Krata na Lato według - drazekm

Kapitan Wodka

Tez szukalem kiedys, zwlaszcza sposobu jak je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu.

Kiedyś je ćwiczyłem raz w tygodniu,a teraz pod ten konkurs jak pisałem od końca listopada co drugi dzień,co do diety na razie nie stosuję w sobotę zrobię pomiar pasa i wagi i zdecyduję co dalej w zależności czy te dane pójdą w dół czy w górę :)

drazekm

flex1976

kluczowa jest dieta

To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak.

Proszę o zdjęcie tego brzucha!

ojan

drazekm

flex1976

kluczowa jest dieta

To się zgadza,mięśnie brzucha każdy ma wystarczy je odsłonić,znam zawodnika (nie osobiście) co niewiele na nie ćwiczy a na zawody ma super sześciopak.

Proszę o zdjęcie tego brzucha!

Mieczysław Nowacki "Efekt" Toruń

drazkem - prawda jest jedna: z niczego nie ma nic!
Ten pan jest kulturystą klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową.
Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też).

ojan

drazkem - prawda jest jedna: z niczego nie ma nic!
Ten pan jest kulturystą klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową.
Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też).

Zgadza się Mietek ma 50 lat,trenuje i startuje też już sporo czasu zdaje się w wadze ok. 75kg oczywiście że trenował brzuch a piszę tylko to co słyszałem od jego znajomego że to słowa Mietka cyt. "brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach i nie trzeba na niego za dużo ćwiczyć wystarczy odpowiednia dieta." i podobno on tak postępował.
Widzę że w zeszłym roku startowaliście nawet w tych samych zawodach
https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Świata_Juniorów_i_Weteranów_IFBB,_Budapeszt_2012-t902294-s2.html
post z 16 grudnia godz.9:50

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-22 16:22:47

drazekm

kuba_n

droga konkurencjo - brać się do roboty, dziś miarka pokazała minus 1cm w obwodach konkursowych

Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę.

Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę
waga 67,5kg
pas 82cm
Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19

drazekm

drazekm

kuba_n

droga konkurencjo - brać się do roboty, dziś miarka pokazała minus 1cm w obwodach konkursowych

Jutro rano będzie równy tydzień to zważę się i zmierzę.

Niestety dla mnie tydzień czasu to za mało na widoczne zmiany,pomiary takie same jak w poprzednią sobotę
waga 67,5kg
pas 82cm
Zastanawiam się nad odstawieniem słodyczy,ale będzie ciężko.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-23 08:25:19

jeżeli chcesz żeby fat ruszył musisz wyrzucić śmieciowe żarcie, ja jak w obecnym cyklu wyeliminowałem je w 100% to poczułem jakie to daje efekty, różnica jest masakrczyna, wcześniej pozwalałem sobie na podjadanie i redukcja szła marnie, teraz leci, aż miło

niestety jest to mega ciężkie bo mam tak niesamowite ssanie na podjadanie, że już od tygodnia planuję sobie cheats days z śmieciowym menu na przerwę pomiędzy cyklami (którą będę robił w przyszłym tygodniu)

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-23 09:25:00

Nie jem śmieciowego jedzenia,a na razie ograniczę tylko cukierki do kawy z dwóch do jednego,gorzej będzie w święta :)
Podłóg tego co wcześniej schudłem wychodzi mi że traciłem ok. 1kg na dwa tygodnie więc może w przyszłą sobotę waga wskaże mniej.

Witam Panowie ile czasu poswiecacie na cwiczenia aero?i co myslicie o laczeniu ich z treningiem siłowym odrazu po? pzdr i gratuluje formy :)

zaglądnij do mojego dziennika, ja teraz lecę tak że mam aeroby bezpośrednio po siłce i jest to super rozwiązanie szczególnie przy redukcji