same

Dieta, trening, regeneracja - jesli jeden z tych czynników zaniechasz to przyrostów nie bedzie, nie masz diety a brales sie za krete po co? trening to tylko bodziec ktory pobudza do dzialania a miesnie rosna gdy odpoczywaja :-) rób proste FBW i zacznij stosowac diete bo juz same nie jedzenie slodyczy i fastfoodow nie wystarczy :-)

bialko rozloz rowno na wszystki posilki, a po treningu dodaj maly posilek - same wegle proste, nie masz prawie zdrowych tluszczy, a tak to ok

Good Kogut dobrze ze wkrotce pojawia sie nowe oferty dotyczace firmy Olimp i Biogenix,bo dla przecietnego zjadacza chleba ceny sa do przyjecia,a jeszcze nizsze to same zalety. ZWOLINNIK NISKICH CEN(USA) Pozdro

program znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_podstawowy_czy_rozbudowany-t367956.html na poczatek beda to dwa takie same dni,pozniej przejdziesz na cos ciezszego. rozbijesz na A-B,zmniejszysz ilosc cwiczen,dodasz serie. pozdrawiam.

[...] 12-15p. W tricku tez wywalilbym ostatnie cwiczenie zamaist niego wlozyl bym pompki w podporze tylem,ale jako pierwsze cwiczenie. Do pleckow bym przeniosl bicka.Nogi zrobil same. Martwy dal przed lub ew. po podciaganiu, chyba ze nadal masz sile to moze zostac. Przedramie bym wyrzucil calkiem lub zostawil jedno cwiczenie i tak wystarczajaco [...]

Wyciskania zza karku 5 serii -2x10p 3x8p Wyciskanie z klatki 4x8p 7p Ciężary takie same jak na poprzednim treningu. Jutro WL z podciąganiem na drążku oraz pewnie dips. Po południu 3x3 tego co proponuje masti na listopad :-)

no to ja wiem, tylko, że moja nowa "trenerka" powiedziała mi o tych rewelacjach - że na noc "ostatni posiłek" - same węgle - osłupiałam - i dlatego się pytam... a serio nie wiem jak ja to zrobiłam 6 lat temu, ze wyglądałam jak wyglądałam - miałam wtedy przy sobie i DOBREGO TRENERA i faceta, który tez wiedział co i jak :P i po prostu jadłam zdrowo, [...]

[...] ze sztanga) cwiczenia te wykonuj powtarzajac ruchy od 12 do 16 razy (z wyjatkiem rozpietek jezeli zauwazysz taka roznice jaka ja zauwazylem, bo nie u wszyystkich sa takie same reakcje), liczba serii to 3-4 serie jednego cwicznia najlepiej jezeli zadbal bys troche o diete przydalo by ci sie troche przytyc, przy twoim wzroscie powinienes wazyc [...]

mase robiłem tylko raz w ciągu tego roku tak to modyfikacje ACT np sama sztanga same sztangielki wymiana ćwiczeń itp przyrosty na + więc wydaje mi sie że dla mnie to i tak bedzie szok i masa pódjzie do przodu ale to nei ja tu jestem zielony

[...] jak Bozia przykazała to efekty były takie sobie - a jak wrzuciłem na luz i rąbałem śląską podwawelską , wszystko co tłuste to zaczęła pojawić się krata na brzuchu - rób swoje , a efekty przyjdą same . Przedmówca ma racje nie waga jest wyrocznią estetycznej sylwetki - wolę mieć 100 kg kratę na brzuchu i żyłę na bicku niż bojler na brzuchu :)

[...] nigdy w zyciu nie bylem ;P ( sorry z raz moze :) ) ... czyli sobie musze planik uloze moze byc tak ? :):):) pompki klasyczne 4x10 spiecia 4x10 i teraz juz na plecy same cwiczonka w seriach 4x10 ??? i np. 3 x w tyg moze byc??? na plecy tak mysle , ze z 3 - 4 cwiczonka znajde ( mam jeszcze dwie hantleki ;> przypomnialem sobie )... te 2 [...]

Było ale pod inną nazwą, i nawet te same opisy, z drugie j strony nie dziwię się że aż tylu amerykańców się przekręciło, skoro dawkowali po kilka-kilkanaście tanbletek dzienni! ja na sobie przetestowałem ECa i musze powiedzxieć że nadciśnienie nie jest przeszkodą do stosowania, trzeba jednak podchodzić do tego z głową. Leniwy i d****nie [...]

[...] powtorzen serii a Ty podajesz juz gotowy ciezar. Masz zamiar trzymac sie go przez caly cykl? Czy moze zwiekszac z treningu na trening? Na barki masz praktycznie dwa te same cwiczenia. Moze sprobuj wyciskania sztangi podchwytem stojac? I zamiast podciagania sztangi zrobilbym unoszenie bokiem lezac. Wiesz nogi robisz, ale tylko czworglowe a [...]

dodam od siebie - boldzi ktorzy powinni zostać na bank - wilhelm, miętki, quart - to oni pomagają bezinsteresownie dzieciakom, ktorzy wiecznie zadają te same pytania.

[...] i treningi nie są tak ciężkie by nie dało się ich połączyć z innymi. głównie z tych treningach, które mam chodzi o to by nie tracić kontaktu z piłką i bardziej elementy techniczne niż wysiłkowe. sezon futbolu właśnie się skończył i w zasadzie mamy nakaz chodzić na siłownie, więc treningi same w sobie też nie powinny być stricte wysiłkowe

[...] dziadek jeden czy dwoch jest w srodku kola. Ich zadanie to przejac pilke, a reszta siatkarzy ustawionych w okregu kopia do siebie pilke. Tutaj zamiast tego np staja przy samej siatce w 2-4 osoby i przebijaja sobie lekko do siebie technicznie - Trucht- truchtaja tak z 10 min dodajac do tego krazenia ramion, wymachy - Niektorzy stosuja [...]

f***master czyli uwazasz ze najlepiej jest klepac ciagle te same cwiczenia i bedzie lepszy efekt niz je zmieniajac?

[...] też można, taką karkówkę :-) Byle tego nie panierować, bo tłuszczu naciągnie w ilości niepoliczalnej. Dwa obiady - jeszcze lepiej. Ja rano jem jajka, potem dwa takie same posiłki ryz/ziemniaki/kasza plus mięso, a na kolację na co bilans pozwoli. Może być ser - mozarella, jakaś rybka. Albo trzeci obiad.%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

same sadło? ani troche skóry? a BF to jaki jest? bo waga pokazuje mi 20% a metody z mierzeniem fałd 10 więc ile w końcu w poprzednim poście miało być "przez wakacje"

Corum te foty u góry - same żyły! :(((