same

MarKosTSD - trenuję Taekwondo WTF mam 4 kup - u nas praktycznie Jop Czagi się nie kopie, same Dollyo, za mówiąc o moich sparingach to mam na myśli bardziej te kumite z Ju Jitsu, walczymy podobnie jak w kyokushinkai - bo w TKD niestety nie ma moich kochanych lowkicków :(

[...] odwrócone V) 15x35kg; 12x45; 12x50; 8x60kg 9a. tył barku- odwrotne rozpiętki na maszynie 4s 15x 45kg 9b. tric- francuskie stojac z wyciągeim dolnym 15x25kg; 12x30; 12x35; 10x 40kg Najciężej nogi. Przy wykrokach już się same telepały. miałem 2 tygodnie przerwy w treningu nóg i to pewnie dlatego. ogólnie jestem zmęczony ale trening pozytywny

przez poprzednie 2.5 roku ćwiczyłem klatę w soboty. biceps+triceps+przedramie w wtorki oraz plecy+barki w czwartki te same ćwiczenia co w rozpisce wyżej tyle ze bez atlasu i po 3 serie 6 powtórzeń na serię. A co do maksów nigdy nie próbowałem ponieważ nie miałem jakoś potrzeby sprawdzania.

wiesz ja ostatnio grałem z kolesiem wyższym o przynajmniej 40cm , a ja go kręciłem ;> z takim to trzeba parę razy przełożyć nogami i potem odjazd , wiec że jesteś niski nie przeszkadza chyba :) Messi,Xavi,Iniesta nazwiska mówią same za siebie :D

a co myślisz o wpc protein plus? Właśnie przeczytałam same pozytywy, a i cena mi się podoba:)

[...] na walkę c**** i Irokeza. To dopiero będą emocje, Mamed i Mariusz swoją drogą ale dla mnie nie ma kozaków nad tych dwóch panów... Ja też czekam na tę walkę i mam takie same zdanie-solidarnie TOP TEAM :-) A co do Pudziana - trochę pokory mu się przyda jak wygrywa to ma dużo do powiedzenia,jak dostaje łomot to spieprza ..byle go widać nie [...]

KSW - Kuurwa Same Wałki ;)

[...] , biceps wtorek - wolne środa - plecy , triceps czwartek - wolne piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas regeneracji po srodowym trenignu tricepsa wytsarczy ? bo w piatek chialbym robic barki a przy tym tez [...]

Rowniez slyszalem same pochlebne opinie o Unichemie

[...] dwa tygodnie(zamenilem teraz go na naszego testa) i "podziekowalem" tej firmie unichemwystapila bardzo duza goraczka, ogulnie oslabiony organizm itd.myslalem ze to wszystko przejdzie i bedzie dobrze ale nic z tegoflakonik poszedl do koszakolega tez go stosuje teraz i ma te same problemy co ja mialem...!ale jest twardy i sie nie poddaje

[...] i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko do posilku i przed snem. DNT rano 6 BCAA i MONO 5g posilek i bialko a po poludniu juz tylko same posilki i bialeczko Czy tak moze byc? co byscie pozmieniali i gdzie wrzucic weglowodany ? Bardzo proszę o odpowiedz, pozdrawiam!

Chyba raczej zrobię dłuższą redukcję czyli około 3 miesięcy w takim razie , zacznę od zbicia estro do widełek a środki na początek zostaną te same czyli bold susta i deka . Po kilku tyg zmienię deke na mastera a deke na NPP bo mam zapas . Węgle zetne na początku o połowę i dołożę 3 x45min aero na początek . Ps . Jak zaczynać z trenem to rozumiem [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

[...] ta ostatnia ma wyraźny wpływ. Poza tym zgadzam sie z esco - vinstrol i propionat sa najlepszymi sterydami na przyrost siły (i tym samym szybkosci, bo odpowiadaja za to te same włókna mięśniowe). Jednak nie brałbym na twoim miejscu, o ile nie wiążesz z tym sportem jakiejs przyszlości. Poza tym ich przyjmowanie wiąże się z częstym kłuciem, co [...]

ja osobiscie powiem tak staż 1 miesiac, podstawy pewnie cieniutkie, na ten moment każdy prawie trening bedzie dawał ci efekty, wiec zrób sobie JEDEN zestaw same podstawy, bo na dzien dzisiejszy takie rozwiazanie sie sprawdzi, jak trafisz na zastoj ogarniesz sobie dwa zesatwy, pozatym przy PLANACH typu FBW powinnes unikać wszelkiej izolacji, bo w [...]

PLECY: -Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,10,8 - martwy ciag (usunolem podciaganie bo same wioslowanie ci wystarcza) klata, triceps bary, biceps nogi, grzbiet: prostowanie zginanie wspiecia na palce lub przysiady cwicz co drugi dzien

ja na twoim miejscu zamiast wybierac miedzy spalaczami zaczalbym od ulozenia diety i efekty same potem przyjda

mass xxl to nie same węgle, to gainer Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-01 18:39:05

Właśnie musze dobić chyba jeszcze troche wegli do diety to pomyślę o dodaniu jakis węgli na noc :) Chociaz jak zjem na kolacje same białka to łatwo mi się jje obfite sniadanie bo odczuwam głód ;)

Pomijając fakt, że ten plan ma zły rozkład, to nie jest on raczej ukierunkowany na siłę. Umównie siłowe zakresy powtórzeń nie wystarczą żeby uczynić z jakiegoś treningu plan stricte siłowy. Ważniejsza od ilości powtórzeń może tu być nawet sama technika wykonywania powtórzeń-zawsze jak najbardziej dynamiczna w pozytywnej fazie. Jeżeli masz [...]