same

[...] w dniu 2022-09-30 19:36:12 Właśnie z cukrem nie wiem jutro kupię glukometr. Redukuje mozna powiedzieć półtora miesiąca i wszystko stoi w miejscu, bywa że jednego dnia jest na wadze 92 następnego 93 i to samo w pasie a kcal te same. Nie wiem może jeszcze je obciąć albo cardio zwiększyć. Nabiał na redukcji jadałem i zawsze jakoś leciało.

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1 rok + prawie 3 w SW 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak ,narazie same suple 8.TRENING: Siłowy,SW 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN [...]

[...] jest ich sporo. polecam przede wszystkim wszystkich wietnamców itp. to normalne, że podczas treningów czy gier zespołowych się kręgosłup poprzestawia trochę. ja mam takie same objawy jak autor postu.. po rozciąganiu kladę się płasko na plecach i aż powietrza chwilami nie mogę złapać, tak boli w lędźwiowym. więc polecam kręglarza/masażystę, to [...]

"ja mam takie same objawy jak autor postu.. po rozciąganiu kladę się płasko na plecach i aż powietrza chwilami nie mogę złapać, tak boli w lędźwiowym." - no dokladnie tak. Ale z tego co wiem to jesli sie ma problemy jakies z kregoslupem to kregarz moze jeszcze zaszkodzic jak nie bedzie o tym wiedzial. Nie wiem mam juz skierowanie na [...]

jajo mozna dodac ale nei banana znowu na cholere same wegle ma;p A i od kiedy wiejski ma 30 ww? oO

heh to wogle zmienia postac rzeczy nie masz nadwagi hehe wystarcza pewnie same cwiczenia i nie jedzenie syfu i bedzie git.Bym sie raczej spodziewala ze chlopak o takich wymiarach bedzie chcial masowac a nie chudnac hehe ,byles keidys gruby moze?

[...] również 3 na daną partie zmieniające się np. na klate wyciskanie w leżeniu ( poniedziałek ), rozpiętki ( piątek ) i wyciskanie głową w dół lub pompki na poręczach ( same z pochyleniem lub z podporą pod stopami dla utrzymania postawy - poniedziałek ). Efekt o tyle ciekawy że po pierwsze można ćwiczyć solo ( 60 % max ciężaru ) a próby [...]

Specjalnie zaznaczyłem jakie grupy są naprawdę trenowane, byś załapał, że plan jest bez sensu, gdyż trenujesz co chwila te same grupy. Program jest jak wyjęty z pralki - wszystko pomieszane. Proponuję Ci rozłożyć sobie to tak: Dzień I - klatka-barki-trice Dzień II - grzbiet-bice Trenuj rotacyjnie - np jeśli treningi wypadają poń śr pt to Poń - I [...]

Uzywalem 'dziennika posilkow' - tam wszystko ok. W takim razie jakby mi sie cos zachcialo - same brokuly. Białka mi wyszlo 139 na zapotrzebowanie 123. Jezeli chodzi o 2 posilek - jem go w szkole, takze kanapki musza byc (czas przygotowania) Co do 3 - banana dodalem zeby nie bylo 5-cio godzinnej przerwy miedzy posilkami. Jakies propozycje na [...]

[...] akurat Banan zawsze wydawał się w porządku dlatego zdziwiona jestem całą tą sytuacją. Keto w swoich filmikach wspominał o konkursie, były scyzoryki, mogło to zachęcić oglądających do udziału w konkursie. Szczególnie że uczestników w konkursach jest niewielu i to ciągle te same osoby. Z takim podejściem to zaraz na forum będą zupełne pustki.

[...] laba i niejednokrotne głodówki (studenckie życie ). Co do atlasu: "Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu." Próbowałem, ale prócz siły nic mi nie przybyło. I mój ulubiony fragment: "...od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Więc choćby w 2 zdaniach, co robię źle?

Tylko przy ściąganiu łopatek i wypinaniu klatki plecy lekko same mi się mostkują. Całej dłoni nie włożę bo opiera się na nadgarstku ale jednak lekki łuk jest.

jak by była mozliwosc to biore same stojaki (podaj cene i koszty wysylki)

Nie brałem udziału w zawodach. Sparowałem trochę w życiu boksersko oraz w MMA (sama stójka, same chwyty, sam parter, pełne MMA), ale też nie jakoś bardzo dużo.

[...] ½ Twojego ciala, osobny dzien treningowy. KLATKA Wyciskanie sztangi skos gora 5x12-6 Wyciskanie hantli lawka plaska 4x12-8 Rozpietki 3x10 TRICEPS – dales same izolowane. Jako pierwsze daj cos wielostanowego, np.: Wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x10-8 Prostowanie ramion na wyciągu 4x12-10 BICEPS Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] ze na ulicy to walic tak zeby gosciowi nic wiele sie nie stalo... zlamiesz komus cos to cie bedzie scigal... a jak bedzie mial pare siniakow to nauczy sie pokory a rany sie same zagoja... ja tak mialem to potem musialem kase placic zeby sie od***al... a mozna to bylo zalatwic rownie skutecznie ale bez widocznych sladow...tak wiec nie lamcie [...]

no, Bul ładnie to napisał. Praktycznie prawie same podstawy, ale z najwyższych półek. Fruit Blasty wcinaj.Mniam. pozdro

[...] uzupełnienia diety. Jesteś obecnie w okresie dojrzewania i Twój organizm cały czas rośnie, nie ma sensu zabijać jego naturalnych odruchów dodając mu z zewnątrz dokładnie te same substancje, które jest sobie w stanie sam wyprodukować. Trzymaj odpowiednią dietę i ćwicz regularnie a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty, niż Twoi 'koledzy' [...]

Może właśnie dlatego mierne efekty, bo nie masz dobrej diety. Masz takie same meble w domu jak ja.

[...] i jedząc „normalnie”, tak, żeby zaspokoić swój głód i potrzeby oraz nie ograniczając się specjalnie dobijałam do 1800 - 1900 kcal. Obcięłam 500 kcal, bo stwierdziłam, że same ćwiczenia to za mało, ale być może zaczęłam od złej strony. Więcej jadłam może z 10 lat temu, ale wtedy ważyłam prawie 70 kg. Jak będę miała dłuższą chwilę to wrzucę [...]