same

TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]

[...] the way it's written. People ask the craziest shit. "Can I combine 5/3/1 with Westside for Skinny Bastards?" Why not just do one or the other and make progress? These same guys then bitch three months later on some message board that the program didn't work. That's like complaining that your girl got pregnant despite you using a Trojan [...]

Ok ok kumam. Plan zostaje w jego podstawowej wersji. Cierpliwość mam, plan jest długookresowy. Same wielostawy. Chce powoli iść z kaloriami do góry jak i z siłą Tylko czy przy tak dramatycznej zmianie objętości i intensywnosci nie wpłynie negatywnie? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-10-24 18:27:05

[...] 1RM przyjąłem 90% - to na arzie lepiej niż epicko }:-( Zobaczymy dalej :P No założenia są nie jakieś spektakularne Białko 180 - stale codziennie Tłuszcze na start 100g - same dobra źródła - dbanie o jakośc tłuszczy itd. węgle tylko po treningu - ilość zależy od samopoczucia, pewnie nie dużo i jeden dzień ze zwiększoną podażą - 4-5g/kmc i tu [...]

[...] 4 dni minęły, potem z roboty po 22.00 powroty, więc lipa z aero była. Ale zauważyłem, że po tygodniu tylko dietetycznym waga pokazała 103kg, czy to normalne, że bez aero na samej diecie waga może troszkę podskoczyć ? Ale w drugim tygodniu już stepper działał i wszystko ładnie leciało w dół powoli. Co mnie zastanawia, to te same wymiary co 2 tyg [...]

[...] jest czysto, schludnie, za wulgaryzmy/noszenie bezrekawnikow itd z miejsca wyj**uja! http://www.facebook.com/media/set/?set=a.307887259251193.78133.301153153257937&type=3 jak widzisz po fotkach cwicza tam same szczurki wiec bylbys pro Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-05 20:24:39 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-05 20:25:23

same kozackie filmy są :-)

Nie nie stojaków nie kupuje... sztangi też nie mam, tylko same hantle ;-) i tak pozostanie, ewentualnie więcej obciążenia dokupię. No to poradź jakiś 1 plan na te 4 tygodnie, Cokta pisał żeby A/B zrobić Ty piszesz inaczej, a na początku też myślałem żeby 1plan z czego potem przerobić na A/B :-))

Nie drapać się dziewczęta! Robi Ci sie konkurencja ;d Że niby ja też same głupoty pyerdolę ? :-( lafayowcy, co myslicie o przeskoku z 7 na 9? 8mki nie trawie totalnie Ja jestem przeciw, tym bardziej że VIII mi się podobał :-PP Jeśli ten z maksami jest dla Ciebie mało przeciążający to chyba tam jednak nie maksujesz do końca :-> IX jak pamiętam to [...]

ale nogi chyba za duze jak na same pistolety

[...] nogi wyciągniętej z przodu, bo trzęsę się wtedy jak galareta, zrobię jeden zły ruch i mogę się zapisywać na operację kolana. Bo może nie masz równowagi ? :-> Między innymi. Oprócz tego mam słabe zginacze bioder. Wolę jednak pistolety z nogą zgiętą w kolanie prowadzoną za sobą, ciężarowo takie same ćwiczenie, a mniejsze ryzyko urazu kolana.

I to same miesnie! %-)

lepiej fat palą, ale same interwały mało efektywne, jak dasz po nich aero na niskiej intensywności to ok

W spamie same cioty nikt nie potrafi :)

A Ty ile na diete wydajesz?%-) Gadałem z typem jednym, taka zbita twarda sylwetka, siła cacy, u mnie na siłce się wyróżnia taki typ bo same koksiarze, lub panowie z brzuszkami lub suchary- każdy gadał że bierze mete,tylko ja sądziłem że ma diete. Pogadałem z nim dzisiaj, mówi że poprostu ma diete na poziomie 3700kcal i wydaje na nią około 450zł [...]

[...] na siłce splita od początku ? no bo jakieś podstawy już mam więc nie widzę sensu brnąć dalej w fbw... i sorki za takie zamieszanie moją osobą, chodzi o nie zdecydowanie itd, same docinki gsmt mówią wszystko, ale postaram się teraz to ustabilizować, począwszy od siłowni :-) ten plan w domowych warunkach, zastosuje kiedy będę miał np przerwę od [...]

pewnie :-) // ja to rok temu 10tys przebawiłem ;/ a w sumie nic nie kupiłem tylko było same picie jedzenie itp

gsmt, wiem wiem, będę się starał same mięcho przybierać, tłuszcz ew zlikwiduje :-)) wgl mam pełno w garnku jak chcesz wbijaj ;d to moje 2 śniadanie :-P

same kłopoty tylko przez Wasz nowy regulamin, a wystarczyło tylko zrobic coś w podobie do tego z poprzedniego sezonu

VI-DZIEŃ ĆWICZEŃ Miałam biegać alem nie czasowa więc tylko same ćwiczenia 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)--2x 12x20kg,1x12x25 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-- 3x12x5,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-- 3x12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)-tu zmiana 3a. wyciskanie sztangielek siedząc --3x12x6,5 [...]