 100kg. Robiąc same wymachy i wskakując pod 100kg ryzyko kontuzji jest naprawdę olbrzymie, a poza tym organizm nie wie jaki ciężar go czeka i "nie daje całej mocy" więc lepiej [...]

Zgadzam się jak najbardziej Swoją drogą zastanawiałem się kiedyś nad zrobieniem tych procentów pod same trójki

Też mi się tak wydaje że za długo troche można by skrócic trening o połowe albo właśnie zacząc od któregos dnia a nie od początku ale czy wtedy uzyskałoby sie takie same efekty

fakt, nie sa, ale chyba powinno byc git? Czy musza byc dokladnie takie same procenty? Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-08-01 16:02:11

a jak np skończysz dana rozpiske i zaczynasz nową to dalej robisz te same ćwiczenia wspomagające ? wąsko i poręcze?