Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 357

Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ?
I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony).
Do dyspozycji mam sztange, hantle

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Możesz całe ciało polecieć superseriami: klata + plecy, przód uda + tył uda, biceps + triceps + kosmetycznie naramienne

Albo multum innych rozwiązań.

Co do naramiennych: jakaś forma wyciskania + wznosy w różnym ułożeniu tułowia - i masz komplet na tą partię.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777802

Nieznam
Potrzebuje jeszcze porady co mam trenować z ramionami ?
I jakby ktoś był miły, to napisałby mi jakie ćwiczenia wykonywać na barki (przednie,boczne,tylne aktony).
Do dyspozycji mam sztange, hantle

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-04 10:37:49

to nie dział dla Ciebie masz atlas ćwiczeń i z nim się zapoznaj

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

dzanot.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 498

...

witis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 62

nightingal

Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz.

Dzięki za odpisanie, ale mam jeszcze pytanie. Mam robić te same ćwiczenia, ale np. mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ogółem myślałem tak: większe partie 4 serie 15 powtórzeń, a mniejsze 3 serie i też 15 powtórzeń. Dietę, interwały i aeroby ogarnę, tylko bardziej mi zależy na dowiedzeniu się o tych ćwiczeniach. Pozdrówki.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Nie musisz zwiększać zakresów powtórzeń.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

witis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 62

ronie220
Nie musisz zwiększać zakresów powtórzeń.

Czyli po prostu mam robić takie same ćwiczenia, z tymi samymi seriami, powtórzeniami, seriami, ciężarami wcześniej? Tylko dobrać dietę, robić interwały, aeroby?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Co do zasady - Tak

Ale oczywiście możesz wprowadzić jakieś zmiany jeśli idzie o dobór ćwiczeń itp. - żeby się nie okazało, że ćwiczysz ciągle tak samo od niepamiętnych czasów i już samo to jest nużące.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, mam pytanie dotyczące owijania bandażem bolących miejsc tj łokieć od wyciskania francuskiego oraz wyszło mi jeszcze kolano od przysiadów na suwnicy. czy celować bardziej w glukozaminę i kolagen?
Pozdrawiam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Celuj w wizytę u dobrego specjalisty.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat