same

[...] ze od wrzesnia nie bede mial czasu na 5x i musza mi wystarczyc 4 treningi tygodniowo) - co do rozkladu miesni, nie wiem nic na ten temat i trenowalem na kazdym treningu te same grupy - cwiczenia i serie na 1 treningu wygladaly tak: a)sztanga na klatke (wycisne 40 kg) b)------//-------- ale na ukosnej laweczce c)cwiczenie z taka krutka [...]

[...] powt 12 poza pompa nie bylo nic... zero przyrostow... 3 miechy w plecy. To ze mlotki tzn. cwiczenie w zakresie malo powt daje to powiedz mi co daje takie dopompowanie? Wiem ze naplyw krwi itp. Wiem osobiscie ze samo pompowanie na 12 powt nic nie daje... za to same ciezkie cwiczenia daja... mam robic tylko ciezkie czy tez dopompowywac? pozdr.

Wytłumacz mi więc na czym polega trening na rzeźbe ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Plan się nie nadaje - wszystko źle. Brak rozpisanych ćwiczeń/serii - same ogólne załozenia które i tak są błędne, trening na bica 2h ? Pzdro

[...] nie stracisz brzucha a jedynie przbędzie ci mięśni których i tak nie będzie widać pod zwałami tłuszczu" ??? jakie znowu ćwiczenia na rzeźbe / masę? ćwiczenia są takie same, dieta, jak sam napisałeś to podstawa i to ona ustala czy zrzucamy kg czy przybieramy mięśni z niskąiloscia powt. i podstawowymi cw się zgodzę manomano "Każdy kto [...]

Jak narazie same cenne rady ;/

jeszcze takie Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-17 22:43:49 SORRY ZA 3 TAKIE SAME ALE KOMP MI SIE WIESIL I NACISKALEM PARE RAZY Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-01-17 22:44:38

Amerykanie bija te same dawki co Polacy, sa tacy co bija 500mg tescia tygodniowo,ale znajda sie tacy co po 2g wala, w Polsce tez znam takich wariatow. Jakosc towaru ta sama, apteka idzie wyrwac i w Europie, jakby ktos chcial napisac ze w Polsce ch**nie bija.

[...] wy na te bajki chodzicie, dajcie juz sobie spokoj... jak ktos,kto tu nie mieszka moze oceniac? Po czym? Jedyny problem to pieniadze, nie kazdego w Polsce stac by jesc dzienie 750-1kg miesa dzienie + reszta zaracia, to jest ta jedyna roznica. Wiecej nie ma. Koks ten sam,dawki takie same, ludzie o dwoch rekach i jednej glowie, tak jak w Polsce..

[...] problem to pieniadze, nie kazdego w Polsce stac by jesc dzienie 750-1kg miesa dzienie + reszta zaracia, to jest ta jedyna roznica. Wiecej nie ma. Koks ten sam,dawki takie same, ludzie o dwoch rekach i jednej glowie, tak jak w Polsce.. Mr. Ban, wydvpcaj z dzialu jak nie masz pojecia o czym piszesz. Z forum najlepiej, bo w innych dzialach tez [...]

mnie zastanawia jedna rzecz. jak popatrzy sie na ceny sa na polskich stronach i naglojezycznych to tam te same środki kosztuja po 2-4 razy wiecej. Czemu tak jest? wiem, ze nie mozna sugerowac sie cenami na stronkach bo sa one sporo zawyzone, ale porownujac jedne do drugich to roznica jest kolosalna.

[...] z zalozenia ze jesli nie dam rady oszczedzic zyjac sam na poziomie dobry, 1500 e miesiecznie to nie warto wogole siedziec za granica.Co do koryta to prawda, sam wydaje ok 100 e tyg, same mieso to 1 kg dziennie idzie nie wspominajac o reszcie, ale jak znasz rzeznika dobrego i dobre sklepy np z rybami w howth to jest fajnie i idzie dobrze zjesc.

lestat1986 dokladnie tak jak napisales :) raz moze 2 i dosc :) same przygotowanie to koszt kawalerki :) wiec nie wiadome czy warto jest sie tak katowac rok w rok za free ;)

Dużo i same konkrety, super :-) Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Kreativ w dniu 2012-12-30 16:05:29

dodatkowo kakao jest bardzo dobrym źrópdłem magnezu. Same plusy

ok dzieki Tomek. W takim razie zastosuje ja tak jak mowisz 10gr na noc i takie same porcje przed oraz po treningu mam ta wersje l glutamine t6

kuba_n jeśli robisz w dany dzień same aeroby to nie ma sensu brać kreatyny po aero.

[...] carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? 3. Jestem w trackie budowania masy mięśniowej , ale nie chce sie zbytnio zalac. Trenuję [...]

Wow tu kratka jest;D Wystarczy spalić troszeczke z brzucha i laski na plaży same się będą rzucały;D bf 15%dałbym.

[...] miarka pokazała minus 1cm w obwodach konkursowych Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę. Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę waga 67,5kg pas 82cm Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19

[...] minus 1cm w obwodach konkursowych Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę. Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę waga 67,5kg pas 82cm Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19 jeżeli [...]