mam te same spostrzezenia odnosnie ilosci towaru, co tomczers - na 500 jest ok, na 750 ok+, na 1g - bez zmian, tylko leb sie zaczyna robic duzy i gorzej sie czuje. odstawiam 1g, schodze na 500mg, czuje sie swietnie, wody odchodza (wiec wizualnie troche mniejszy, ale to nie miesien polecial), silowo nie ide na razie do przodu, ale nie spadam. nie [...]
Co do tego o diabetologu to nie byłem nigdy, same leki mam od endokrynologa. Ta insulinooporność też nie jest u mnie jakaś nie wiadomo jak duża. Głównie mam problemy z dużą insuliną, ponieważ glukoza jest zawsze w lub lekko poza górną granicą normy. Całego "smaczku" dodaje to, iż mam przez tkankę tłuszczową (chyba w tę stronę) bardzo niski poziom [...]
Niby fakt są efekty w postaci zmiany wymiarów, ale trochę mnie martwi ta waga, iż cały czas stoi w miejscu. Nadal mam pewnie około 30 % tkanki tłuszczowej, a same wahania wagi powodują u mnie zmartwienia. Na pewno wpływ na to ma fakt, że mam bardzo niski testo i obawiam się czy się nie pogorszy :). Co do kolana to jest trochę gorszy temat. Mam [...]
Ja czytałam sporo o owsianych płatkach i same superlatywy. Na niemalże każdej diecie są polecane i nigdy nie słyszałam, że zmniejszają wchłanianie wapnia Znalazłam takie cuś: Owies jest największym źródłem magnezu, ma przewagę kwasowości (12), może spowodować uczulenia białka zawarte w sobie(awenina), doprowadzając do chorób tj. celiakia u [...]
[...] zdzialal w tym pojedynku Sowiński dostał niezła szkołe europejskiego a nawet światowego MMA Błachowicz vs Miranda - Janek ma warunki, dobre kopniecia, ale powtarza ciagle te same kombinacje, a cardio slabe jak choj, nie widze go w UFC Valentijn Overeem vs Różal - starszy Reem przynajmniej o 2 klasy wyzej od naszego barbarzyńcy, widac to bylo od [...]
Zaraz pojawi się nowa teoria spiskowa zapewne:D Na innych forach o tematyce Bazelak też ma 1 konto (spoko ziomal tutaj) gdzie pisze takie same bzdury:D Poblokował też wielu którzy pisali mu komentarze na stronie i kazał usunąć filmy z YT - można powiedzieć że jego ześwirowana (w tym momencie nie ma wątpliwości że ma coś nie tak z głową) psychika [...]
ja miałem pocięty paluch - 1,5 miesiąca ćwiczyłem same nogi. Spadków kolosalnych nie było. siłowo już wracam do tego co było przed kontuzją. także nie bierz za mocno do głowy. Wyleczysz się to wrócisz do pełnego treningu - a teraz rób to co możesz. Wiem jak to jest - nie da się usiedzieć bez treningu. Ale nie można tez z nim przedobrzyć przy [...]
czy robienie dipsów wpłynie na wynik w WL ? może go poprawić jednak to jest ćwiczenie bijące na głowę wl więc same pozytywy. Jeśli nie jesteś trójbojowcem to śmiało wykonuj
[...] w planie w danym dniu nogi załóżmy i jakoś mieliśmy kiepski dzień, złe samopoczucie i daliśmy radę wykonać na pół gwizdka tylko, załóżmy 1 ćwiczenie w 3-4 seriach, np same przysiady i potem jakieś szybkie aero i do domu, to można odrobić ten trening na 2 dzień, czy dopiero za 2 dni, czy w ogóle za tydzień, czyli traktujemy trening jako [...]
[...] jest, schudnąć jednocześnie przybierając w pasie ? bo mam wrażenie, że tak nastąpiło u mnie :( po zmianie treningu owszem przybrałem, bo zapotrzebowanie zostawiłem takie same, a trening był mniej intensywny na początku i odeszło granie w piłkę bo mam kontuzję, ale zaniżyłem kcal i niby waga stałą przez tydzień, po drugim zauważyłem lekki [...]
To ja mam inny pomysł. Skoro masz taką nieregularną pracę, to może wydłuż sobie mini cykl treningowy do 8-9 dni. No i rób jednak jakieś przerwy między treningami. Ważne że wszystkie partie powinny być przetrenowane właśnie w ciągu 8-9 dni. I tak ćwiczysz pewnie nie w te same dni - więc to nie będzie dla Ciebie utrudnieniem.
[...] ciężaru. Ja bym tak to widział. Przy tym co proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i progres ciężaru. [...]
[...] ciężaru. Ja bym tak to widział. Przy tym co proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i progres ciężaru. [...]
[...] podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz. Dzięki za odpisanie, ale mam jeszcze pytanie. Mam robić te same ćwiczenia, ale np. mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ogółem myślałem tak: większe partie 4 serie 15 powtórzeń, a mniejsze 3 serie i też 15 powtórzeń. Dietę, interwały [...]
Lepiej urozmaicić i zmienić wersję, same ćwiczenie bądź metodę progresji/ procent CM. I tutaj jedynie nie chodzi o różnorodność, a regenerację jednostek motorycznych i CNS. Prosty przykład : Robienie ciągów na 200 + kg 2x w tygodniu .Może sie to źle skończyć na dłuższą metę, gdyż dolny odcinek nie będzie wyrabiał z regeneracją. Zmieniony przez - [...]
Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)
[...] Pamietac o rozgrzewce w jednym i drugim czyli 3 serie z mniejszymi ciezarami trzecia o ok 20 kg mniejsza od maxa. W srode tylko ciąg, dziala podobnie jak przysiad na te same miesnie plus grzbiet i brzuch, piątek przysiady plus zarzuty lub rzuty, sobota niedziela odpoczynek czas na gre lub trening taktyczny. To naprawde dobre treningi, jak [...]
codziennie trening na maksach jakos mi sie nie widzi, nawet na koksie... z reszta taki trening to tylko pod skakanie lub dla samego bicia rekordow bo przy treningach kosza nie ma bata zeby sie nie zajechac, same codziennie treningi sa ogromnym obciazeniem a czesta silka nog do tego - nie ma co wspominac nawet. Uwazam ze te teorie powinnismy [...]
Insulina ZA i PRZECIW
