Więc do ortopedy zapisałem się na połowę października... Tak działa służba zdrowia w Polsce. A czy w czymkolwiek mi glukozamina pomoże? Chyba będę musiał prywatnie iść do lekarza. A to wypadanie następuje rzadziej niż raz na pół roku. Od tego wczorajszego wypadku minęło 11 miesięcy. Czy jest sens w takim wypadku ćwiczyć same nogi?
Ten plan na pewno jest do wywalenia. Ja na twoim miejscu zrobiłbym jakiś plan całościowy przy tych treningach mma, push/pull/legs też by się mogło sprawdzić jesli oprzesz ten plan o same podstawowe ćwiczenia a nie będziesz się bawił np. w rozpiętki.
[...] na temat jego zdrowia bym poczekał. Często po przegranych walkach takie informacje wyciekają (choć w przypadku walki np. Sefo z Schiltem miało to bardzo widoczny wpływ na Raya). Może być to prawdą, nie musi. Choć... zerkanie na zegar i czekanie na koniec trochę przypominało zachowanie Sefo. Ale wcale nie musiały to być te same przyczyny.
Plecy i nogi to porażka.Same maszyny. Trening grzbietu oprzyj na podciąganiu, wiosłowaniu i ewentualnie martwych ciągach.Zaś trening nóg-przede wszystkim PRZYSIADY ZE SZTANGĄ.Później możesz bawić się na suwnicy.
[...] gdy ktos podchodzi do czegos lajtowo i na luzie to wszystko mu idzie jak po masle:-) A kto inny ma podejscie smiertelnie powazne i tak strasznie sie stara ze w koncu zalicza same faile i zjada go frustracja? Jest takie powiedzenie "grajac tak zeby nie przegrac jestes na najlepszej drodze do porażki" To sie sprawdza na wielu płaszczyznach w zyciu [...]
[...] gdzie wyczytałeś, że nie mozna robić przysiadów i martwego na jednym treningu? To logicznie rzecz biorąc klatki i tricepsu też nie można ćwiczyć jednocześnie, bo pracują te same mieśnie. Można robić tyle że są to tak wyczerpujące ćwiczenia, zwłaszcza z maksami, że po nich odchodzi ci ochota na inne. Dlatego poleca się robić je na przemian, ale [...]
[...] rozmowie,jesli uda Ci sie zdobyc materialy z tego dnia,tez Go o tym nie informuj.Jak chce,to niech idzie do sadu (chociaz malo prawdopodobne zeby to glosil.Z reguly chodzi o same wyludzenie i taki typ juz swoje akta wypelnione ma po brzegi).Tam sie dowie jasnosci. Dla mnie nie ma gorszego wrzoda,niz cwaniak ktory picuje,a pozniej idzie na paly. U [...]
[...] u mnie skończyło sie na cieciu, tak noga spuchła, narazie do tej pory nie miałem zadnego a minęło juz z 9 msc, wydawało mi sie ze obok były jakies zaczątki ale bardzo szybko wycisnąłem to co tam było w razie czego i a szczescie skonczyło sie ns strachu ... Czy te czyraki znikają same po jakims czasie ??? Ja polazłem do lekarza i pociął mi noge ;/
[...] więcej wiedział co robić a czego unikać w parterze. Czy istnieją może takie powiedzmy obozy tygodniowe dla zielonych ludzi? Wiecie, intensywne treningi prze powiedzmy tydzień i coś tam się nauczę, chodzimi mi o same podstawy itp. Jeżeli tak to gdzie, kiedy i ile to kosztuje? z góry thx. Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2009-08-18 11:27:29
[...] tylko dobrze by bylo jak bys do kazdego posilku dodawala oliwe z oliwek lub orzechy wloskie bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli tunczyk twarog lub serek [...]
[...] bedzie uzyskac obiektywna ocene bo chlopcy zaslepieni wizja dobrania sie do majtek danej kolezanki beda w stanie na chwile zapomniec o jej wadach... na wskutek czego poleca same pochwały. To jest kurva subiektywizm w czystej postaci tyle ze celowy i bedący srodkiem do celu W kazdym razie ja ci obiektywnie napisze: jestes ładna ale są [...]
[...] taka,że budowę ciała mam dość szczupłą tylko mam nadmiar tłuszczu który chce się pozbyć. tu daje wam fotke która dobrze pokazuje mój tłuszczyk który chce zrzucić http://images28.fotosik.pl/245/884f93b21cca67f8m.jpg w pasie mam ok.82-84 cm... Właśnie aeroby same bez diety nie pomogą... potrzebuje diety... Postaram się ją jakość sam ułożyć :)
cwiczenie 8 i 9 sa na te same partie miesniowe, wywal któreś reszta zdaje sie ok jesli chcesz przymasowac, musisz dac sobie ostro na silce i pozniej dac sobie czas na regeneracje radze zaprzastac treningu codziennego w domu i chodzic sobie na silownie 2-3 razy tygodniowe, z tym planem wlasnie jesli przez jakis czas juz cwiczysz codziennie pompki, [...]
hehe spoko wybaczam, sam kiedyś zrobiłem podobny błąd i przepłaciłem ;) w 240 kaps aakg treca masz: 100g arginy i 67g cytruliny płacisz 85 zł 300g Nitrocharge (arginina) kosztuje 79zł jeśli potrzebujesz jeszcze cytrulinę to z XXL'a masz 250g za 89zł liczby mówią same za siebie :)
Ułóz dietę odpowiednią i wprowadz aktyność - jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać ( dostarczać do organizmu wszystkiego czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania ) to wnet zauważysz same pozytywa a organizm nie bedzie mial takich napadów na podjadanie
[...] sa juz bardziej zarzucane niz poprawnie wykonywane to czas regeneracji wydluza sie do tygodnia.' zmniejsz ciezar!! nie rob cwiczen z max ciezarem kaleczac technike, prowadzi to do kontuzji ktore moga cie wyeliminowac ze sportu na okres czasu - warto? NIE! takie same efekty uzyskasz na mniejszych ciezarach i z prawidlowa technika, a nawet lepsze
Zgodze sie ze za malo na nogi. Poprawie to, a dlaczego za malo na plecy? Mam w sumie 13 serii na same plecy, chyba nie powinienem przekroczyc 15 serii? Tym bardziej ze obciazenie biore duze (trening na mase miesniowa). Czy po 5-6 tygodniach mam zmienic calkowicie plan? Ja bym, po prostu po 6 tyg zmienil chwyty, kolejnosc i zmienil np. po jednym [...]
[...] brzuchu tłuszcz to mięsni brzucha nie ujrzysz!!! pomijając już to, że przy zbyt intensywnym treningu gdy nie dostarczysz odpowiednich ilości wegli i białek to je poprostu spalisz i osiągniesz efekt odwrotny!!! a na koniec zadaj sobie pytanie: dlaczego,np klatki, bica itd. nie ćwiczysz 6 razy w tyg przecież to takie same mięśnie jak brzuch!!! pzdr
Dzi mozna 2 można 3 tyle że efekty po 3 będą takie same jak po 2 a więc moje pytnie i zarazem odpowiedz PO CO???? Oczywiście jeżeli lubisz trenować brzuch i masz na to czas to dawaj smiało 3 razy i więcej , ale efekty przy masówce napewno lepsze nie będa! Pozatym zobacz sobie pirwszy lepszy plan masowy!!! Na każdym z jakimi miałem doczynienia [...]
Dziennik treningowy Harryino
